nie jedzenie

Moje jedzenie opiera się głównie na białku w tym przede wszystkim z kuraka ( nie tylko cyc), wołowiny oraz chudej kiełbasy jako przekąska, a w łapce ( i nie tylko) coraz mniejsze wymiary i coraz mniej siły

czyli do śniadania dorzucić mogę co nie co a po treningu nie jeść warzyw rozumiem a zapomniałam dodać że zażywam błonnik. od wczoraj wystartowałam z tą dietą a moje dotychczasowe jedzenie - jak się starałam to zdrowo, gotowane mięsko,warzywka, ryby, twarogi ale jak miałam ochotę to i potężny kawał sernika się zdarzył... czyli albo mało, dużo za [...]

Mówiłem Ci, żebyś mi rozpisała jedzenie z całego dnia. A Ty mi wrzucasz ... no właśnie nie wiem co. PAS.

To jak z tym Cardio? scinać jedzenie? nie chce stracić siły ;/

w twoim wypadku lepsze FBW , ale musisz tak czy tak dokupić obciążenia , bo nic nie zyskasz . nawet płytki chodnikowe . proszę bardzo zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

-nie pytam o jedzenie w robocie tylko o sniadanie przed robotą czy makaron z serem dobry czy to musi być coś co bedzie dostarczac wegli przez te 5 godzin. a ryż z mlekiem dobry? - np gdzie sa takie ww złożone o niskim ig? kasza, ryż??

o gainera nie pytaj bo to jest jedzenie w proszku nic innego a laczenie kreatyny/stakow ze spalaczami bardzo modne sam probowalem i bylem zadowolony , tluszczyk sie nie odkladal tak bardzo a i pobudzenie bylo mozesz zobaczyc w moim ostatnim tescie

[...] dosc zlozony i bardzo zidywidualizowany, dobrze by bylo gdybys cos jednak podajal w trakcie pracy, chociaz drobne przekaski, co na pewnoe bedzie bardziej "zdrowe" dla ukladu pokarmowego i gospodarki insulinowej, jednak nie powinno byc problemu w kontekscie miesni i ich utrzymania tego typu jedzenie. nawet w pewnych przypadkach moze byc zalecane

[...] 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że więcej na treningu robimy ;))) Jedzenie na dziś [...]

Dodaje poglądowe foty. Na dole brzucha w pasie 89cm obecnie i siedzi smalcu dość dużo jak na moje oko. Chciałbym się do świąt wyrobić tak, żebym już nie musiał wchodzić na ten deficyt bo się wykończe a chce się wziąć za normalne jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem żeby mieć siłę na treningu. /SFD/2019/11/16/7a21e331970a4834bdc4782ad9f9814c.jpg [...]

bez sensu jedzenie dekstrozy i gainera w ciemno to samoboj. kreatyna bez diety to ruletka, albo wyjdzie, albo nie. hmb szkoda slow i kasy.

To posłuchaj mnie teraz dobrze, miałem również trądzik posterydowy + wykluwał się ten, który musiałem przejść w wieku dojrzewania. W tych czasach dermatolodzy nie czekają na pacjentów, tylko na wypłate z NFZ, (dlatego wszystkim przepisują to samo) ale mniejsza o to. Przepisują najczęściej Duac(maść), robiony płyn na spirytusie i Clearskin do [...]

żadnego saa weź się za jedzenie jesz 2700 kcal a twoje zapotrzebowanie na zero jest ok 3100 kcal czyli jesteś na redukcji nie na masie jesteś nie dożywiony bierz jak chcesz poza akną nic nie zrobisz po cyklu wrócisz do punktu wyjścia

Kolego wiec tutaj nie ma filozofii . Jeśli chcemy być silni, nie możemy jeść mało. Poza ilością jedzenia ważna jest również jego jakość. W diecie obecne powinno być pełnowartościowe białko, dobre źródła tłuszczów i nieprzetworzone węglowodany. Przynajmniej 80% diety powinno stanowić jedzenie wysokiej jakości. Dieta tutaj to priorytet . Pozatym [...]

nasycone : jednonienasycone : wielonienasycone stosunek 1:1:1. Tłuszczy nasyconych nie ma sensu uzupełniać gdyż dostarczamy ich odpowiednią ilość z pokarmu, jednonienasycone to oliwa z oliwek, migdały; wielonienasycone to orzechy włoskie Warto dbać też o stosunek kwasów omega3 do omega6 poprzez jedzenie tłustych ryb morskich lub/i suplementację [...]

ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ... jak myslicie czy jest szansa ze przybiore troche masy :D i czy mozna brac odzywke na czczo z rana i nic po niej nie jesc ? raz - z takim odzywianiem , mozesz zapomniec o tym ze przytyjesz dwa- widac ze nie wiesz do czego [...]

BJJ !!! nie martwisz sie o nic nie przejmujesz sie jakimis bilansami kalorycznymi idziesz 2-3 razy w tygodniu na trening na ok 2 godziny i sie odstresowujesz rozluzniasz psychicznie i tyle a jak chodzisz na silownie to musisz martwic sie o jedzenie suple itd ogolnie mowiac nuda ! a BJJ to najwspanialszy sport ;))) no moze jeszcze Boks jest tak [...]

Rabittt ja pompy na sobie nie zauważyłem przy użyciu MP Assault. Dziś miałem trening na tarczach z trenerem 45m, 3x4m rundy kulanek z wagą ciężką, 3x3m G&P na worku na ziemi, brzuch. Jako że przygotowuję się do zawodów muszę troszeczkę zbić rano po przebudzeniu tabletka spalacza(thermo speed olimp), w klubie kupiłem shota Napalm, poczułem lekkie [...]

Alfred napiszesz coś więcej? Ogólnie jednak usg nic nie wykazało (trochę powiększona miedniczka jednej nerki). Rozmawiałem z dwoma znanymi kulturystami i powiedzieli, że jedzenie większej ilości niż 150-200g mięsa (czyli ~40-45g białka) przy mojej wadze (~90kg) w jednym posiłku mija się z celem i będzie tylko szkodliwe. Organizm nie przyswaja [...]

Cichy, z tym to właśnie sam nie wiem... Są dwie szkoły: jedni mówią klata+biceps, plecy+triceps, ale z drugiej strony - biceps i triceps są dwa razy w tygodniu obciążane, a to chyba nie za dobrze. I nie wiem czy akurat to ma wpływ na rozwój klatki. Co do wyciskania w wąskim chwycie to muszę tak zrobić, już myślałem nad tym, jutro to wprowadzam w [...]