nie jedzenie

Staraj się unikać niezdrowych przekąsek, jak chipsy, ciastka i batony na tłuszczach utwardzonych (margarynie) , słodycze z dużą ilością chemicznych dodatków - to w większych ilościach szkodzi zawsze i każdemu, bo jest z natury trujące. Gdy już koniecznie musisz, to wybieraj lody, miód , domowe ciasta, owoce, orzechy... i jak najmniej białego cukru [...]

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

[...] TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps Drążek nachwytem max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 12/12/12 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion stojąc 10/10/10/10 Uginanie ramion skos 12/12/12 Młotki 10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Trening nieco skrócony gdyż musiałem się zbierać do pracy (miało być [...]

.....::::: DZIEŃ 20 :::::..... AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif Placuszki owsiane Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika W ch** słodyczy. Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo [...]

.....::::: DZIEŃ 53 :::::...... TRENING CARDIO Bieżnia 30min Dzisiaj dwa razy w szpitalu na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec [...]

doszlo jeszcze dzisiaj: jajko, 60g twarogu ogorek szczypiorek tomasz_77 zauważyłam chyba lekką zmianę, ważyłam sie na roznych wagach, sama nie wiem, poczekam jeszcze tydzien wtedy podam dokladne wymiary, zdjecia i zobaczymy, na bank należy coś zmienić.... radosuaf w nast tyg postaram sie kupic odzywke, bo niestety nie jestem w stanie jesc az [...]

jesli nie schodzisz do jednocyfrowego % BF to z dieta redukcyjna mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na [...]

Reasumując: każda ROZSĄDNA kobieta na diecie redukcyjnej mierzy się co tydzień, rano, na czczo i po wiadomo czym. I tu dobitnie zaznaczyć należy, iż ilość spadających centymetrów jest wprostproporcjonalna do ilości fatu na danym osobniku ;-] Majli, będziesz mogła więcej jeść: 1. Po zakończeniu cyklu dietetyczno-treningowego (zazwyczaj 12 tygodni) [...]

autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]

Nie chodzi o to, by całkiem unikać węgli na noc, tylko by po prostu nie jeść zbyt wiele na noc, wszystko jedno czego, węgli czy białka... Możesz się zainteresować ziołami poprawiającymi trawienie - w sklepach zielarskich są nawet specjalne gotowe mieszanki (zioła na lepsze trawienie i pracę wątroby) - parzysz taką herbatkę i popijasz do posiłku. [...]

[...] ale jedzac zapomina sie o tym. Jeżeli chodzi o krew to staram się je płukać ile tylko sie da, najczesciej 2/3 razy je mocze i sa git :-) bardzo dobre jeżeli kasy na jedzenie mało, a wątrobka sie przejadła ;-) właśnie zjadłem zapiekanke mięsną %-) w smaku przypomina farsz z gołąbków. Jedyny błąd jaki zrobiłem to to że za grubo pokroiłem [...]

NN nie chcę nic pisać ale moja Diana, ważąca 50kg zjadła więcej niż Ty ... 2500kcal w tym 500g szynki, 100g makreli, trochę twarogu i mleka ... %-) };-) bierz się za jedzenie!!!

Skoro mieszkasz w internacie to bardzo prawdopodobne że zwyczajnie nie jesz dostatecznej ilości kcal. Nie szukaj jakichś sposobów tylko dokładaj kcal, jak nie z normalnego żarcia to odżywek. masz własne jedzenie czy internatowe? Bo jak internatowe to wybacz: kilka plastrów wędliny na śniadanie i serek topiony, na obiad kotlecik i miska zupy a na [...]

Hejka! Wojo jeśli mowa o sportowcach to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem{{:-( W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju :-D wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie [...]

NO ta fajna część dnia(kumputer,trening)sie kończy...teraz książki... no cóz ale tutaj najważniejszy jest ta pierwsza część dnia: Trening Ogólnie udany...nóg nie ćwiczyłem przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad [...]

Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko. Tak, wiem, że to słabe jedzenie, ale podałem przykładowy dzień. Czasami nie mam świeżego pieczywa więc wkładam kromkę chleba tostowego do tostera i jem takie coś

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Oj, z ciebie to raczej nic nie będzie jak ci jedzenie nie smakuje, bo twarde.

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]