nie jedzenie

Dziś DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 4a. plank 3x 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 [...]

12.12 DNT Jedzenie Warzywa ogórki kiszone pomidory Napoje woda herbata Muszę teraz uważać, apetyt mam ogromny, bo zbliża się @. Jeszcze nie spuchłam, co jest dziwne, ale może to za wcześnie. /SFD/2016/12/12/6e10f6bf35e440d6b448e98b63fba4a8.jpg

Na fotki myślę że jeszcze za wcześnie, powoli do przodu myślę że idzie. Jeszcze wstawię kilka zdjęć z dzisiejszego jedzenia, strasznie monotonna ta szama, ale samemu jeszcze nie umiem sobie robić jakiś dań i łatwo mi policzyć jak wiem że zjem 800g kurczaka, 250g ryżu, 100g orzechów włoskich, banana + może coś jeszcze. Powoli się uczę obchodzić w [...]

[...] suma: b:118,9 t:79,7 w:209,8 kcal:2047 Trening: DNT Trening z dziś (16.11.2017) 1. martwy z kettlem 16kg x15 / 16kgx15 / 16kgx15 2.leg curl z piłką 15/15/10 3.wyciskanie sztangielek leżąc (3 kg na rękę) 3kgx15/ 3x15 / 3x15 4.przyciągnie drążka do brzucha ( tu mam problem bo nie było napisane obciążenie) 2 sztabka x 15 / 3 sztabka x 15 / [...]

Trening Push 106/2020 1.przysiady 20x8 40x5 62,5x2 105x8 85x8 2.przysiady bułgarskie 4x12 12x15 12x15 12x15 12x15 3.WL 5x5 5x75 5x75 5x75 5x75 5x75 4.Wyciskanie skos dodatni SMITH 4x15 s30 15x20 15x17,5 12x10 15x5   tylko dokladane liczone na stronę 5.Wyciskanie hantli siedząc 4x20 20x8 20x8 20x8 20x8 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 12x5 12x5 [...]

Dzień 78 Dziś rano jak wstałem przypomniało mi się, że jedziemy na zawody i nie zdążyłem zjeść śniadania, ledwo zdążyłem zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł [...]

Dziś to jedzenie to improwizacja, bo gotowałem sobie u babci %-) Ja po pierwszym Hicie zwymiotowałem .. Dziś możliwe, że te z by tak było, ale wziąłem tylko porcję BCAA przed to nawet nie było czym ;-)

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

DT DZIEŃ 38. Wczoraj nareszcie udało mi się położyć o w miarę przyzwoitej porze czyli 23 :) Pospałem więc 6h i w sumie nie było źle ze wstaniem. Wczoraj po powrocie z roboty z torbą treningową i torbą z lapkiem i innymi pierdołam i z roboty byłem tak zmęczony i rozdrażniony, że po prostu nie umiałem nad tym zapanować. Byłem świadom, że to pewnie [...]

Ale ciężar nie ma tutaj nic do rzeczy jeśli w diecie przyjmiesz, że ma być 2g białka na kmc to tyle ma być. Jak nie dajesz rady dostarczyć z pożywienia to możesz się wspomóc suplementem. Choć jedzenie ma zawsze pierwszeństwo.

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707ffe71096c4a32b81100625ce81bb8.PNG Ta waga to pewnie woda. Jeszcze mi się ni zdarzyło ważyć po Wielkanocy mniej, niż przed:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 10:57:24 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 10:57:40 Musiałam wyjść w końcu z domu bo się jedzenie znowu skończyło. Słoneczko na [...]

Kwokę podglądam w obu dziennikach. Szczególnie na początku mójpodziw wzbudził duży progres z ciężarami! Jak widzę 40kg w przysiadzie to mi słabo ;-) DZIEN 7 KURACJI Mikstura, czosnek, pestki. Jedzenie: marchwianka z 2 ziemniakami (nie wiem czy Iza mi nie da po głowie za te 2 ziemniaki,ale podpatrzyłam, że Czajnik je, to sobie poswawoliłam :-P ) 2 [...]

W zasadzie robisz prawie wszystko nie tak. Po pierwsze konsekwencja, czyli 0 słodyczy. Oczywiście możesz się uśmiechać i mówić "łatwo powiedzieć bo u mnie to nałóg", ale jeśli wiesz że z tego nie zrezygnujesz to szkoda czasu Twojego i naszego. Po drugie - jesz za rzadko. Jedzenie 2-3 razy dziennie spowalnia przemianę [...]

"z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase" Na masę lub nie masę to masz jedzenie.

Trochę wciągnęła mnie owa lektura, więc postanowiłem w przerwach od nauki coś pokombinować z tą dietą. W końcu kiedyś trzeba się troszkę douczyć w tym temacie, ponieważ jedzenie to rutyna w naszym życiu :). Coś nasmarowałem, także proszę o ocenę, ewentualne poprawki lub nakierowanie co trzeba zmienić. POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba [...]

ja nie potrafię zrozumieć ludzi którzy na siłę wolą wziąć kreatynę czy inne suple żeby rosnąć. Ok, weźmiesz krete a po jej odłożeniu zaczniesz spadać przez słabą dietę. Micha to podstawa kolego. Ja też nie siedzę całymi dniami w domu. Wystarczy kupić pojemniki na jedzenie i spokojnie można odżywiać się w szkole. Ja do szkoły nawet grillowaną [...]

Eh nie rozumiem, gainer po treningowo ok ale chcesz uzupełniać dietę przy wadzę 70kg w proch? Obecnie ważę około 80kg i muszę " ograniczać " jedzenie ze względu na to aby nie wyjść poza limit kaloryczny. Marzy mi się 90-100kg i wtedy nie żaden gainer tylko jedzenie pełną gębą bez większych ograniczeń:D

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

[...] każdym." Szwankuje mi komputer, więc ciężko mi się pisze. Dzisiaj trening po przerwie i po chorobie. Co prawda, nadal czuję, że jestem przeziębiony, ale musiałem iść, bo już nie wytrzymywalem w domu. Zrobiłem z kolegą super trening. Wzięliśmy próbki od Cutlera i po prostu pompa świetna. Mocny trening, na fajnych obciążeniach, świetnie się [...]