nie jedzenie

no serio, już mi się cyckonosz wbija w plecy i cycki ze dwa numery urosły Pomóżta ten proces odwrócić, ale racjonalnie. Nie mam tu możliwości ugotowania nic a nic, mięsa nie jadłam od ponad 2 miechów, jajka zjadłam 3 przez ten czas a tak to chleb z wędliną marki podrzędnej, masła, serki z mega zawartością tłuszczu i inne świństwa. Pomóżta wyjść z [...]

Dieta całkiem ładnie, ogromny postęp. Aczkolwiek ten jogurt Danone, to wiesz... Jak widzisz, ciężko jest "przedawkować" zdrowe, pełnowartościowe jedzenie Nastawienie widzę, że też pozytywne Co do gadki o wadze, to komentować nie będę, bo mnie to już zwyczajnie nudzi

zanim podjąłbym się polemiki na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Co prawda nie jestem znawcą ale mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, też mam niedoczynność tarczycy i problem ze zbyt wysokim testosteron i zbyt niski progesteronem i wydaje mi się że swoją dietą tylko pogłębiasz problemy hormonalne. Ja miesiączkuje normalnie, ale jem też kilkadziesiąt gramów tłuszczy więcej od Ciebie. Z dobrych żródeł tłuszczu [...]

Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]

No wlasnie juz się zastanawiam jak rozegrać to wszystko by nie ulegać zbytnio urlopowym pokusom i nie zepsuć ciężkiej pracy paroma ewentualnymi wyskokami;) Plaża, słońce,darmowe drinki i jedzenie w zasiegu reki nie wrózą nic dobrego:)

Dziś robilam barki+ biceps+ brzuch+25 min cardio..bylo juz lepiej niż wczoraj.. Wczorajszy trening nóg byl dramatyczny myslalam ze zejde..bylo mi niedobrze i duszno caly trening...mialam tak 1 raz od dawna..chyba mnie pokaralo za to ze zrobilam sobie w święto lekka labe z dieta i skusilam się na ciasto i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w [...]

Apetyt dopisuje?;-) Ja nie wiem jak by teraz wyszło "masowanie".Nie mam ochoty na jedzenie.Albo inaczej-nie chce mi się przychodzić do domu i jeść co 3/4 godziny.

Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 [...]

Dokładnie. Że jeden z tych produktów znajduje się w jadłospisie co ileś dni (staram się urozmaicać jedzenie i nie powtarzać zbyt często produktów, poza serkiem wiejskim, który idzie u mnie w ilości 4-5 na tydzień).

a czy jedzenie bialek i ok 2 zoltek dziennie moglo sie przyczynic do tego ze mam takie cisnienie ?? Podczas gdy białka są pozbawione tłuszczów i cholesterolu, to z żółtkami sprawa przedstawia się nieco inaczej. Żółtka są napakowane cholesterolem: każde z nich zawiera ok. 215 mg tej substancji, co prawie odpowiada całkowitej, dopuszczalnej, [...]

wiem, wiem,d uzo jej wyszlo, bo sobie dolozylam i potem wipisalam ogolnie hehhe bo juz nie wazylam, a drugi raz nie wazylam w ogole:/ w ogole to po ugotowaniu wazylam,a le mam lipna wage... nowa jedzie do mnie juz:/ juz zauwazylam ze bez wagi ani rusz:/ poprawie sie, poprawie w dokladnosci, kurcze, myslalam, ze to jedzenie to prosta sprawa :/ a tu [...]

***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Na dworze chłodno i pada deszcz. Zmarznięci wróciliśmy do domu. Czujemy dreszcze, ból głowy, łamanie w kościach. Zaczyna się katar i kaszel. Mamy gorączkę. Do tego jeszcze musimy wykonać porządny trening aby nakaramić głodną bestię. Ale jesteśmy tak zmęczeni że wiemy że nie damu rady. Więc trzeba się przed [...]

Nie dajmy się przeziębieniom Tradycyjnie jesień i zima, to okres wzmożonych zachorowań na wszelkie rodzaje infekcji górnych dróg oddechowych. Spośród nich najczęstsze, to zwykłe przeziębienia i grypa. Oba schorzenia to infekcje, czyli zakażenia górnych dróg oddechowych, do których należy nos, gardło i krtań. Termin zakażenie oznacza, że nasze [...]

Moja rozmowa dzisiejsza z takim znajomym który zaczął chodzić na siłkę... On: ty, jakas odzywke bys mi polecił bo nie rosne Ja: Weź się za jedzenie i uloz diete, odzywke ci nie potrzebne przy takim stazu marnym On: mam diete ale to nie pomaga Ja: no to g**** masz a nie diete On: nie no jem sery, jogurty, gainery Ja:(poklepałem go po ramieniu) [...]

nie wystarczy, czytaj to co ci podał kolega wyżej wszystko jest kwestią powolnego, stopniowego przyzwyczajania sie do takich posiłków, ja tez kiedys myslalem, ze to jest nie do zrobienia, jadłem biały chleb z pasztetem, obiad standard ziemniaki itp, pozniej frytki rozne ciastka, oranzada, na wode nie moglem spojrzeć, a teraz tym wszystkim sie [...]

kretka ok gainer to musisz dac wtedy jak np nie masz ochoty na jedzenie albo jak nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości kcal więc stosuje sie go wg braków

gainer to jedzenie w proszku więc nie rozpisuje się gainera

Aha,trening robie zawsze o 19,jak skoncze to bedzie 21 i nie wiem czy wrzucać jeszcze jeden posilek po tym po treningowym uzupelnieniu gainerem,tzn jakas godzine pozniej normalny posilek,czy wepchac go w jakas wczesniejsza godzine,ostatnio zauważyłem ze troche mnie podlało i nie wiem czy ma sens jedzenie w tak poznych porach wegli.Na noc jem [...]

Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?