nie jedzenie

Witam wszystkich serdecznie. Po kolei wszytko opiszę co się wydarzyło. Wczoraj miałem wagę, nie byłem pewny i dość długo przyciąłem wodę i jedzenie, na wadze 74kg, więc ok. Jedna bardzo niemiła rzecz mi się przytrafiła, stoję sobie przed wagą, a facet z komisji mówi do mnie, że trzeba zapłacić 200$ za start - mówię sobie żartuje chyba. Gdyby nie [...]

zalezy jak psychika pozwoli - jesli da rade - BCAA /EAAnabol Xplode i do uczty wieczornej jak mam odpuscic wieczorne jedzenie - jestem 'chory' - psychika mowi mi ze mam jesc a nie poscic wtedy ;-) powodzenia !

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Czasem i ja, jak widzę przygotowane jedzenie w pojemniku do pracy, to już mi się nie che jeść. Ale jak zacznę jeść to sie wyłączam i wpieprzam.

Czasem i ja, jak widzę przygotowane jedzenie w pojemniku do pracy, to już mi się nie che jeść. Ale jak zacznę jeść to sie wyłączam i wpieprzam. "Najtrudniejszy pierwszy..." kęs %-)

Przepraszam za spamowanie post pod postem, ale mam tu czasem jakieś problemy z ich edycją. No i zapominam, żeby przy szybkiej odpowiedzi nie naciskać Enter, żeby zejść do następnej linii. Mam jeszcze pytania o sam plan diety, bo na razie raczej notowałam to, co zazwyczaj jem i tylko skupiłam się na większym udziale nabiału w swoich miskach: 1. Od [...]

Hahaha, nie za późno na jedzenie ?

matylda, co do diety to zasady sa mniej wiecej takie utalasz sobie btw np 40/20/40 na sniadanie jesz najwiecej ww w kazdym posilku jesz mniej wiecej tyle samo bialka w posiłku potreningowym nie dodajesz tluszczy (tak w kazdym posilku) na kolacje nie jesz ww ja gotuje raz dziennie wychodze rano z domu wracam wieczorem i jedzenie jest zawsze ze [...]

ohoo ale to nie byla dieta Obli tylko jedzenie tego co chce i ile chce :D:D jak mowisz ze bys sie zredukowala na takiej diecie to czemu ja sie nie zredukowalam?:D:D bialko sie mniej odklada niz wegle , mam racje??

[...] 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 2 Siła1. Zadowolona z treningu:-) wróciłam z Oslo wczoraj o po 16.30, rozpakowałam rzeczy, przebrałam się, zjadłam i ruszyłam na trening :-) Spokojnie na siłowni, mało ludzi, żadnych kolejek ani zajętego sprzętu :-)8-) 1. MC 8x3 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Byłam w szoku że udało się podejście z [...]

[...] 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

na tej stronie www.myfitnesspal.com są tylko 4 posiłki a ja jem 6 i wolałbym rozdzielać jedzenie w każdym z posiłku a nie że łączyć . Da radę jakoś dodać posiłek tak jak na potreningu.pl ?

[...] jak już będę masować się zabierał to czy jakbym masę robił na IF'ie to myślę, że ten tłuszcz by powoli szedł, waga na teraz to będzie gdzieś 70kg. W okienku na if'ie spokojnie bym upchnął te kalorie no potem jak już będzie mięso i za dużo ich będzie że nie bd wyrabiał na 6h okienku to przestawiłbym się na normalne jedzenie bo w 6h upchnąć potem [...]

Rano na czczo krótki rozruch, 6km w czasie 36min. Ale potem czułem się jakiś przytłumiony. Nie pierwszy raz po bieganiu rano, zamiast mnie rozbudzić to otumaniło. Odpuszczam w dni, gdy muszę popracować, bo zamuł mi się włącza i nie myślę. Po południu trening obwodowy w rytm "tabata song" - 5 obwodów, każde 20 sek to inne ćwiczenie/partia mięsniowa [...]

Trenując pobudzamy szereg mechanizmów , które mają wpływ na hormony. To akurat dobrze, bo miedzy innymi zwiększamy termogeneze czy anabolizm (oczywiście w połączeniu z odżywianiem). Więc tutaj bym się nie przejmował nadmiernym poceniem. Dodatkowo wspamagamy się ogromna ilością suplementów, które mają wpływ na autonomiczny system układu nerwowego, [...]

proszę interwałów nie można robić bez posiłku, na czczo. Jest to bardzo kataboliczne dla mięsne. Koniecznie musi być to po posiłku, oraz po tym treningu również trzeba zjeść węglowodany. Oczywiście tutaj mogą być złożone ps po Interwale możesz spokojnie zjeśc węglowodany ! nie ważne ze wieczorem. Ponieważ organizm wykorzysta je na regenerację. [...]

Widzę, że zaczynasz podobnie jak ja. Ja jestem trochę dalej na drodze do zdrowia, bo tak traktuję redukcję. Zaczynałem z poziomu 128kg. Obecnie 112kg. I tylko dlatego, że złapałem 4,5kg. Po prostu od listopada non stop w ruchu i nie było czasu na samodzielne gotowanie i jedzenie na oko ( od listopada 18kkm i blisko 800h godzin w pracy. ). Więc [...]

...jedzenie na oko i zdrowo nic Ci nie da ;) Jedzenie na oko i zdrowo, w 90% przypadków to tylko maskowanie starych złych nawyków żywieniowych "zajadaniem marchewki" :)

slabo w choy jak na 12 miesiecy, wez sie lepiej za jedzenie, nie widac tego 36 w bicu chyba, ze wymiary na pompie podales

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]