Smasło

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

1713

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2022 (09:14)

Data rejestracji 16.02.2020 (00:06)

Wzrost: 176 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	15	2022-04-21 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane w każdym posiłku witam planuje zrobić taki reset przy okazji sprawdzę jakie będą efekty na co dzień trzymam dietę zbilansowaną około 2300kalori. tydzień będzie polegał na płatkach owsianych z owocami różnego rodzaju co posiłek to inny owoc. przykłowy	13	2022-03-27 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [97kg] siema co myślicie o takiej szamie? nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko	11	2022-03-17 07:23
Doping	Cykl na ciężka masę	38	2020-12-23 13:03
Doping	Testosteron a nagłe wejście w narko	27	2020-10-24 04:30
Doping	Masteron na masę	11	2020-11-23 06:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa masa i tylko masa siemka ćwiczę już od kilku lat z przerwami większymi i mniejszymi. zawsze miałem tendencje do żarcia typu zawsze wszędzie dużo i dobrze lecz ostatnim czasem wziąłem się mocno za trening oraz dietę (każda kaloria policzona) %-) waga schodziła,	6	2020-11-09 10:15
Doping	Efedryna	15	2020-06-17 14:25
Doping	Należy mi się rekompensata?	7	2020-10-13 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Może już koniec redukcji? witam jestem na wiecznej redukcji spadłem w sumie z 110kg do 80kg waga teraz stoi od 3 miesięcy mimo treningu i liczenia kcal bo wracam do żarcia na trzy dni i nadrabiam cały deficyt.. mam dość redukcji męczy mnie a nie zawsze tak było, ciągle	11	2020-10-07 13:31
Doping	Saa oralne a żołądek	10	2020-10-06 12:02
Kuchnia SFD	Dieta keto a ilość spożywanego białka witam chciałbym się doinformować jak wygląda sprawa proporcja białka będąc na diecie ketogenicznej ale trenując siłowo. standardowo przyjęło się że makro ma oscylowac w granicach 25%b 75%t 5%w w moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi	3	2020-10-02 15:41
Doping	Undecylan testosteronu	6	2020-09-22 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jeden wyjątkowy dzień kiedy kalorie są wysoko siemka mam pytanko odnośnie takego wyjątkowego dnia co na zdjęciu czyli wystrzał kalorii w górę. wiem że każdemu się zdarza i głowa może być spokojna ale jak taki dzień będzie miał wpływ na zdrowie i sylwetke? powiedzmy że raz w tygodniu taki dzień	21	2020-09-02 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jecie? :D siemka pochwalcie się ile jecie na redukcji i na masie podając swoje makro i wage oraz to ile trenujecie i jaki macie tryb życia tak dla zabawy i przykładu 8-) ja na przykład na redukcji jem aktualnie tak: mężczyzna 22lata 176cm 80.5kg	1	2020-09-06 19:20
Doping	Prop+master+wino?	8	2020-07-31 15:48
Odżywki i suplementy	Czy warto dodać wpc do diety redukcyjnej? siemka lubię jeść słodko a muszę dostarczać 2100kcal na redukcji jak na mój apetyt jest to strasznie mało ale cóż redukcji nadal trwa. moja dieta jest fajna różnorodna i nie mam problemu z dostarczaniem macro składników ale chciałbym zakupić wpc	5	2020-08-21 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier dawka i redukcja siemka czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. czy takie coś może	19	2020-08-18 15:35
Doping	Testosteron i czas na badania	3	2020-08-12 11:50
Doping	Profilaktyka przy testosteronie	17	2020-07-01 20:47
Doping	(redukcja+test) waga zamurowana	6	2020-06-28 08:51
Odchudzanie i forma po męsku	Schudłem 30kg co dalej witam witam i o dalszą drogę pytam mianowicie udało mi się schudnąć 30kg z 110kg na 80kg (aktualnie 83kg) i mam pytanie do was czy dalej redukować tkankę tłuszczową czy mogę wejść na tak zwaną masówke? na zdjeciach to aktualny ja :-d [img	4	2020-06-08 14:47
Trening dla początkujących	Czy jest potrzeba trenowania brzucha w aktualnym okresie redukcyjnym? cześć zacząłem ćwiczyć tak na poważnie jakieś 2 miesiące temu bo byłem ulanym knurem, totalnie zero mięcha. aktualnie dalej redukuje smalec, ćwiczę tylko siłowo i tutaj moje pytanie czy mam ćwiczyć brzuch czy zostawić go na moment kiedy przejde na	6	2020-04-03 13:09
Doping	Endykrolog z badaniami czy bez?	8	2020-03-12 16:20
Kuchnia SFD	Liczenie przed obróbka termiczna, czyżby? witam zawsze mówi się że liczy się jedzenie przed obróbką termiczną ale czy jest to do końca prawda? gdy smaży lub grilluje się tłuste mięsko wieprzowe czy tam wołowe to bardzo mocno wypływa z takiego mięska tłuszcz i wtedy macro może być bardzo	4	2020-03-02 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-05-11 17:03
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-05-06 08:41
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-04-22 12:05
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-04-22 11:28
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-04-22 08:11
Doping	Odblok po ponad roku ma testosteronie syntetycznym	2022-04-22 05:46
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane w każdym posiłku	2022-03-28 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane w każdym posiłku	2022-03-28 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane w każdym posiłku	2022-03-27 18:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-03-24 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [97kg]	2022-03-18 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [97kg]	2022-03-18 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [97kg]	2022-03-17 08:55
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-27 03:24
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-26 16:28
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-26 15:02
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-26 10:48
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-26 10:36
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-26 07:13
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-25 19:38
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-25 15:22
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-24 13:38
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-24 12:30
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-24 11:24
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-24 00:26
Doping	Cykl na ciężka masę	2020-12-23 21:16
Doping	Testosteron a nagłe wejście w narko	2020-11-30 12:35
Doping	Testosteron a nagłe wejście w narko	2020-11-30 08:18
Doping	Masteron na masę	2020-11-27 03:40
Doping	Testosteron a nagłe wejście w narko	2020-10-25 01:41