nie jedzenie

Trafiliście w sedno. Podbijam wiórkami, migdałami. Głupia sprawa z tymi serkami wiejskimi lekkimi (wejdą 2), ale jedzenie raczej w większości kupują rodzice, a jeszcze chyba się nie przyzwyczaili, że już nie jem takich chudych serków/twarogów. A kupili całą paletę ... %-)

[...] - choć i tak wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio :-) Syzyfki racja, lepiej mi wyszły niż na ostatnim treningu nóg, aczkolwiek zrobić więcej niż 10 powtórzeń, to obecnie będzie ciężko, ale zepniemy dupsko i niedługo pęknie dycha :-)) Rafał, wiem wiem. Nie wchodziłem, skończyłem. Po prostu wpisałem ciężar docelowy. Mój błąd :-)) Co do [...]

Karpiu - Głębiej, wolniej %-) No spróbuje i to wprowadzić przy następnym treningu nóg. Co do gainera - nie ma opcji. Najpierw samo jedzenie + jedynie białko. Jak będzie ok 4k kcal i nie będzie szło, to wtedy się będę ratować ! Antek - Starałem się właśnie nie wyciskać tak wysoko, ale musiałem łapać lekki oddech, i przyblokować łokcie, bo mi z [...]

Dzień dobry :) Nie ukrywam, że gdy rozpoczął się wrzesień stwierdziłem iż już mało czasu zostało! A niżej jedzenie do pracy :-) Warzyw brakuje bo właśnie wybieram sie po nie do sklepu :-D http://imageshack.us/photo/my-images/850/es0n.jpg/

Z wczoraj nie ma co wrzucać, jedzenie poza domem: placki owsiane, lody, schabowy: za mało białka, za dużo kcal. No i dziś te cukierki, wstyd, ale publikuję }:-(( Muszę jakiś patent na te słodkości i pokusy wymyślić, za mało asertywności. + 2l - herbata, woda, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/14/293917aa3e884f78be4f9146acd11906.jpg Trening: Trening dla [...]

DZIEN 10 Dzis bardzo spiacy dzien mialem do ok. 16(mimo iz spalem od 22 do ~6.45). Na silce mocy powiedzialbym, ze pod dostatkiem. Dieta oczywiscie trzymana w 100%, wlasnie popijam WPC, a mama pichci jedzenie Trening wykonany w 100% z pomoca przy 4 powtorzeniach (2 w 2serii klatki i 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w [...]

Unknovvn Zamiast się śmiać to lepiej zacznij chować przede mną jedzenie %-) Nic szalonego dziś nie robiłam, mam zakwasy tyle z mojej strony ;-) Ps. W ćwiczeniu na siłowni fajne jest to że jak nie ma w mieszkaniu wody i trzeba przynieść ją z cysterny która stoi pod blokiem, to bierzesz takie 4 baniaczki po wodzie naraz, oszczędzając sobie łażenia z [...]

Rezonans był zrobiony, jeszcze nic nie wiem, wyniki za ok 7 dni :-) Do 14 na głodno później kanapki oraz ryba z ziemniorami teraz wsunę jakąś jajówę- po podanym leku nie miałam ochoty na jedzenie #-P Zawieszam ten dziennik do zakończenia akcji kij'n'marchewka kto chce znajdzie mnie tu: kij'n'marchewka/Miodowa :-D

No i się jednak dziś zdenerwowałam, z tej przyczyny jedzenie nie wyszło: 1.jajka 3, chleb żytni, masło, pomidory Ekhm.... koniec @-| Ale naprawdę nie mogę jeść jak się bardzo stresuję. Teraz może coś zjem. Jutro zrobię sobie dzień wagarowicza- tak myślę i się trochę uspokoję. A teraz rozkminiam nowy trening bo nie rozumiem %-) Leki Euthyrox 25 1, [...]

[...] 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli---> Nie podołałam. Ze względu na to że jedzenie w taką pogodę mi nie wchodzi ucinam węgle do 150, istnieje również duże prawdopodobieństwo że będę się mocno wspomagać prochem. Obecnie tylko woda idzie w ilościach [...]

