nie jedzenie

Mial byc deszczyk, a od rana Sonnenlampe - nie chce dac zyc ;) Jedzenie na dzis zaplanowane i przygotowane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb61c32589c48438258524f4e60804f.jpg Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rower spinningowy 45 minut kadencja 100, moc ustawiona by tetno nie przekraczalo 145, bez podjazdow, staly rytm, po jezdzie zmiana butow i zakladka [...]

Sonnelampe ciag dalszy, wczoraj laskawie spadly 3 krople deszczu. No, moze 5, ale nie wiecej, za to dzis ma byc 38 stopni. Nie wyszlo mi zbicie bialka, rano sniadanie takie sobie bo odwoze chuda do Frankfurtu, jedzie do Polski na kilka dni zalatwiac sprawy zdrowotne i weselne, znow bedzie mi kilka dni ciezko na gospodarstwie, nawet na te [...]

Bardzo mi się podoba to, że pokochałeś sport. Nie wiem, czy zawsze miałeś do niego takie zamiłowanie. Ja także od dziś. Nie patrzę na jedzenie, jak na przymus itd :) Że musze zjesc. Jestem głodny to jem, tylko z głową :) Bardzo mi się podoba twój dziennik, dlatego będę go systematycznie odwiedzac :) Zapraszam również do mnie [...]

Kulki dostane z pewnoscia, bede wykorzystywal - pozna jesienia. Do tego czasu zostawie sobie tylko drazek, porecze i sztange - nic wiecej, bo sie zajade, lata juz nie te ;) Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eca35adfb854d2992cb933129e8a161.jpg Treningi: Rano - bieganko. Dzis juz konsekwentnie na tetno a nie na tempo, 4 [...]

A widzisz, za mloda jestes, my zalapalismy sie na bezplatna, co wiecej obowiazkowa edukacje jezyka rosyjskiego ;) Do dzis mowie niezle, odrobine gorzej z czytaniem w cyrylicy bo wyszedlem z wprawy i nieco skladam slowa czasami, ale jakos idzie. Trenuje co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i [...]

Niestety, caly dzien w drodze, i koniec przyjemnosci. Nic dzis nie potrenowalem, bo dopiero dotarlem na miejsce, nogi ciezkie koszmarnie, przyda sie dzien odpoczynku. Jutro juz zwykly rezim. Z calego wyjazdu taki zysk dodany, ze przez awanture w urzedzie celnym bede mial okazje jeszcze raz wyskoczyc do kraju, z drugiej strony koszty podrozy wyzsze [...]

Nawet jesli, to pozostanie nam tylko satysfakcja, ale to juz i tak duzo. Moze sie ludziom po wakacjach zrobilo wstyd, coraz wiecej osob dba o siebie i nie wypada juz byc wielorybem na plazy, kiedys to byla norma, ale dzis jest passe ;) Z rana trenining biegowy. Poniewaz umowilem sie wstepnie na "biegowa randke" z Frania na Bieg Niepodleglosci, [...]

A ja jednak nabede, jakos sie do majsterkowania nie nadaje, ale zabawa napewno przednia, a ja mam na to duzo miejsca ;) Z rana trening biegowy - sila biegowa. 8km bieganka, lekko, na serce ponizej 155 Bpm. 10x30sek mocniej, nie na wariata ale mocno. Naprawde mocno ostatni akcent. Pomiedzy przebiezkami wyciszenie serducha ponizej 130 Bpm w [...]

[...] sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, wrecz idealne. [...]

[...] jednak się pocisz w tej bluzie? Zimno :( Uzywam technicznej membramy ktora odprowadza wilgosc, powiem szczerze ze wole miec za cieplo niz sie przeziebic, bo to bylaby dla mnie katastrofa - przerwa w treningu. Za chwile bedzie juz calkiem zimno i bedzie ok ;) Powoli wymiekam z tym Twoim zarciem. Tyle ze mi się cholera nie chce tak pichcic. Obiad [...]

Duzo wiecej nie poszaleje, mam chyba maks 52kg hantelki, a na nowej silowni bedzie tylko 45kg, ale wystarczy, nie robie sily tylko podtrzymanie ;) Od rana ciemno, deszczydlo i zimno, czyli idealnie by sobie pobiegac :) 8km lekko, w TM ( tempo maratonu ). Pod koniec efekt konia i stajni wiec nieco szybciej, ale zwyczajnie padalo coraz mocniej wiec [...]

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru [...]

Dziekuje Wam pieknie za zyczenia ! Jest pieknie, ale ciezko. Wlasnie lecimy trzecia dobe weselna, a na koniec sie nie zanosi. Sen - niewiele, regeneracja - zero, jedzenie - masakryczne ilosci. Ale byl i sport ! O godzinie 6.30 rano w noc weselna rozegralismy mecz w pilke nozna pomiedzy goscimi weselnymi z Gdyni i Poznania - bylo cudnie, ciezke [...]

Ciezko nic nie robic przez caly dzien, w sensie sportowym, w przerwie w pracy na sniadanie ( dzis sniadanie pozno, bo DNT - rano tylko kawa z olejem kokosowym, cynamonem i imbirem plus BCAA ) - wiec korzystajac ze wszystkich notatek, jakie porobilem w klubie - juz wedle scislego planu pod starty na wiosne - ulozylem plan na nastepny tydzien, i tak [...]

A bo mnie sprowokowali zeberkami i innymi takimi ;) Nie przejmuj sie nia, juz jej nie ma ;) Na koniec dnia pojezdzilem nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: [...]

Dzis zrobie sobie zapiekane miesko mniej wiecej tak jak podawales - zmielone mieso, jajo, ser, cukinia, cebula i czosnek. Musze nauczyc sie robic jedzenie na 3 dni, coraz wiecej mam pracy, zaczna sie znow rozjady po kraju - akuratnie idealna dieta bo jem 3 razy i to w 8 godzin okna mniej wiecej ;) Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - [...]

bez obaw, warzyw do bilansu nie licze, zazwyczaj pochłaniam ich ogromne ilosci - mrożonek i świeżych, w kazdym posiłku, nawet przed i po treningu, choc tam niby sie mowi, ze lepiej nie dawac. generalnie, wiem, jaka to cienka granica pomiędzy odchudzaniem, a popadnięciem w obsesję. kontroluję sytuację, wierz mi. i nie jestem wcale taka pewna, czy [...]

Nie, że się czepiam, ale Ty chyba w kuchni nie lubisz poszaleć.., przy tym zapotrzebowaniu mógłbyś dużo fajnych potraw trzaskać..,:-? A tak trochę monotonnie każdy dzień wydaje się taki sam... Smakuje mi - jest dla mnie smacznie i wystarczająco - Jem wszystko co lubie - naprawde wiele więcej nie pottrzebuje - to po pierwsze. Po drugie pracuje do [...]

W zeszłą niedzielę wykonałem ostatni trening Następnie było 5 dni przerwy od treningu siłowego i od cardio Do tego bardzo mocne poluzowanie diety. W tym czasie wpadła pizza lody i inne tego typu rzeczy. Wczoraj wróciłem do swoich założeń i do treningu. Teraz daję sobie 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych [...]

Będę Ci mocno kibicować, bo sama zaczynam 'normalne; jedzenie a nie głodowanie. Idzie jak krew z nosa, jeśli chodzi o jedzenie dużych porcji, ale będę walczyć. Powodzenia!