/SFD/2016/12/22/8a397779359240f58cfd375647b27559.jpg Ile kalorii mają banany? Banany to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych [...]
[...] tłuszczowe omega-3 w suplementach zwiększają o 71 proc. ryzyko wystąpienia najbardziej agresywnych postaci raka prostaty – twierdzą naukowcy z USA. Nie szkodzi jednak jedzenie ryb, nawet w dużych ilościach .Zespół naukowców z Fred Hutchinson Cancer Research Center, pod kierownictwem dr Alana Kristala, odkrył, że wysoka koncentracja EPA, DHA i [...]
Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna
[...] aby podzielić się swoja walką o upragnioną sylwetkę a przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego, jakieś cenne uwagi usłyszeć itp... itd... Dieta ketogeniczna, aktualnie 20 dzień ( więcej informacji na moim profilu facebook.com/TheBison2013) Każdego dnia przynajmniej raz robię test keto-diastix na obecność ciał ketonowych w moczu, [...]
Witam, jako, ze jestem nowy na forum i nie znalazlem jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to [...]
pomyslalam ze zaloze sobie swoj dziennik, probowalam sie odchudzac 2 razy od 3 lat, bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z [...]
Cześć mam taką sprawę. W Polsce w związku że nie lubiłem chodzić na siłownię skorzystałem z programu P90X zrobiłem go dwa razy i bylem bardzo zadowolony przybrałem na masie mięśniowej straciłem dużo tłuszczu waga się w miarę utrzymała się na 100 kg między pierwszym dniem a ostatnim dniem treningu. Jak dla mnie duży sukces Diety żadnej nie [...]
wiek: 19 lat wzrost: 181 cm waga: 79kg Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Niestety nie cwicze na silowni a takze w domu. Chcialbym ulozyc sobie odpowiednia diete + wykonywac interwaly aby spalic zbedny tlusz ktory zalega na moim ciele. Oczywiscie zaczalem od czytania roznych artykulow wszedzie przewija sie jedna rzecz aby [...]
Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]
[...] -Cel: przyrost masy mięśniowej (oczywiście z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej;)). Tak mi się marzy, żeby finalna waga oscylowała koło 92-93 kg. -Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok. 3100 kcal. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Jest to w zasadzie lekka przeróbka diety, którą stosowałem przez jakieś 2 miesiące i [...]
[...] jest 200g ryżu i 250gr kurczaka na obiad) Cel: Pod koszykówkę (gram od 10 lat, 2-3 treningi w tygodniu) + poprawa sylwetki (rodem z Men's Health) + może dobić to 90-92kg Obecnie mój trening wygląda następująco (od kogoś z forum)od ok. 2 miesięcy 2-3 razy w tygodniu: 3x przysiad x 10 3x sztanga na klatę x 10 3x martwy rumuński ciąg x 10 3x [...]
Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]
[...] Jestem Piotrek lat 18. Mój problem polega na zerowym przybieraniu masy zarówno mięśniowej i tłuszczowej. Otóż mam ok 185cm wzrostu, waga na pewno poniżej 60kg a wyglądam jak nie jedna modelka:) W gimnazjum korzystałem z klasycznej dietki (swojska kiełbasa, jaja, schabowe, sery, mleko, masełka i wszystko co najlepsze), do tego siłownia co 2 dzień [...]
[...] powoli wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
Witam Was forumowicze:D Założyłem tego bloga,poniewaz mam nadzieje,ze dostane tu wsparcie,dobre rady i przy okazji ten blog mnie bedzie mial za zadanie bardziej mnie motywowac:D Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,zejscie z wagi okolo 10kg oraz ładna, sportowa sylwetka.Nie chce byc duzy poprostu ladnie umiesniony:D hehe zobaczymy co z [...]
Jajka Oprócz dostarczania różnej ilości trzynastu niezbędnych witamin i minerałów, jajka zawierają najwyższej jakości, wszelkiego rodzaju białka, które w większości znajdują się w białku. Białka jaja kurzego doatarczają wszystkie, w odpowiednich ilościach do sprawnego wykorzystania niezbędne aminokwasy, włączając w to aminokwasy o [...]
Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]
[...] i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Robertem Piotrkowiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: AKTUALNOŚCI Ze świata kulturystów, trójboistów i strongmanów LUDZIE Zaryzykowałem i wygrałem / Krzysztof Danielczyk Rok z [...]
Cześć, przeczytałam kilka wątków z forum dotyczących diety i ćwiczeń, jednak w ciągu ostatnich dwóch lat namieszałam tyle w części życia związanej z odżywianiem i sportem, że obecnie sama już nie wiem co ze sobą zrobić. Moim celem jest schudnąć 3 kg (najlepiej w ciągu miesiąca). Od 1,5 roku chodzę regularnie do klubu. Głównie na spinning, [...]
Witam, Jako, że raczkuję w temacie treningu siłowego, założyłem temat z dziennikiem w dziale Junior SFD - niestety troszkę posucha tam panuje (nikt tam nie zagląda ?), a moderator zajęty człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie jakiegoś świeżaka. Pomyślałem, że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej [...]
Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
