nie jedzenie

Mam 183cm i 100kg, docelowo chce ~90kg, diety jako takiej konkretnej nie mam, lecz dokladnie wiem jakie wartosciowe jedzenie jesc bo scisla diete mialem juz pare razy, puki co jem za duzo i ciezko mi te jedzenie ograniczyc (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

doszlo jeszcze dzisiaj: jajko, 60g twarogu ogorek szczypiorek tomasz_77 zauważyłam chyba lekką zmianę, ważyłam sie na roznych wagach, sama nie wiem, poczekam jeszcze tydzien wtedy podam dokladne wymiary, zdjecia i zobaczymy, na bank należy coś zmienić.... radosuaf w nast tyg postaram sie kupic odzywke, bo niestety nie jestem w stanie jesc az [...]

ale to nie była szynka przetworzona....to był schab wieprzowy...No ja wiem mniej wiecej co jest. w okolicach około treningowych węgle z białkiem.(przed i po tren).Aeroby wiem ze najlepiej na pusty żołądek. Tylko nigdzie nie moge znalezc dlaczego jedzenie tluszczu wieczorem tzn kolacja i przed snem z białym serem.Dlaczego jedzenie tłuszczu o [...]

Oj, z ciebie to raczej nic nie będzie jak ci jedzenie nie smakuje, bo twarde.

DZIEŃ 3 Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami 25stycznia TRENING 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48,5kg - 12,10,9 1b. przysiad plie 48,5kg -12,8,8 [...]

[...] + 70kg/5 + 50kg/5 2.Maszyna na siedzaco, wycisk przed siebie 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/10, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10 Biceps 1.Uginanie rak lezac na lawce skosnej 25kg/13, 30kg/9, 35kg/6, 35kg/6 2.Hantle, uchwyt mlotkowy 22kg/8, 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8 3.Linki z dolu 40kg/12, 45kg/12, 50kg/12, 55kg/10 [...]

jesssstem, nie zginęłam nigdzie:-P zacznę od opolskiego spamu:-) wyjazd był po prostu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24312c322c14853818ed4bad05713cb.jpg kto nie był, bo mu się nie chciało, niech żałuje. fajnie było zobaczyć się z użytkowniczkami, modami...Emilem (no nie wiem, czy sobie daruję fakt, że jednak go nie malowałyśmy %-)) trochę było mało [...]

Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]

Nie będę się zbytnio rozpisywał bo lekko zmęczony jestem, więc tak: SS(hacki sztangą) z wykrokami(hantle) 3seriex10x72kgx20x30kg(15kg hantel) RDL 10x74kg/10x77kg Wyciskanie poziomo hantlami 10x2x18kg hantel/10x2x20kg/10x2x23kg Wiosłowanie sztangą 10x39kg/10x44kg/10x44kg Arnoldki 2x10x30kg(15kg hantel) Podciąganie na drążku 3x10 (pierwsza seria [...]

czy uwazasz (ew. masz dowody), ze sterydy spowoduja powazna dysfunkcje twojego organizmu, okaleczenie lub uposledzenie? jesli tak, to lepiej przedyskutuj to ze swoja dziewczyna (jesli traktujesz ja powaznie), bo to moze rzutowac na wasze wspolne zycie. jesli uwazasz, ze nic takiego sie nie stanie, to nie rozumiem tej rozkminki. jak kobieta jest na [...]

Zrobiłem trening i nie omieszkałem w te pędy świata o tym poinformować /-)_ Trening Rozgrzewka - 10 minut SS Deadlift - 10x50,60,70,80,90,100,110 I dość. Jako że w tym dziale jeszcze o swoich siłowych treningach nie pisałem gdyż ich nie robiłem to sobie napiszę. Rozgrzewka to w zasadzie 10 pompek na kettlach i 20 airsquatów, naprzemiennie cztery [...]

pierwsza mysl mialem taka sama jak Obelx, tj. pojemnik z jedzeniem do szkoly. nie musi to byc nic wymyslnego, ale jednak przed takim wysilkiem na pewno warto zwrocic uwage na zrodlo weglowodanow -w sensie, zeby takowe bylo, a nie samo miesko z warzywami albo serek wiejski z rzodkiewka ;-) mozliwosci jest milion,wiec to nic trudnego. a po treningu [...]

Dobra zaraz mnie ktoś ochrzani za ilość głupich pytań na dzień ale myślisz ze jak do ananasa i orzechów dodam sobie kilka plasterków szynki to będzie ok? na razie ta dieta nie jest idealna bo nie jestm w stanie po 3-4 głodówek i śmieciowego żarcia nagle przestawić się na super zdrowe jedzenie...daje sobie na całkowitą zmianę żywienia 2 tygodnie, [...]

Tydzień 4, dzień 2, 18.02 Za mną 3 tygodnie bez imprezowania. Ba, nawet jednego piwa nie było. Co ciekawe zbiegło się to z bardzo dużą ilością pracy co wcześniej często było wymówką do odreagowania przy piwie w weekend albo wieczorem. A teraz na prawdę mam takie dni, że tylko praca, trening, jedzenie, higiena i sen. Aktualnie zastanawiam się co [...]

Ja doświadczenie w redukcji mam znikome, ale jak sobie pomyślę, że miałabym 1300 ckal i chodziłabym notorycznie głodna/ wk***iona.. to nikt by ze mną długo nie wytrzymał, ja sama też nie}:-( No ale jak Czołg twierdzi, że na 2500 głodny nie chodzi, to ok. Grunt, żeby pociągnąć tyle ile trzeba i później nie rzucić się na jedzenie nadrabiając co się [...]

Dzień 6-7, 08-09.01.2022, sobota i niedziela Weekend spokojny, bez treningów ale miska w miarę przytrzymana. W sobotę nie liczone dokładnie ale chyba nawet nie dobiłem do 2k bo nie było czasu na jedzenie. W niedzielę trochę sobie odbiłem ale z liczeniem. Jako cheat wpadło sporo coli zero. /SFD/2022/1/10/863c2d54678345a5a3267e78a13c0147.jpg

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/ Przy ciężkim treningu krew odpływa z wątroby, żołądka i jelit do mięśni i przez jakiś czas trawienie jest upośledzone. Jak zjesz za wcześnie po wysiłku, to jedzenie będzie się słabo trawiło i obciążało układ pokarmowy. Z tego względu jedzenie na siłę tuż [...]

jedzenie nie ma ogromnego wplywu, tylko podstawowy. proponuje doswiadczenie: ja bede zarl jedzenie w ilosciach, jakie uznaje za stosowne i 0 stakow, a ty staki i ilosci zarcia odpowiednie na 10letniego dziecka. i zobaczymy wodzu, kto bedzie mial lepsze rezultaty. sprowadzanie kwestii rosniecia do zazywania koksu czy kreatyny jest absurdem i [...]