nie jedzenie

to nawet niewiesz jak bładzisz , plan jak mówilem do kosza , suplementy narazie nie wchodza w gre - to narzedza dla osob ktore wiedza jak i kiedy ich uzywac, gainer to smietnik , pij duzo mleka lepszy efekt uzyskasz, narazie to ty powinnes pracowac długo długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na [...]

Jesli chodzi o dietę, to nie stosuję diety odchudzajacej, nie mialbym siły biegac . Staram sie jesc sporo i pic duuzo wody. Jesli chodzi o jedzenie to jem duzo makaronu, platki sniadaniowe (zwykle kukurydziane + dodatki, czyli rodzynki i slonecznik luskany), ryż, pieczywo pelnoziarniste, dzem, miód, owoce i warzywa, do tego uzupelniam niedobory [...]

nie dbasz o michę, bo chodzisz do szkoły? Dobre są te wymówki Pudzian kiedyś pracował od rana do nocy, przychodził na chate o 23 trening i rano znowu do pracy. O jedzenie dbał. Poprostu nie chce ci się i liczysz na pigułkę cud. Pewnie i tak kupisz coś z mango

Jeśli chcesz jeść śmieci to jak chcesz się dobrze czuć? Ektomorficy ;) ludzie którzy szukają wymówki bo nie chce im się szamać?. A jeśli mają z tym problem to prawdopodobnie dopiero zapoznają się z tym tematem albo się opierniczają na treningach. Na początku takie szamanie to był dla mnie szok. Teraz to już jest mi bez znaczenia ile tego będzie i [...]

IMHO dieta do smietnika 1. wydaje mi sie, ze za malo kalorii (sorry, ale nie chce mi sie liczyc ) 2. posilek 2,4,5,7 to nie posilek 3. brak w diecie tluszczy 4. najpierw dieta i trening, a pozniej sie "faszeruj" suplementami. Z taka "dieta" to tylko zmarnowana kasa na suple. bialko mozesz czerpac z odzywki, ale przed/po [...]

Dzięki, powinno być lepiej :-) Generalnie pierwszej masy nie zacznę powyżej 65 kg, to jest pewne. Aktualnie też tego do końca nie potrzebuję, już widzę spory progres, zwłaszcza w zakresie ruchu przy pompkach i pociąganiu (już dochodzi do klatki piersiowej, liczę na szybkie dojście do muscle upa). Wczoraj utrzymałan dragon flag, na początku mi w [...]

andzia pozwólże odpowiem - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? olimp gold omega 3 możesz dorzucić do śniadania nie, termogenik nie przeszkadza - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" [...]

to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]

3 razy w tygodniu marsze? No to chyba zacznę na świeżym powietrzu, bo wyprawa na siłownię 6 razy w tygodniu jest nierealna. W tej chwili nie pracuję, jestem na urlopie wychowawczym (czasami nie mam czasu na jedzenie :) ). Czyli dieta nie za bardzo? Myślałam, że jest ok. Dawała szybkie rezultaty, a mięśni nie ubywało (bo mam takowe :) ). Za [...]

Co do witamin 1. mam Witaminy z Olimpu 2. w carnivor <- białko wołowe ma sporo witamin wiec niby wg. dziennego zapotrzebowania mam sporo ponad 100% ] ponad 100% chemii a nie witamin... idąc tym tokiem myślenia po co w ogóle jesz jedzenie ? jedz same odżywki.

A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest tylko w A a triceps tylko w [...]

nie powinieneś stosować kreatyny zanim nie wyczerpiesz naturalnych możliwości tzn jak juz nie będziesz robilł żadnych popstepów wtedy korzystaj z suplementów w twoim wieQ niesamowite rzeczy osiąga sie dzieki samemu treningowi poniewaz przysadka mózgowa zapiepsza jak porypana lepiej kup sobie dobre jedzenie a nie od razzu sie pakować kreatyną [...]

jezeli chodzi o tluszcz w diecie to musisz sie wyedukowac i dowiedziec wiecej o zdrowych i niezdrowych tluszczach zolty ser nalezy do tej drugiej kategorii powiem ci ze kiedys zolty ser jadlem na kilogramy a ostatnio jak sprobowalem plasterek to myslalem ze zwroce to gowno. po przestawieniu sie za zdrowe jedzenie smak czlowieka robi sie niezwykle [...]

ja iffymu nie uznaje. sylwetka sylwetka a zdrowie zdrowiem. zalezy tez ktos jak do tego podejdzie ale jedzenie czysto na iffym to juz nie iffym

[...] Nie mialem problemow ;d Tylko przysiady nwm czy maja byc w pozycji (tj. siad na krzeslie) czy na jednej nodze xd Najwiekszy problem mialem z drazkiem i pompkami na pleach nie zrobilem pelnych seri drazeek ten co koles na filmiku ;d(I obwod 8x II obwod 5x) a pompki po 10x) Rozciaganie: Nie robilem tego co MAwashati podal tylko swoje rozciaganie [...]

moje ostatnie pytanie. Przez następne 20 dni zamierzam mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal [...]

Witam ;] Dziś ide na siłke :P po wizycie w pon. teraz tak mnie wszystko boli że boże :D Reki nie mogłem rano wyrostować ale co tam - dam rade. MAM PYTANIE CO DO DIETY ( Bo mam ten dziennik posiłkowy ) - bo codziennie zmieniam składniki tj. np. miałem 50g orzechów archaidowych ale zmniejszyłem do 25g i dodałem 250g pomidorów << czy takie [...]

Trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek, nie koniecznie kura, wazne by bylo bialko i weglowodany. Ja lecialem cos kolo 5 tyg, znam ludzi co leca ciut dluzej, ale lepiej dmuchac na zimne i robic off i znow powtarzac, osobiscie po 4 tyg juz bylem zmeczonby, zamula i to jedzenie wyrabiac, takze 5-6 tyg w sam raz, potem off.

Wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy. Tu nie ma magii, że jedzenie z proszku zahamuje głód. Trzeba organizm odżywiać, wtedy napadów głodu nie będzie.

DAJ SOBIE SPOKÓJ ZE SPALACZAMI. ŻADEN NIE ZABLOKUJE CI OCHOTY NA JEDZENIE. Rada? Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. Z tymi płatkami fitess to do***A^%$#@# nieźle.. mają tyle cukru że ja %$#@#$%. Dopada Cię głód? Wypij szklankę wody, na pewno pochamuje zapał na kolejny posiłek. Dieta + ćwiczenia (w twoim przypadku aero będzie wskazane) to [...]