Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Siada tak płytko, ponieważ stoi za wąsko, nie trzymaj się sztywno tego, że np. masz stać na szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach.
Owszem, czasem trzeba dorzucić np. przysiady wąskie, ale to wtedy gdy trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w wąskich jest to boczna)

Ja np. stoję sporo szerzej niż szerokość barków (na tyle by czuć stabilność kolan), stopy układam prawie pod kątem prostym i siadam tak głęboko jak tylko dam radę.

Co do wykroków to mam pytanie do Antosia. Jak głęboko schodzić przy wykrokach? Ostatnio chyba za głęboko schodziłem i musiałem zrobić kiepski trening pleców (część dwugłowego napyerdalała)

Proponuję Regenat byś następnym razem nagrał siady od przodu lub tyłu, będzie widać wtedy jak szeroko stoisz.

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-06-16 18:05:54

No dobra. Wiecie lepiej, więc postaram się jeszcze głębiej schodzić - choć i tak wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio

Syzyfki racja, lepiej mi wyszły niż na ostatnim treningu nóg, aczkolwiek zrobić więcej niż 10 powtórzeń, to obecnie będzie ciężko, ale zepniemy dupsko i niedługo pęknie dycha

Rafał, wiem wiem. Nie wchodziłem, skończyłem. Po prostu wpisałem ciężar docelowy. Mój błąd

Co do wykroków, to z ogromną chęcią bym ich zrobił te 15 na nogę, ale jest na prawdę ciężko już przy 20 wstawać ... Usztywnię

Ok, następny filmik z przysiadów będzie od przodu. W sumie masz rację, bo stoję wąsko - mniej więcej na szerokości barków.




Wczoraj wpadł Lech i Desperados + podjadałem truskawki w czasie meczu. Jestem zadowolony, bo inni się uchlali, objadali czipsami i pizza. Ja spokojnie truskawki i dwa piwka - nie miałem z tym problem, i żadnego parcia na "syfiaste" jedzenie

Odebrałem książkę, i dziś zabieram się za czytanie

A wczorajszy trening .... czuję i to ogromnie ... ale jutro będzie jeszcze ciężej zapewne

A może spróbuj jakieś podkładki pod piety? I z tą szerokością to prawda

Daj znać jak książka :)

Bardzo, bardzo wciągająca. Przeczytałem 33 strony dziś, w ciągu godziny, i szczerze - z ręką na sercu, zmieniam powoli pogląd na ćwiczenia, na to co można osiągnąć i dlaczego - jak ważna jest psychika w tym sporcie i wiele wyrzeczeń. Polecam na prawdę.

widzę micha urozmaicona, elegancko pozdrawiam

Dajesz dupskiem do łydek

Ewidentnie widać , że rozstaw nóg zbyt wąski

Jedzonko pierwsza klasa , co wchodzę tutaj i widzę te Twoje arcydzieła kuchenne to zaczynam odczuwać głód...

Problemem jest nie tyle rozstaw stóp, tylko brak wiedzy/mobilności. Poszerzenie o kilka centymetrów nie spowoduje zejścia o 30 cm niżej, Może być nieco głębiej, ale fajerwerków bym się nie spodziewał.

czyli nie ma innej rady - rozciągamy się i piłujemy technikę

No, chyba, że jest to tylko blokada psychiczna, to wtedy w ciągu jednej sesji można zyskać kilkadziesiąt cm ;)