nie jedzenie

ja osobiscie tez wole takie sniadania sugerowałabym mieszanie mąki np gryczanej i kokosowej, tej drugiej mniej niż pierwszej, do tego jajka i owoce :-) czasem trzeba trochę pościemnia i się znajdzie co trbea, jak widać Oki, bardzo mi pasuje tak jak piszesz :-) Muszę pozamawiac jakieś mąki różne i inne 'zdrowe jedzenie' , bo mi się pokonczylo [...]

Dziś treningu nie było - bolą mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko [...]

Dziwne, ziemniaki mogę jeść na worki %-) To podziwiam, mnie pół porcji co upiekłem przytkało %-) Wczoraj impreza, zjadłem 2x gyros i 1 kawalek sernika, trochę chipsów, ale z umiarem ;-) Dzisiaj trening SIŁA, jak się uda to uzupełnię wpiskę. Plan podobny jak wczoraj 3x posiłki, później ew jakaś sałatka, ale nie mam dużego parcia na jedzenie, jak [...]

Dziś niedziela, piękny dzień ;-) Śniadanie i obiad normalnie, później 3h rowera z kumplami %-) No dziś mi dało popalić, trasy coraz cięższe. Wpadły później lody, 3 kawałki pizzy, jakiś black i pepsi. Wieczorem jadę do narzeczonej na grilla mam nadzieję, że pieką mi pierś %-) Wszystko w granicach rozsądku, na pewno nie przekroczyłem dziennego kcal. [...]

[...] Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = (-50gWW) Więc kaloryka w DT i DNT [...]

Od czwartku do niedzieli włącznie nie liczę michy, bo znów spędzam weekend w pracy i nawet nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, więc trochę wrzucę na luz. Ale od poniedziałku... /-)_ 13.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa 1. owsianka z mango, 2 jaja 2. schab pieczony, burak, ziemniaki 3. schab [...]

To że mi smakuje jedzenie z maka, chipsy i lody, nie znaczy, że mam tak jeść. ;-) Szukam rozwiązania mojego problemu i sposobu na bycie zdrową. Każda porada jest dla mnie cenna, czytam inne tematy, koryguję każdego dnia dietę i liczę, że organizm w końcu zatrybi.

Dziś 6-ty dzień wczoraj miałam gości i najpierw zaczęłam o 18 od zjedzenia miski sałaty, a później przez pół nocy piłam wodę z cytryną i dalam radę Na dk byłam 2 lata temu, schudłam 4 kg - po skończeniu nie rzuciłam się na jedzenie, ale też nie kontynułowałam głodówki - nie tyłam przez 4 -mce ( az zaczęła się zima i zaczęłam sobie pozwalać na [...]

Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b77bccec39624ba394b76b3aff9e4ce3.jpg No i byłam głodna wieczorem :( Zastanawiam się nad dołożeniem sobie do 2200 kcal przy obecnym rozkładzie, żeby na redukcji, którą chciałabym za jakiś czas zacząć, nie umrzeć z głodu. Treningu na siłowni nie było - ale poszłam pieszo do domu. Pół godziny energicznego [...]

Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af813bd9c13485dbf6d85312f54a84b.jpg Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 12/10/10 Skupiam się na prawidłowym wykonaniu, bo tyłek ma tendencje do jakichś skoków w boki ;-) ale wydaje mi się, że idzie mi lepiej i rozciąganie daje efekty. 1b wyciskanie sztangielek 14*2*2,5 kg/14*2*2,5 [...]

Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f10f9d1df8742868d3a56b94a647761.jpg Wymiary z dzisiaj rano poprzednie: 31.1.14/7.11.13 Waga : 71,7/70,8/69,5 Obwód w biuście(1) : 90/90/87 Obwód pod biustem : 76/76,5/75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5/70/70 Obwód na wysokości pępka : ?? nie zmierzyłam, kurczę/82/81 Obwód bioder (3): [...]

