Kolego, uważam że bardzo dobre wyniki jak na początek, ładnie lecą kg. Co do talii to wyznacz sobie jeden schemat pomiarów. Ja np robię pomiar zawsze w sobotę, wypijam wówczas TYLKO kubek kawy (zawsze taki sam) potem WC i dopiero jakikolwiek pomiar. Generalnie dążę do tego abyś ważył się zawsze na czczo albo po wypijaniu zawsze takiej samej ilości [...]
Nie koniecznie jedzenie jednego posiłku musi być odpowiednie, współpracujesz z dietetykiem ? Ja bym skorzystał chociaż z konsultacji ustalił jakiś plan
Zapotrzebowanie liczyłeś samodzielnie, czy korzystałeś z kalkulatora? Moim zdaniem niepotrzebnie dużo węgli. Podbiłbym tłuszcze. Śniadanie nieszczególne, carbo po treningu bez sensu. Różnicuj to trochę, bo jedzenie wyłącznie kurczaka, twarogu i trochę tuńczyka z puszki - którego wypadałoby ograniczyć to przeciętna opcja. Warzywa/owoce jesz? [...]
Czyli bez konkretnej diety, z codziennym liczeniem wartości i ilości, to nawet nie mam po co chodzić na siłownie ? Dotychczasowe jedzenie, które wydaje mi sie w miar pospolite :P Jest bez sensu ? Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2012-12-04 12:14:45 Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2012-12-04 12:15:49
Jedzenie gainera bez cwiczenia to nic innego jak wiecej fatu i czestsze latanie do kibla , bo organizm wchlonie tylko to co potrzebuje , cudow nie ma.
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie lubię tłustych potraw,jedzenie w różnych godzinach Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry [...]
Cały weekend na wyjeździe i jeszcze kabla od ladowania laptopa nie wzialem, ale udalo mi się na chwilę dostać do komputera na chwilę to wklejam :) 1. Omlet mięsno fasolowy 2. Gratisowe kopytka z bigosem 3. Standardowe pudelka + na czwartym zdjęciu obraz jak wyglądało moje jedzenie cały weekend - już zapomniałem jak to jest jeść zimne :) 5. Także [...]
Aha no BCAA złe nie jest ale zazwyczaj dodają je ludzie na redukcji bo jest antykataboliczne możesz dodać ale ci powiem sama kreatyna + jedzenie nie fasty oczywiście i białko na uzupełnienie braków wystarczy sam taki cykl robiłem kreatyna mono+białko+witaminy i urosłem porządnie Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-02 21:13:59
A wiesz o tym, że nie każdy olej lniany się nadaje? Musi być tzw. "budwigowy" z dużą ilością kwasów omega 3, a małą omega6... Inaczej jedzenie go nie ma wielkiego sensu.
[...] robisz, sporo poważnych błędów. Zarówno żywieniowych, jak i związanych z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, regularnie wykonywany. Poza tym dobrze dobrana dieta. Nie żadne głodówki na poziomie 1400-1800 czy nawet 2200 kalorii, a solidne jedzenie. Glodziłeś się, więc niestety wyglądasz jak [...]
wszyscy sie nabijali pewnie a nie ze znudziło dlatego własnie ja chyba pozostawie noszenie konkretnej wyzery do szkoły w sferze planów, no chyba ze bede miał 50 w kablu to nikogo chyba nie będzie dziwić ze muszę mieć inne jedzenie
bRawo baRdzo dobre podejscie popRostu cos dla zdRowia odemnie big + co do diety to polecam na wstepie sie poedukaowac i poczytac posty (wiem piszesz iz tam jest albo na mase albo redukcje jednak skoro doszedles do takich wniosków jak jedzenie dla ZDROWIA to bedziesz napewno rowniez w stanie wybrac tzw złoty srodek odnosnie tych postów i informacji [...]
To zależy od konkretnej kontuzji generalenie zwiększeenie kaloryczności powinno pomóc bo więcej jedzenie to organizm lepiej odżywiony jednak jeśli jesteś na deficycie to postaraj się zadbać aby w diecie nie brakowało minerałów i witamin. Bo deficyt masz dość spory ale nie on jest najważniejsze, ważne żeby wszystkie potrzeby organizmu na składniki [...]
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.
no napisałem w pierwszym poscie zamienniki ale tutaj moglem wybrać tylko jedno...bialka wyszlo tyle bo zsumowało tutaj też białka roślinne.. zdaje sobie sprawę ze normalne jedzenie lepsze tylko zrobiłem tak ze względu na prace, nie zawsze mogę zjeść normalnie, jak będę miał możliwość to oczywiście zamienie ;)
A gdzie ja napisałem ze mnie nie stać na jedzenie? napisałem ze wrzuciłem proch ze względu na prace...
Pierwszy raz słyszę, aby piersi nabierały masy. Może się nie znam, ale wątpie, że przez jakieś jedzenie urośnie Ci biust. Sorki, ale chyba to jest gorzka prawda. :(
Kurde to nie wiem czy podolam z zrzuceniem brzucha. Bo naprawde lubie(nawet ubostwiam) jedzenie :D Jeszcze rok temu taki ladny koloryferek, a teraz moze nie duzy brzuch ale jadnak tego tluszczyku troche tam jest. Mam nadzieje ze przynajmniej nie bedzie go wiecej :D
to chyba jednak zrezygnuję z tego białka w proszku, esz myślałam, że znajdę jakąś prostą alternatywę na szybki posiłek, muszę jeść 5-6 posiłków dziennie, same rzeczy gotowane nie przyprawione, więc odpada jedzenie na mieście, ale dziękuję wszystkim za chęć pomocy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
