Cześć, Jest to mój pierwszy post na Waszym forum, znalazłem je dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca [...]
[...] sporty silowe i aerobowe, bardzo rozbudowana tkanka miesniowa, kiedy jednak znalazlam prace moje zycie zaczelo krazyc dziwnym torem: stres, brak ruchu(wszedzie autem),nieregularne jedzenie, winko lub piwo ktore ubostwiam wieczorami... i tak z 60kg fajnie wyrzezbionego cialka zrobilo sie 75 do zeszlego roku kiedy to zaszlam w ciaze. Nie [...]
Witam, jestem nowy na tym forum chcialbym aby ktos rzucil specjalistycznym okiem na moj trening. Mam silownie w piwnicy: laweczki, hantle, lamany gryf, drazek, skakanka. Ostatnio czytalem o treningu 5x5 a oto on: Poniedzialek- klata+triceps 1) wyciskanie na plaskiej szerokim 5x5 2) T-pompki 2x8-10 3) rozpietki 2x8-19 4) wyciskanie na plaskiej [...]
Jeżeli dałoby się zmniejszyć Ziemię do rozmiarów wioski, którą zamieszkuje dokładnie stu mieszkańców, zachowując proporcje wszystkich ras, mieszkałoby tam mniej więcej: 57 Azjatów 21 Europejczyków 14 osób z zachodniej półkuli (południowej i północnej) 8 Afrykańczyków 52 kobiety 48 mężczyzn 70 nie-białych 30 białych 70 [...]
Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w [...]
[...] Wzrost : 181cm Waga : 102 Obwód klatki : 124cma Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 95cm udo (najgrubsze miejsce) - 60cm łydka - 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (jak kupię fałdomierz to będę wiedział :) ) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x Tydzień, Aeroby 6x [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, bieganie Odżywianie : Staram się jeść zdrowo, brak pociągu do fast foodów czy słodyczy Cel : Sylwetka fitness, siła i sprawność fizyczna Ograniczenia żywieniowe : Jedynie budżet. [...]
Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy [...]
Witam serdecznie jestem tu nowy na forum postanowiłem tutaj poszukać pomocy bo nie mogę sobie poradzić z redukcja która nigdy mi się jeszcze nie udała.Ćwiczę z przerwami w sumie z 15 lat jednak kiedyś przez długi czas nie zwracałem uwagi na kalorie.od zawsze moja sylwetka była przykryta sporym tłuszczem.mase owszem miałem i mam ale tłuszczu jest [...]
[...] .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na tyle .Właśnie zalezy mi na pozbyciu się tego tłuszczu i zdobyciu twardej masy mięśniowej. Oto mój trening trenuję 4 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek Klatka Wyciskanie na ławce [...]
Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]
[...] (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, wewnętrzna strona ud. W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś drobiowa (kurczak, [...]
Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]
Boirę Testosteron Prolongatum od trzech tygodni i właśnie w tym trzecim zaczęły się bóle serca! Wiem że testosteron podwyższa ciśnienie i zagęszcza krew i może spowodować zawał serca w związku z tym zacząłem brać "Acard"-lek przeciw zawałowy i przeciw zakrzepowy (jego skład to poprostu aspiryna w małych dawkach). Ból jednak nie mija, a pojawia się [...]
Witam wszystkich Jestem tu wprawdzie pierwszy raz, poczytalem troszke, widze ze "ludziska" sklonne do pomocy jednak sa. Wiec nie owijajac juz wiecej zaczynam. Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Jak sie nie trudno domyslec, nie wygladam jak "Rambo". Niemniej jednak, zaczalem trenowac capoeira, jak narazie udaje mi sie chodzic na 2 [...]
[...] :) Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski brzuch [...]
Pasty rybne dostępne w sklepach z rybami maja niewiele wspólnego. Oczywiście nie wszystkie, ale nie jest to najlepsze jedzenie. Mój przepis na pastę z łososia w sam raz na kanapki. Składniki - płat wędzonego łososia albo świeża ryba - cebula (40g na każde 100g ryby) - koncentrat pomidorowy (10g na każde 100g ryby, nie więcej niż 120g) może być [...]
[...] od 1 września, 3-5 treningów w tygodniu, na początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych efektów i pytania i odżywki. To od początku :) Mój obwód w pasie (stojąc) wynosi 84 [...]
jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]
Witam odchudzałem się przez jakies 2 miesiace i przynioslo to rezultaty jednak jadłem mniej i biegałem codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