9.3: Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5558bad6db7474081af1717f237c6c8.jpg Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 12*15 kg/10*30 kg/10*40 kg Miałam robić na mniejszych obciążeniach, ale po ostatnim treningu z przysiadami bez podkładek poczułam, że tyłek schodzi niżej i nie ciągnę już tylko plecami przy większych kg. W drugiej serii pojechałam na 30 kg, [...]

11.3: Trening: 1a przysiad sama sztanga 10/10/11 Znów bez podkładek, czułam, że pupa pracuje aż miło, zeszłam niżej, niż poprzednio :-) Hurra :-) 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/8*2*6 kg/10*2*6 kg OK, zaprzyjaźnię się z 6 kg i za jakiś czas spróbuję więcej 2a wejście na box ze sztangielkami 10*2*2 kg/10*2*4 kg/10*2*6 kg Dziś już wchodzenie [...]

[...] ostatnio szło mi tak dobrze, że myślałam, że dzisiaj sobie dołożę, a tu nic z tego. Mój tyłek dzisiaj zrobił sobie wolne, mimo, że postanowiłam go dobić i pilnowałam odpowiedniej techniki w ćwiczeniu. Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 14*sama sztanga/8*5 kg/10*5 kg Jednak wróciłam do sztangi, ale tym razem [...]

17.3: D#3 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/102c8c4626fd4825aab4a32d98f94c3f.jpg Coś było nie tak z jedzeniem, chyba w obiedzie - "gniotło" mnie po zjedzeniu w żołądku tak, że myślałam, że zakończy się rozmową z Wielkim Uchem. Zaaplikowałam sobie krople żołądkowe i położyłam się, jakoś to przeżyłam, ale było ciężko...Dzisiaj brzuch nie boli, [...]

[...] 2 serie po 15 Dobrze, w drugiej serii się przetrzymałam sama i pilnowałam dokładności, jak to Arphiel napisała "celebrowałam ruch". Ciężka ta celebracja była ;-) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 15*22,5 kg/15*25 kg (doliczyłam sztangę) Było trudno, ale dałam radę, pilnowałam pełnego zakresu ruchu, będę się rozwijać w tym ćwiczeniu :-)) Poza tym [...]

22.3: D#7 Ćwiczenia: Pobiegałam sobie dzisiaj rano - marszobieg w terenie metodą "biegnę jak długo mogę, a potem maszeruję, dopóki nie będę mogła znowu pobiec". Tym sposobem obiegłam okoliczny park, nogi bolą! Czas: 26 minut, tętno max: 180 #-P znowu mnie kolka łapała @@-) Doszło jeszcze pół godzinki na rowerze, pogoda zdecydowanie sprzyjała. [...]

27.3: D#12 DNT Dostałam drugi antybiotyk, nie mam siły na nic Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72613ce05fb64acd8cfa877afbb210f7.JPG Więcej nie zmieściłam, połowę obiadu zostawiłam na talerzu - brak apetytu. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-28 10:24:48

5.4: D#20 DNT Nic a nic. Cały dzień latałam, wieczorem kryzysowe spotkanie u przyjaciółki, do dom wróciłam późną nocą i postanowiłam nie wygłupiać się z robieniem przysiadów ;-) Jedzenie: Wszystko by było ładnie, gdyby nie wieczór - doszły sery, trochę pieczywa z masłem i wino. Na pewno niestety przekroczyłam :-( [...]

22.4: D#37 DNT Godzinka Callaneticsu Szczerze, to się aż spociłam. Jeśli można zemdleć w pozycji siedzącej (tzn. nie stojącej, bo siedzenie to raczej nie jest...), to byłam dzisiaj blisko - czarno mi się przed oczami zrobiło autentycznie - podczas ćwiczeń z nogą do tyłu. Tu całkiem uprawnione jest użycie: :)) Jutro może być trudno na siłowni %-) [...]