nie jedzenie

Zamiast wrzucać cudze zdjęcia, pokaż swoją sylwetkę, żeby można było ocenić, czy faktycznie jest co redukować. Aczkolwiek takie wymiary jak podałaś wskazują na to, że jesteś chuda, zatem problem może być natury bardziej psychologiczno-emocjonalnej. Jedzenie jest słabe, mało tłuszczu, mało produktów o dużej gęstości odżywczej i jeszcze tego [...]

Wątek stary, ale mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zajrzy i być może pociągniemy temat. Mogę się podzielić moim wieloletnim doświadczeniem, choć nie będzie to opowieść o definitywnym pokonaniu smoka, bo ten smok ma 3 łby, które po ścięciu odrastają. Mam jazdy z żołądkiem od ponad 5 lat. Wyniki gastroskopii zawsze te same: zapalenie śluzówki, bez [...]

Sobota 18.11 Trening: Łapy A. Wyciskopodrzut z za karku 5 powt 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg (4 powt) B. Wyciskanie na ławce leżąc sztangi wąski chwyt 5 powt 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg C. Uginanie młotkowe hantli 8 powt 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc [...]

/SFD/2022/12/9/6202f0e054e24cb7bdcaca6f300033f4.jpg Pomijając już fakt, że sposób Twojego odżywiania to jakaś abstrakcja bo jedzenie samych słodyczy nie należy do zbyt rozsądnych rozwiązań to to, że na nich chudniesz nie jest jakimś odkryciem. Bo możesz na co dzień zjadać sobie 3 tabliczki czekolady, dwa batony mars, 3 snickers, 4 kawałki ciasta i [...]

Zauwazylem ze jak odstawilem NAC na pare dni to mi sie zgaga pogorszyla a 2 dzien znowu biore 2x dziennie i jest lepiej no ale nie ktore produkty musze omijac bo na kazdej diecie powoduja u mnie zgage. Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje a po przeczytaniu tego co pisze pan Kwasniewski i w jaki [...]

Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]

Witaj! Kolana bolały mnie z początku, ale w sumie to zbagatelizowałem. Teraz czasami też mnie bolą szczególnie podczas bardzo długiego biegania. Ja jednak jakoś traktuje ten problem jako coś normalnego. Odnośnie Twojego drugiego pytania, to przyznam, że już chyba na podobne odpowiadałem, ale wyjaśnię jeszcze raz :) Jeśli chodzi o wagę to bardzo [...]

Witaj. Jeśli chodzi o zyskiwanie wagi to teoretycznie jest to czysta matematyka. Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że [...]

Nie za bardzo wiem o co Ci właściwie Kruszyn chodzi. Jeżeli odchudzenie się jest dla Ciebie priorytetem to podporządkowujesz wszystko (w miarę możliwości) zbiciu wagi. Takie "szarpanie" się nic nie da. Pierwsza rzecz to zastanów się skąd wzięła się nadwaga (a raczej otyłość w Twoim przypadku). Odpowiem za Ciebie - z prowadzonego do tej [...]

Bardzo skuteczny okazał się dla mnie ulgasim, to mój sprawdzony lek jak z brzucha robi się balon. Czasami zjem nieco więcej, czy smażone albo inne ciężkostrawne i niestety takie jedzenie powoduje u mnie takie problemy, po ulgasimie przechodzi szybko i nie muszę się krępować wielkiego brzucha

a ia jedzenie możesz spożywać w koktajlach jak CI nie idzie gryzienie

ja mam podobnie, waze 43 kg,przy wzroscie 165,wiek 30 lat, jakas masakra, ciagle jestem glodna rece mi sie trzesa, słabo mi, ale jak patrze na jedzenie niedobrze mi sie robi, mam duzo ruchu fizycznego, jem reguralnie o stałych porach, ale w b malych iloscach, nie cierpie fast foodow, nic tlustego ani nic slodkiego bo od razu mnie mdli, czyli mozna [...]

Niestety, ale osoby, które popełniają podstawowe błędy, nigdy nie zmienią swojej sylwetki. Podobnie sytuacja wygląda z Tobą. Robisz wszystko źle, więc nie tylko Twoja sylwetka będzie wyglądała źle, ale również wpłynie to na zdrowie. Głodzenie się i brak treningów siłowych jest podstawowym błędem. Z tego też względu polecam Ci skupić się właśnie na [...]

Ja uważam że trzeba mieć nie równo aby wiliczać sobie wszystko. Ja osobiście jem w granicach 6000ckal na masie. 2 razy dzienie jajecznica 8 jaj orzeszki ryż makaron czasami kasza jakiś kotlecik tuna kurczak twaróg itd. jedynie to staram się w przed treningowym niższe ig ww w potrenigowym wyższe i białko. Mniej więcej jadam 300g białka ważę nie [...]

Zacznijmy od tego czym są ogromne ilości jedzenia bo przykładowo pół kilograma mięsa i 3 torebki ryżu to trenujące dziewczynki zjadają na obiad :) Żadne specyfiki nie zastąpią ci tego co da ci pełnowartościowe jedzenie. Możesz nabijać kalorie gainerem jeśli masz za dużo pieniędzy :) Ja pracuje po 12godzin i znajduje czas na trening oraz gotowanie [...]

No to kupuj na wynos, bo i tak jeść musisz. Albo niech Ci ktoś raz na tydzień kuchni użycza, żebyś mogła ogarnąć jedzenie na cały tydzień. Dla chcącego nic trudnego. A w tej surówce z pracy to majoneziku nie uświadczysz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-17 18:15:49

[...] żarcie 200b/500ww/40t dnp 250/500/...15k kroków w dt 20-25 w dnt, siłowy 5x w tyg ale na bardzo niskiej objętości raptem 12 serii na duże i 6 na małe partie w skali tygodnia, aby utrzymać siłę, to przy tej objętości mięso zostanie. I na pewno nie doprowadzać się do stanu w którym nie będzie się chciało nawet wstać do lodówki po jedzenie.

To moje 2gie podejscie do dnp. Pierwszy raz brałem 250ed i węgle nisko bo do 100ed a nawet dni były że 50. Choć nie pamiętam bo to było 2lata temu Teraz dawka dwa dni po 120 a od 3go daje takie 80mg ed. I węgle koło 250 chce utrzymać , 300 nie chce przekroczyć. Jedzenie czyste jak mnich z Tybetu:) I zobaczymy

No ja akurat mleko spozywam w bardzo duzych ilosciach i nic sie nie dzieje. Pamietam jak kiedys pajacowalem z glutenem. Przez miesiac(na normalnej diecie jak nie cwiczylem czyli parowki z bulka kanapki z szynka itd odstawilem ten gluten. Jadlem chleb bezglutenowyza 8zl z biedry po ktorym chcialo mi sie wymiotowac i tak sie meczylem przez ponad msc [...]

Tomek Duży: Tylko zwróćcie uwagę na jedno- nikt nic nie robi żeby pomóc takim ludziom. On wyjdzie i co? weźmie kamień i przywali komuś w łeb żeby zabrać mu komórkę. Musi mieć na jedzenie a innych sposób na zdobycie jedzenia nie ma???Normalny człowiek pójdzie do roboty,a śmieć bedzie szedł na skróty tak jak oni.Jest mnóstwo zajęć w których nie [...]