nie jedzenie

URLOP Hej Zacząłem w końcu odpoczynek, przyda się po maratonie pracy i dla szeroko pojętej regeneracji. Tym razem jestem w Kotlinie Kłodzkiej. Jak to ja, cały plan wycieczek dużo chodzenia, parki linowe, szukanie atrakcji itp. Dziś pada cały dzień, ale już znalazłem same zamknięte atrakcje. Oczywiście trening musi być, nie było łatwo znaleźć [...]

Od tego jest trener. Musi Cię przystopować i powiedzieć dość abyś sobie krzywdy nie zrobił. Dokładnie, sam stopuje podopiecznych, a samemu to wiadomo.. Kurde ale ten brzuch strasznie wygląda, w pozie bicepsy przodem jest mocno źle. Obyś to ogarnął... No problem jest, a nie ma co zwiększać kalorii bo tylko gorzej będzie Tadziu ma jakiś pomysł na [...]

Chodziło mi o to, że wykonując różnego rodzaju ćwiczenia i tak mocno aktywuję przód barków, a nie chcę, żeby bok został zaniedbany. Ćwiczenie na przód (wyciskanie żołnierskie) robię na drugim treningu FBW. Dzisiaj byłem na skakance, 2x5 minut i umierałem. Pisałem ostatnio, że postaram się nadgonić jedzenie, bo nie dałem rady wcisnąć - udało mi się [...]

Wczorajsze jedzenie Plus kapusta na parze, brokuly, pomidory, cebula, salata lodowa, nie wliczone do bilansu plus mleko migdalowe domowej roboty nie wiem jak okreslic sllad wezme nastep nym razem spisze z jakiegos sklepowego. Cross stacje 2 min/10sek/5 stacji x2. Podnoszenie pilki i rzucanie za ramie 12kg, wchodzenie na skrzynie kettle 6kgx2, [...]

[...] dzialo. Udalo mi poczuc ten moment kiedy w ruchu od bioder w gore sztanga przestaje wazyc do momentu jak wyladuje nad glowa. Troche moga nudzic was moje wrazenia ale to dla mnie nowosc. Niby robilam z samym gryfem ale sie niezle spocilam;) po kolei wczorajszy trening 1. MC 4x10 45/50x8/50x5/50x6 2. Przygotowanie do rwania, przysiady ze sztanga [...]

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

2.07.2016 To nadaje z Chorwacji Miski trzymam choc wczoraj nie wazylam nic pierwszy dzien zanim sie rozbilismy namiotami co i gdzie, ale na oko i tylko dozwolone rzeczy. W podrozy mialam zas swoje jedzenie wiec bylo zgodnie z rozkladem. Zrobilam trening, da sie tylko od 9 bo potem cwicza panowie zestaw plazowy jak to mi Night wyjasnil. Choc [...]

Byłam zalatana ale ćwiczę 11.12.16 dzień na szkoleniu potem obiad u znajomych Na szkoleniu własne jedzenie a potem oliwki, gulasz mięsny, papryczki nadziewane serem, kromka ciabaty, 2 kieliszki słabego różowego 12.12.16 DT Zaraz jak siadam do wioślarze - alarm pozarowy i ewakuacja do pobliskiego mcfitu. Inne maszyny więc ciężar nie wpisany ale [...]

2b. Przeciąganie uchwytów do BRZUCHA 25x12x3 3. Wiosła hantlami 8kgx12,9x12,12 tu już mi ruch wychodzi 4a. Skrzyżowanie linek wyciągów gornych 9x15x3 4b. Ściąganie sznura wyciągu górnego do BRZUCHA 9x15,15,12 5a. Zginanie hantlami na biceps z supinacja 7kgx12,8,6 5b. Zginanie przedramion w siedzeniu SŁÓW 3kgx20x3 brzuch z PIŁKĄ potem wyjazd na [...]

Nie umarlam:)) Dzieki za dobre slowa. A dzisiaj barki i klate zrobilam Ale wredna chodzilam od rana. Pan Wulkan we wmnie tkwil i przgralam z nim walke. Za to zwyciezylam z Niechciejem. Male zwyciestwa. Jutro mialam nogi zrobic ale w poludnie wlal sie beton do silowni przez sciane:)) rozbudowuja Promenade i takie nieprzewidziane wypadki. Silownia [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]

Dzisiaj trening fbw. 1. Przysiad tylni 37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z [...]