[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers diet 7

Dziś duuupnie trochę, bo prądu nie miałem 8h, a w domu kurfa wszystko elektryczne, musiałem lecieć do babci kurczaka robić

Domsy na kalcie i bicu mocno odczuwalne. Jutro muszę wykonać szybko Cardio i trening, bo o 12 mam wyjazd i nie będzie mnie do wieczora.

Suplementacja
WPC
BCAA
ActivLab Vitally Complex
Magnez
ActivLab Machine Man Burner
Omega 3

Trening

HIIT
110m sprint
110m trucht
x10
Marsz
330m
Bieg
12min.

Rower
30min

Tabata (Przysiad z wyskokiem)
20s praca
10s odpoczynek
x8

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie to twoje żarełko się prezentuje, a co do hiitu, to muszę chyba sam spróbować, bo ciekawie to wygląda

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś to jedzenie to improwizacja, bo gotowałem sobie u babci

Ja po pierwszym Hicie zwymiotowałem .. Dziś możliwe, że te z by tak było, ale wziąłem tylko porcję BCAA przed to nawet nie było czym

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Spróbuj burpees w tabacie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tu już nie dawałem rady to tam na pewno wymięknę

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daje popalić, potwierdzam :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja czytałem ostatnio o fajnej metodzie interwałowej, nazywa się IBUR. Znajdźcie sobie, zamierzam przetestować, też możecie. Tylko boję się że nie wyrobię z regeneracją

Póki będę ćwiczyć nogi częściej niż 1x w tygodniu raczej nie wpiszę na stałe do harmonogramu ale spróbować można.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po prostu dłuższe przerwy, według mnie HIIT efektywniejszy

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers diet 8

Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie

Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny

Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h

Ogólnie to dziś wyjadałem zapasy z lodówki. Poza bilansem wpadł lód na mieście

Suplementacja
ActivLab BCAA
WPC
Magnez
Activlab Vitally Complex
ActivLab Machine Man Burner
Omega 3

Trening
Podciąganie
4xMAX
Wiosłowanie sztangą + Wiosłowanie hantlą w oparciu
[5x5]+ [5x10,]

Wyciskanie sztangi wąsko
[4x8-10
Wyciskanie hantla "francuskie" + Wyciskanie hantla "fransuckie"
[4x8] + [4xMAX]

Bieganie
30min
Rower
30min