Matko, co wy macie do tego mleka? Jeżeli toleruje laktozę to jak najbardziej, ZWŁASZCZA NA REDUKCJI, jak mu pójdzie z masy kostnej przez brak wapnia, to nie będzie zbyt ciekawie, a pójdzie, przez jedzenie mniej niż potrzebuje. Było wiele badań na temat wapnia w diecie, zwłaszcza na redukcji powinno się go dostarczać w zależności od wagi ciała od [...]
W jednorazowym posiłku powinno być nie więcej jak 30-40 g białka. Organizm człowieka nie potrafi wchłonąć większej ilości za jednym rzutem i reszta pójdzie ... "popływać". Dzienne spożycie białka powinno być podzielone na kilka posiłków żeby o każdej porze organizm miał zapewniony łatwy, stały dostęp do aminokwasów, które wykorzysta tam [...]
2 i 6 Lepszym szejkiem byłyby np. : zblednowany ryz + białko WPC i choćby wiórki kokosowe jedzenie dużej ilości owoców raczej nie wskazane Na kolacje daj więcej węgli złożonych
Myśle że nie ma co przesadzać Przygotowanie powiedzmy tych 6 posiłków to max godzina roboty z rana, kilka garnów z wodą na gaz i gotujemy kure, ryż, jajka itp. Na noc twaróg to chwile roboty, wyjąc z opakowania obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu [...]
1. Plan porażka ! 2. Masa stoi w miejscu to znaczy że mało jesz i nie ma tu innej filozofii ! 3. jeśli siła stoi w miejscu to za mało jesz i przede wszystkim brak czasu regeneracyjnego ! Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku widać że ostro błądzisz skup sie na wolnym złożonym ruchu ( ciężkie ćwiczenia złożone ) FBW 2 zestawy zbuduj fundament . [...]
hmm no właśnie nie ma :) pomyślałem że samym rowerkiem nadrobię nogi akurat. jeżeli chodzi o dietę to jestem właśnie w trakcie jej komponowania. szukam w necie różnych przykładów i pomysłów żeby było jak najprościej bez żadnych kombinowanych potraw oraz rzeczy które ciężko w zwykłym sklepie dostać. na razie ciężko idzie ale muszę to ogarnąć u mnie [...]
hmm no właśnie nie ma :) pomyślałem że samym rowerkiem nadrobię nogi akurat. jeżeli chodzi o dietę to jestem właśnie w trakcie jej komponowania. szukam w necie różnych przykładów i pomysłów żeby było jak najprościej bez żadnych kombinowanych potraw oraz rzeczy które ciężko w zwykłym sklepie dostać. na razie ciężko idzie ale muszę to ogarnąć u mnie [...]
no i widze dobre podejście, zrezygnowac trzeba z fast foodów , niezdrowego jedzenia i przerzucić się na zdrowe odzywianie , no zawsze jakieś wyjątki moga być , ale zobaczysz że jak zaczniesz zdrowo jeśc to wejdzie Ci to w nawyk , odrzucić fast foody slodycze i napoje gazowane, itd a bd już coś do przodu , jedząć zdrowo sam nawet się nie [...]
No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]
wszystkie węgle daj po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozkładać ich na cały dzień. Jak jesteś na LC to nie baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na [...]
sam sobie odpowiedziałes jedzenie jest do dupy nie ma jakiegos złotego srodka musisz troche sie potrudzic i ulozyc sobie jakis prawidłowy rodzaj odzywiania masz podwieszone linki poczytaj troche i cos uloz co do silowni tio moim zdaniem trening z ciezarami tak ok 30--45 min z obciazeniami a pozniej 20min rowerka przy tej wadze raczej [...]
Wczoraj zjadłem kaszę gryczaną z kilkudziesięcioma mililitrami oleju rzepakowego i w nocy chciało mi się wymiotować. Wydaje mi się też że przez jedzenie sporej ilości białego cukru już po 20:00 robię się śpiący. Ciekawe jest jednak że nawet po tak solidnych kolacjach rano o 6:00 jak tylko wstaję z łóżka czuję prawdziwy fizyczny głód. A też tak [...]
Konquistar nie rozumiem ale domyslam sie co chcesz przekazac, ja niejestem zwolennikiem stosowanie suplementów ,ale mocno skrajnosciowy jestes, ok jak najbardziej jedzenie ,ale suplement to słowo oznacza dodatek i nieraz potrzeba uzupełnic , to jest zalezne od wielu czynnikow. a domyslam sie że sie irytujesz bo juz pewnie napatrzyles sie na ludzi [...]
a i co z owocami w diecie? jedzac je tez schudne ;)? a jak tak to co jaki czas moge jesc i jakie najlepiej ? i gdzie moge wliczac sobie jedzenie i sprawdzac ile g to ile kcal ,bialka itd ;)? cos latwego w obsludze? i czy moge ulozyc sobie na tydzien jadlospis pod ta diete i jechac tym tygodniem az do konca redukcji ;)? I czy mogę jesc 4 posilki a [...]
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
rozpisz swój przykładowy dzień co jadasz, jogurt dużo nie pomorze, więc tak napiszę Ci tak mniej więcej na czym powinienieś oprzeć dietę, więc tak zaczynamy od śniadania , płatki owsiane , do tego jakieś orzechy lub coś podobnego , do tego mogą być jajka, podstawa to owsianka, następnie jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy najlepiej z mięsem a [...]
na masę jest jeden skuteczny sposób - dodatni bilans kaloryczny. Najlepiej jest osiągnąć to jedząc normalne jedzenie, a nie odżywki, ale jak jest problem to gainer z około 20% białka powinien pomóc Do tego możesz dać dibenkozyde poprawia apetyt. Ważne jest by jeść przynajmniej 5 posiłków i unikać sytuacji w których czuje się głód, zawsze w tedy [...]
Pokaż jak jesz w takim razie, bo takich jak ty co mówili, że jedzą dużo było setki. A zawsze okazywało się że jedzą jak myszki. Ale nie wiem jak mam Ci pokazać jak jem. Obecnie jem tradycyjne obiady schabowy itp. Byłem na diecie wykupionej na FS skrót sobie możesz rozwinąć bo nie chcę dostać bana za reklamę. Stosowałem się jej bardzo dokładnie [...]
jeśli dobry dział,nowy-stary nick to spoko nad oknem 4h grubo bym sie zastanowil Tobie może służyć,wiadomo,m.in mało kcal -> mniejsze okno = większe posiłki czy mnije czasu posiwecone na jedzenie bla bla bla ale nie do końca ciału to musi odpowiadac powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 19:24:25
Tak wiem, ale wlasnie tego nie rozumiem. Na silowni jest wporzo, z butow nie wyrywa, tylko serce nie chce zejsc z obrotow. Juz prawie koncze puszke i robie przerwe od pre. Moze tluste jedzenie jakos by stlumilo dzialanie? Ale raczej odpada bo miske trzymam dosc twardo...juz nawet ziolo palilem zeby isc spac w p***ziec ale tez nie pomoglo ;D [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
