[...] 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 kg i ważyłem wtedy 80 kg. Wyglądałem na [...]
[...] prolong(2004R) drugi; -metka+omka+deca(2005R) trzeci; -metka+test+deca(PRZERWANY W POLOWIE)2006R) Trening: SILA+MASA Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3LATA Poziom BF%: ??? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): CHUDY TENDENCJA DO CHUDNIECIA Stan zdrowia: TERAZ DOBRY Sklonność do łysienia lub [...]
Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
[...] problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o [...]
[...] już jeden temat ''pomoc przy budowie mięśni'' ale poprosiłam moderatorki aby go usunęły bo chcę zacząć na nowo. A więc do rzeczy. Zdaję sobie sprawę ze spaliłam mięśnie w dużym stopniu, mój % tłuszczu w ciele według kalkulatora po treningu wykazuje 27% pomimo że jestem w połowie skali niedowagi. Martwię się o swoje zdrowie więc chcę [...]
[...] Postanowiłam raz na zawsze rozprawić się z moimi słabościami i porzucić mój aktualny wygląd. 4 lata siedzącej pracy + zero ruchu dały mi za swoje - ważę prawie tyle co pod koniec ciąży w której poprzez rzucenie palenia przytyłam 30kg... Ponieważ magiczny wiek 30lat zbliża się nieubłaganie chciałabym zrobić coś z sobą, swoim wyglądem i życiem, bo [...]
Hej hej. Mam bardzo duży problem .Chodzi głównie o nogi, ręce i pośladki. Nogi a raczej uda za grube chyba , szczególnie górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Konrad i mam 19 lat. Od małego borykałem się z problemem nadwagi. Postanowiłem to zmienić , miałem dość siebie otyłego. Początkowo nie mogłem się zebrać ale los chciał że podarował mi ciężką przypadłość i zostałem zmuszony aby zmienić swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego [...]
Witam. Piszę z prośbą o sprawdzenie rozkładu btw i jakieś rady odnośnie odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u [...]
Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]
Witam, moze zaczne od przedstawienia się. Mam prawie 16 lat. Do tej pory uprawiałem sport, mogę powiedzieć, że wyczynowo jak na mój wiek. Właśnie, uprawiałem, bo już przestałem: Rok temu wpadłem w depresję. Ciągłe wizyty u psychologa mnie wymęczały, nie pomagały. Jednego razu, zamiast do niego pojechać, wybrałem się rowerem do lasu. Przejechałem [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
Cześć wszystkim! Nie zaglądałem na forum od dłuższego czasu, jedynie do sklepu bo myślałem że nie ma dzienników %-) a tu mile zaskoczenie. Od września 2018r trenuje regularnie i przykładam się do tego. Wcześniej miałem kilka miesięcy totalnej przerwy: - jedzenie, imprezy, kilka treningow miesięcznie. Świetnie zrobiła mi ta przerwa nabrałem [...]
Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]
Prosze o pomoc w ogarnieciu mojej diety i treningów cel redukcja bf Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii(wysokośc pepka) : 89 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16.72% (http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz) Aktywność w ciągu dnia : [...]
Cześć, ogólnie sprawa wyglada tak, ze postanowiłem ćwiczyć i trzymać dietę, w wieku 14 lat zacząłem trenować, ale szybko przestałem, brak efektów i śmiechy innych, ze i tak nie urosnę itd, no wiec przestałem (wiem idiota) i teraz w wieku 18 lat chciałem od nowa ćwiczyć, wszystko super, dieta smaczna. Po 3 dniach już pilnowania diety czuje się [...]
Witam. Troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xD. Teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : CELE: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy [...]
Witam W końcu się zebralam w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]
Skupiam się na tym aby moja dieta była zasadowa (70-80% menu stanowią warzywka,owoce, soki z cytryn itd.). Niedługo wyjeżdżam na kolonie jako opiekun i wiem ze jedzenie które będzie podawane na koloni to w większości produktu zakwaszajace(szynki, sery, mięso, białe pieczywo)... I teraz pytanie jak jeść żeby nie zaburzac mojej diety zasadowej? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
