[...] Relacja pomiędzy kalorycznością i potencjałem sycącym owoców jest wyjątkowo korzystna. Owoce są znakomitym źródłem witamin, składników mineralnych, bioflawonoidów, pewnie że jedzenie samych owoców nie załatwia sprawy żywienia, ale w dietetyce stanowią one znakomitą alternatywę dla wyrobów cukierniczych, poza tym bezsprzecznie: wysoka [...]
Aha pomiędzy ćwiczeniami nie rób przerw. Tylko tam gdzie sa 2s rób pół minutowe. Jak 2s zacznie być za mało dodaj 3s ;d. A gdy będziesz robić te pół brzuchy bardzo ważne jest abyś przytrzymał chwile tułów i napiął mięśnie 2sek wystarczy. Co do diety to Ci sie przyda . Ogranicz jedzenie tłuszczu i będzie git. Tabele kaloryczne znajdziesz na [...]
mnie nigdy po hcg jajka mnie swedzialy ani nie laskotaly na twoim mijescu zrobilbym odblok po powrocie z tej ciezkiej 12 godzinnej codziennej pracy. Ale pewnie juz za pozno. Zapewne michy ani silki nie bedzie. Bedzie za to zmeczenie, niewyspanie, zle jedzenie i po wszystkim co wypracowales przez 1,5 roku nie bedzie sladu. Lecąc chociaz jakiegos [...]
Jesli Twoja waga dalej spada to nie ma sensu wrzucać tego spalacza. Na koniec redukcji mozna wrzucić kiedy masz stagnacje. Bcaa nie jest złym pomysłem ale nie wiem jak z glutaminą. Gdzieś wyczytałem, że jej stosowanie niekoniecznie jest potrzebne ale to niech wypowie się jeszcze ktoś inny. Z przedtreningówkami też nie przesadzaj bo na dłuższą mete [...]
6-7 posiłków co 2,5 - 3 godziny i to wartościowe, a nie jakieś parówki, płatki czy tosty, poszukaj wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne, zrób nadwyżkę kaloryczną i jedz , jedz , jedz. Zobaczysz na początku efekty powinny być natychmiastowe (oczywiście niekoniecznie musi tak być bo to zależy od człowieka). Na razie nie tykaj zadnych gainerow, ani [...]
"Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli spożyć wartościowego posiłku to należy skupić się na białko wolno wchłanialnym jakim jest kazeina zawarta w produktach mlecznych.\ To prawda, nie widze powodu by z rana spożyć tylko szybkowchłanialne białko i w czasie dnia równiez kazeina [...]
Moja propozycja, to abyś nie układała diety tylko póki co jadła według wskazówek, uwag, porad. Komponowanie odpowiednio produktów, składników odżywczych i jedzenie ich według zapotrzebowania organizmu w danych momentach pomoże. Taka zmiana będzie odpowiednio duża. Z czasem, jak opanujesz te wszystkie linki będziesz mogła zabrać się za dietę i [...]
Mysle ze chodzi ci o bialko i carbo ? jak tak to jest uzupelniacz jezeli naprawde nie mozesz wcisnac a masz kasy i chcesz sobie ulatwic diete to nie mam nic przeciwko, tylko nie przekraczaj porcji i nie wciskaj tego do kazdego posilku zeby bo lepiej pobierac wegle i bialeczko z normalnego jedzenia ;P. To jest jedzenie w proszku tyle Zmieniony [...]
canecorso- nie rozśmieszaj mnie. Nie będę jadł na noc, ponieważ mam z tego tytułu problemy żołądkowe i problemy ze snem. Poza tym niepotrzebny mi jakiś syf BCAA. Po co mi jakaś chemia? Widzę, że tutaj sami koneserzy odżywek. Skoro jesteś takim dietetykiem, to powinieneś wiedzieć, że jedzenie na noc źle wpływa na organizm. Niestety, w [...]
canecorso- nie rozśmieszaj mnie. Nie będę jadł na noc, ponieważ mam z tego tytułu problemy żołądkowe i problemy ze snem. Poza tym niepotrzebny mi jakiś syf BCAA. Po co mi jakaś chemia? Widzę, że tutaj sami koneserzy odżywek. Skoro jesteś takim dietetykiem, to powinieneś wiedzieć, że jedzenie na noc źle wpływa na organizm. Niestety, w [...]
Dzisiaj też zacząłem suplementacje TSE + karnityna dawkowanie na ten tydzień: 1 TSE na czczo 3 karnityny 60 min przed treningiem 1 TSE 30 min przed treningiem to na gorąco relacja z dzisiejszego treningu dziś poniedziałek więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od [...]
wiem jedno. jedzenie przed snem (mam na myśli sen nocny a nie drzemkę) z całą pewnością spowoduje otłuszczenie- oponka murowana. wiem po sobie. niestety ze względu na tryb pracy często nie sposób tego uniknąć.
Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]
jedzenie dopięte na 100%, tylko czysta micha, zdrowych tłuszczy też nie brakuje. dzięki za odp.
Nie masz ochoty n jedzenie to nie jest, przeczekaj ten okres, nic na siłę, mozesz popijać np mięte, szałwie.
Patrząc na Twoją posturę, to nie tyle chodzi o zmniejszenie racji węglowych, co o umiejętne ich jedzenie. Tyjesz w brzuch, więc węgle Ci nie służą i stad moja sugestia do ograniczenia węgli do okołotreningowych i śniadania (na razie, bo potem można ciąć jeszcze bardziej)
Strasznie duza ta porcja gainera. Osobiscie bralbym polowe lub 2/3 twojej porcji. Jeżeli chcesz to może być tak jak jest w szkole (lub zamienic na jedzenie), jednak po treningu polowa porcji w zupelnosci wystarczy. Po niej posilek potreningowy. Pisalem o owocach i warzywach bo nie wspomniales o nich slowem. W takim razie dodaj [...]
s.m.p.a jedzenie 3g białka/kg masy ciała może mieć jakieś negatywne skutki ? Nie mówię tu o zaparciach tylko o czymś bardziej poważnym. Sam tyle jem i teraz szczerze mówiąc myślę żeby zejść do 2-2,5 skoro uważacie, że to w zupełności wystarczy Z tego co mi wiadomo to nadmiar białka jest przekształcany w glukozę, więc nie powinno się to odbić na [...]
Weź się jeszcze za jedzenie żeby mięśnie zaczęły się rozwijac :). Z góry jak by ci czasami na myśl przyszło zapytać o odżywki: Nie nie potrzebujesz ich :D . Myślę że dietka na mase i bedzie git , pierwsze zacznij od 0-ego bilansu kcal i potem dodawaj powoli po 100 kcal . tak do +300.
nic dziwnego że masa stoi jak masz ponad 300g białka.... i przez to białko które nawet w 30 % zostaje przekształcone na TEF ( energie ) zamiast na synteze białka Zmniejsz białko do 2 g max 2,3 g na kg masy ciała Jedzenie makreli wędzonej codziennie nie jest dobrym pomysłem, no chyba że wędzisz sam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
