Nie mogę przytyć - jakie suplementy wybrać?

Cześć,
Od kilku lat próbuje przytyć - badania mam ok - kilku lekarzy mówi to samo po 30 zacznę tyć.
Jem bardzo dużo , ale też dużo wydalam więc powiedzmy że się zeruje jak przytyje 3 kg to 3 kg schudne i tak wkoło
Czasem coś poćwiczę ale to w domowym zaciszu brak za dużo czasu żeby chodzić na siłownię (nienormowany czas pracy)
mam 184 cm wzrostu i 58/60 kg wagi kiedyś mi to nie przeszkadzało ale czasem utrudnia życie chciałbym przytyć min. 10kg i spokojnie to utrzymać
Co po za rozpisaną dietą jeszcze polecacie ? Jakieś odżywki suplementy ?

Witaj.

Jeśli chodzi o zyskiwanie wagi to teoretycznie jest to czysta matematyka. Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że wcale nie jest ich tak dużo. Taką właśnie sytuacje opisał Maciej Sulikowski w swoim fantastycznym artykule, który koniecznie musisz przeczytać.



Drugi artykuł, który także powinieneś przeczytać, to materiał trenera Tomasza Maciołka.
"Masz niedowagę? Dowiedz się jak szybko i bezpiecznie przytyć"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Masz_niedowagę_Dowiedz_się_jak_szybko_i_bezpiecznie_przytyć-a4866.html

Jeśli chodzi o preparat który będzie idealny dla Ciebie, to polecam odżywkę węglowodano-białkową typu gainer.
Możesz ją spożywać między posiłkami, ale nie zamiast lub uzupełniać posiłki. Potrzebujesz kalorii, a gainer jest najszybszym i najłatwiejszym sposobem na uzupełnienie ich.



Nie ma innej drogi jak zwiększyć ilość jedzenie. I zdaje sobie sprawę, że to co dla jednych może być darem (jedzenie bez umiaru) dla innych jest udręką.

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało, chętnie odpowiem.

Jedz więcej i więcej a później zjedz jeszcze więcej.