Ja uzywam w tej chwili ( jeszcze kilka dni ) oxymetholonu z mixem i deca - wiec na jedno niemal wychodzi. Jesli przylozysz sie w 100% do diety, trening bedzie bardzo ciezki i uczciwy, dolozysz aeroby po treningu silowym w wymiarze 20-30 minut i w dni nietreningowe w wymiarze 50-60 minut, zakladajac ze anapolon bedzie godny - bedziesz zadowolony z [...]
wez sie za jedzenie i to nei metki, tylko wlasciwych produktow spozywczych. zwyczajny chlopak, ktory chce troche przytyc po treningach nie potrzebuje koksu do tego. potrzeba mu tylko troche jaj, zeby przypilnowac michy i wlasciwego treningu. masz to, chlopaku?
Jak ci zbrzydło jedzenie twarogu zmiksuj go z jogurtem dodaj troche siemia i sok wisniowy, takie cos sie nigdy nie nudzi.
To też zależy jak taki posiłek się zbilansuję pod Twoje makro. Jeśli to twaróg tłusty to jakiś tłuszcz tu będzie, ale już na pewno brakuje porcji warzyw. Z drugiej strony jak wpisy sugerują powyżej jemy też oczami, więc po pewnym czasie nie będziemy mogli nawet na to patrzeć. No chyba że traktujesz jedzenie zadaniowo.
Nie potrzebne ci zadne ozywki, ta l-karnityne sprzedaj komus i j/w kupuj jedzenie, marsz do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-09-11 11:24:49
Dokladnie :) Ja pracuje na budowie wiec w zimie nie martwie sie o to. A w lecie zawsze jedzenie lezy sobie w chlodniejszym miejscu :)
rywon ja bym zaczal codziennie robic rano aeroby na czczo. To powinno nakrecic. Polako niektorzy nie moga patrzyc na jedzenie na antku i to nawet we wiekszosci przypadkow jakie znam wiec predzeja jak ktos ma apetyt bo bym obstawil ze tam meta jest Megace to nie jest dobry srodek. Podbija estrogen . Ginko szybko mozna zalapac. I zawsze sie tak [...]
jedzenie przed snem nie powoduje tycia jesli nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego. tych kcal musisz miec za duzo
3 x 5 gramów kreatyny to jest marnotrastwo.niepołaca sie brac kreatyny przed i po treningiem bo wtedy dasz za duża dawkę kreatyny a jak wiadomo nadmiar sustancji jest wydalany z organizmu.a co do glukozy i carbo to jak masz kasę to bierz carbo, ponieważ przez carbo się nietyje jak po glukozie(bo glukoza jesli jest w nadmiarze to jest przmieniana [...]
Skup się na zmianie stylu życia i żywienia a nie odrazu na diecie kaloriach i rozpiskach , Wywal z diety cąły syf przetworzony a jedz ogolnie pojete dobre jedzenie , wprowadz aktywność ( spacery częste, rower ) a mniej siedzenia i TV . Zacznij o tym myśleć bo już jest źle a z czasem będzie tylko gorzej
Mono bierzesz tak: W treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano opcjonalnie w porze treningu Dobra rada: Weź sie za pożądne, ułożone z głową jedzenie bo nic Ci nie da ani kreatyna, ani zadne inne suple. Odwiedź dział odżywianie.
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
kazde bialko mleka ma te aminokwasy, wiec raczej nic nie znajdziesz, malo tego jedzenie tez ma;-)
Gainer nie zastąpi diety. Nie kupuj żadnego gainera, przeznacz kase na jedzenie. Jeśloi chcesz budować mase to konieczna jest dieta a przynajmniej musisz więcej i zdrowiej jesc.
Zależy jakiej masy oczekujesz,jeżeli tłuszczowej,kupuj smiało gainer'a. A tak na poważnie: Jedzenie to podstawa.Suplementy mają tylko łatać dziury w diecie,których na dobrą sprawę nie powinieneś mieć jeżeli nie pracujesz całymi dniami/uczysz się....itd.
Działanie krety zależy tez od czynników jak twoja aktualna forma/tryb życia /jedzenie /trening etc. i jak pisał tomq zależy od organizmu. Ja akurat zawsze biore mono inne formy czuje słabiej. A czy pierwszy zawsze lepiej ,no nie wiem u mnie było inaczej ale jak jabłko działało dobrze to tego się trzymaj :)
wcześniej jadłem nieregularnie, głównie śmieciowe jedzenie, czasem obiad nawet o 18. przy diecie, którą wrzuciłem u góry faktycznie w ciągu tygodnia podskoczyło mi 1,5kg, więc chyba spoko mimo teoretycznego "niewypełnienia" zapotrzebowania kalorycznego. co dorzucić jeszcze do diety? głównie zależałoby mi na posiłkach, które nie wymagają dużego [...]
Mistrzu, jak już tak chcesz dokładnych wyliczeń to musisz wyliczyć i utrzymać ujemny bilans kcal. Samo to sprawi, że schudniesz - oczywiście, jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i [...]
Aha, łapie. 2 posty pod rząd wrzuciłem niechcący, w pierwszym były 3 pytania jeszcze, pomoże mi to zoptymalizować trening gdybyś miał chwilke odp "Domer, ogromne dzięki, nie wpadł bym na to z izolatem. 1. Czyli zamiana izolatu na normalny posiłek 30min po treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, [...]
22lata, 83kg przepraszam że tak ogólnikowo ale powiem szczerze dopiero na nowo w to wszystko wchodzę.. Wstaję codziennie o 6 szykuje jedzenie na cały dzień pracę kończę o 18 kawy nie pijam więc przydałoby się coś delikatnego na przebudzenie podczas treningu. Jeśli chodzi o odżywanie to niestety ale jestem cholernie wybredną osobą, wiem że dieta to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
