SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie białko na odchudzanie? Redukcja - jakie białko wybrać?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie białko wybrać na redukcji ze sklepu sfd ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 1037 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35193
Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej.

Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i poprawia jakość ciała (ujędrnia sylwetkę).

Tak naprawdę nie ma znaczenia jaki rodzaj białka wybierzesz i jakie będzie jego źródłem. Najważniejsze aby było go po prostu więcej.

Najwięcej badań dotyczy korzyści ze stosowania białka serwatkowego. Może być to zarówno koncentrat (WPC) jak i izolat (WPI), ale równie dobrze może być to białko pochodzące z jaj lub białko wegańskie, a nawet z odżywek bazujących na białku wołowym. W przypadku osób odchudzających się i jednocześnie aktywnych fizycznie warto utrzymywać poziom białka w diecie powyżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 90 kg, to powinieneś dostarczać conajmniej 180g białka na dobę (ze wszystkich źródeł).

Niewątpliwie najłatwiejszym, a także ekonomicznym źródłem białka są odżywki białkowe, jednak powinny one stanowić dodatek oprócz produktów takich jak: chude mięsa, ryby, jaja, nabiał, nasiona strączkowe i chude sery.

Ja osobiście stosujesz mieszankę białek serwatkowych firmy ALLNUTRITION PRO WHEY i taki też polecam! :)
W moim przypadku to jedna porcja zaraz po treningu (30g), a drugą porcję dodaję do porannej owsianki.



Podczas redukcji warto warto zastosować także spalacz tkanki tłuszczowej. Preparaty tego typu przyspieszają przemianę materii, regulują gospodarkę cukrową, tłumią łaknienie oraz podnoszą termogenezę przez co szybciej tracimy zbędne kilogramy.

Sprawdzonymi spalaczami i godnymi polecenia spalaczami są produkty spalacze o nazwie Redox. Na pierwszy ogień polecam Redox Extreme, a w kolejnej fazie redukcji, kiedy siły mamy nieco mniej, warto sięgnąć większą dawkę stymulantów, polecam Redox Hardcore.

https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana abonamentu

Fitmeal