Został mi jeszcze jeden trening i będę mogła odhaczyć ten tydzień jako "udało się" ;-) A teraz idę robić jedzenie i do pracy. Ogólne samopoczucie dość słabo,ale może nie umrę jak trochę popłaczę w podusię %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło - jednak będzie bez [...]

Wydaje mi się że każdy żyjący w tym kraju jest świadom że jedzenie jest drogie , cały czas drożeje a pensja ta sama ... Ale co zrobić trzeba sobie radzić jak najlepiej sie umie wydając chodzby te 500 zł na jedzenie . Wiesz ktoś może chcieć zacząć dbać o siebie prowadzić diete przeczyta takie coś i stwierdzi "p******e nie stać mnie na to " i tak [...]

[...] być dobry -> Drążek. Wstyd się usprawiedliwiać, ale od 8 do 14 miałem sztuki walki w jednostce strzeleckiej i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to chyba źle to trzymałem, chciałem zrobić taki niby koszyk jak na youtube mimo że strasznie mało o takich przysiadach filmików ale [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

Ok, dzisiaj dzień wolny tak więc treningów nie było. Na komisji wojskowej -> 177 cm wzrostu (-1cm) -> 73kg wagi (3h po pierwszy śniadaniu) -> 97cm / 105cm w klacie (z czego wynika około 3cm mniej niż w moich pomiarach, możliwe że troszkę naciągnąłem, ale też mierzenie na komisji klaty nie było za dokładne;) ) Niby dzień wolny, ale w rzeczywistości [...]

@Racja z tymi pompkami do "podusi" mimo tylko 3cm troszkę przesadziłem, ale nie specjalnie jakąś tak mimowolnie bo ta Poduszko-karimata miała pełnić rolę karimaty przy brzuszkach (które o dziwo czułem nawet do dzisiaj;) Ciągi zgadza się, dzisiaj kilka filmików że sztangą w ręce obleciałem, jutro też poćwiczę i efekty zobaczę na filmikach jak będą [...]

Basen - 30 min - 45 x kraul 25m + Nauka zawracania kozłem, z 15 - 20 minut, jakieś 20 beczek;) Trochę nowy się napiłem, w pewnym sensie udało mi się nie nabierać wody, ale znów jakby za bardzo asekuryjnie to robię i po obrocie nie dotykam nogami ściany, poza tym za nisko po koźle "upadam" w wodzie prawie dotykając na 1 metrze płytek u dołu, ale [...]

[...] 100 przysiadów, 75 brzuchów, 50 pompek, 25 podciągnięć -> 2 rundy http://www.youtube.com/watch?v=Udi--muvpjo&feature=youtu.be 12:08 1 runda 16:01 2 runda 28:09 całość podciągnie na rozporowym, tak więc wyłączyłem kamerkę po drugiej serii pompek zawsze to szybciej na youtube się nagra, poza tym trening ciężki (ale to dobrze), nie myślałem że nogi [...]

Dzisiaj bieganie od 14, troszkę późno ale jakąś tak późno wstałem (10). 4,5km -> 22:59 4,5km -> 24:10 4,5km -> 24:01 4,5km -> 23:13 18km -> 1:34:23 Wybiegłem wiedząc że będzie to powolny i luźny bieg na tzw. "przebiegnięcie". Pogoda była ładna, troszkę niepotrzebnego wiatru, biegło się dobrze, wiadomo nudno ale oddech i kondycja wydaje mi się [...]

Myślałem że to mój komputer świruje;) Ok wykrok mniejszy krok, będzie 90 stopni. Push Press ok rozumiem, zwrócę następnym razem uwagi na te wszystkie elementy, chociażby 10 marca gdzie mam thrustery z gołym gryfem;) Co do ćwiczenia to rozumiem że tymi nogami mam wziąć gdy się cofam jakby zamach, a jak lecę do przodu to nogi tak nieco zgięte na [...]