nie jedzenie

Wypiska z niedzieli: 2000 BWT/ 160/150/90 1. owsianka, owoce, 2. jajecznica, makrela, chleb, warzywa 3. tilapia,warzywa, orzechy 4. tilapia, chleb, warzywa Dopełnienie: whey, bo nie byl to jakoś dzien na jedzenie. TRENING Plecy, klatka + 20 min biegu po terenie Serie rozgrzewkowe: 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x2,2kg, [...]

14.06 DT jedzenie jak zwykle 1900kcal suplementy( witaminy, omega, spalacz, arginina) trening: Hiit 20 minut 15.06 DT jedzenie 1903 kcal ( 160B, 92T, 104W) suplementy Trening: przysiad tylni 65 kg 5/5/5 idzie dobrze żołnierskie 25 kg 5/5/5 Wiosło 37kg 5/5/5 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg 5/5 i 17kgx15 16.06 DT jedzenie 1906 kcal ( 160B, 93T, [...]

Wg mnie super efekty! Najlepiej zostaw te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego [...]

a niech tamsobie gadaja, dzieki temu mamy dobre jedzenie za grosze i to sie nazywa oszczednosc, boczek jeszcze od nich wez to poszukaj, moze Marta cos sie doszuka w tych badaniach, teraz masz malo ww w diecie wiec sadze ze nie powinnas miec negatywnej stymulacji, chociaz fakt kto wie co z bialkiem teraz Jak ci idzie chudniecie? masz wrazenie ze [...]

marzy mi się porządna redukcja, ale nie mam na nią siły teraz. wiec jakoś sens gubie. To niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie [...]

[...] -jajko, ryż -indyk pieczony, ryż, pół kromki nataszowego razowca -czit: cappucino grande -sałatka z łososiem z sosem różowym (pół porcji sosu) -orzeszki ziemne + wino niedziela: -łosos wędzony, jajko z majo, sum wędzony, mała biała kiełbaska -zupa krem pomidorowa z pesto -czit: kawa z mlekiem -małże, stejk wołowy, sos gorgonzola, przecier [...]

[...] /35sztanga 2*12kg hantle X8 /20sztanga x12 2*12kg hantle X8/25sztanga x10 2*12 X6/30sztanga x8 2*12x6 /35sztanga x6 Ht 60*0kg 75/75/75/75/ 60*0 60*0 80/80/80/80 50*0 Uginanie +wyciskanie 8/8/8 3*12 8/8/6*15 Thrustres 3*15 12/12/12 GB 3*30 Mountain climber 3*15 9min 30'bieznia ,14tys kroków 1)bulki twarogowe z ogórkiem +warzywa ,masłem [...]

DZIEŃ 7 ( wolne ) Trening Brak.. jutro tajski Dieta Tak jak trzeba, jem sporo. Suple Amped po przebudzeniu, mono w ciagu dnia. Przede mna jeszcze glutamina Inne Typowa niedziela..Jak co tydzien nic konstruktywnego nie zrobilem, siedzenie przy kompie, spanie i jedzenie co 2-3h..Tak to wyglada ;) pozdr

Witam ###############dzien 13############ Suple właśnie łyknęłam kreatynę, rano amped, wszystko pod kontrolą. Jedzenietroche posilki 3, 4, 5 mi sie poprzesuwaly, ale jako tako dieta jest trzymana. Chociaz salatka warzywna sie zjadla, ale to warzywa i majonez, wiec spooko , akurat do mojej diety. Dzis bylam w sklepie z odzywkami, sklep Bardzo [...]

kozacko. mi sie już przez to jedzenie nic nie chce ;-( od jutra wrzucam aero i dieta pełną parą bo

Hej, Mam pytanie. Nie chodzi tu tylko o szkole czy o pracę ale tez o jedzenie w domu. Aby przybierać na masie potrzebuje bardzo dużo kalorii przez swoja przemiane materii. Szukam jakiegoś pożywienia którego niekoniecznie trzeba gotowac przyrządzać takie kurczaki czy cos odpadaja. Kaszki itp mogą być. Zależy mi na produktach bogatych w białko. [...]

[...] Mloda laska wiek 14 lat juz daje na praow i lewo by zarobic, stoi na rogu i przechodzi obok taki starszy pan patrzy na nia patrzy lezka mu sie w oku zakrecila podchodzi do niej mowi "biedne dzieco na jedzenie pewnie ma masz" wyciaga z porfela 5 zlotych i mowi "masz moja dziewczynko na pączka" Laska mysli mysli i wkoncu [...]

zalezy o jakiej porze itp zalezy jakie ilosc pamietaj ze jedzenie wiekszej ilosci ww/b nie ma sensu bo sie nie przyswaja pozatym nie wiem po co geinery/bialka/kreatyny bez diety to dla mnie bez sensu kompletnie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 21:56:20

co to za jedzenie kiedy ma sie ochote nie ladnie nie ladnie xd

3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :) Przy mojej wadze 55kg to 3000 kcal to dużo :) Proszę nie zapominać, że jestem [...]

[...] (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! :) Dzisiejszy [...]

Trening pleców, klatki i ramion już za mną. Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość [...]

widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]

Za mną weekend pełen wrażeń, jeszcze fakt, że zostałam Vice Mistrzynią Polski Juniorek do mnie do końca nie dociera Emotikon smile Teraz przyszedł czas na podsumowanie ostatnich, ciężkich dla mnie, miesięcy. Jeszcze niedawno, bo w sierpniu byłam załamana swoją formą, chciałam odpuścić starty jesienne. Mój Trener, a zarazem chłopak Paweł [...]

No właśnie czeka mnie niedługo taki kilkudniowy wyjazd i wtedy będę zdana na hotelowe jedzenie( w tym ryby) Ostatnio to nawet śnidanie mnie nie syci,chyba,że zrobie mega sycący placek to wtedy owszem-no i chyba jutro go zrobię... Trec z wodą nie jest dobry,tzn ujdzie,ale z mlekiem zdecydowanie smaczniejszy ..ale z dodatkiem malin juz jest ok. Mam [...]