1. okno 4h byłoby dla mnie najbardziej optymalne pod względem wygody. W domu praktycznie przebywam tylko w godz wieczornych, więc wtedy najbardziej odpowiada mi okno. A że kładę się koło 23.30-00:00 to wychodzą 4h. (wiem że można brać ze sobą posiłki, jednak ciężko je się w zatłoczonym autobusie..) Dodatkowo ostatnio powiedzmy że mniej więcej tak [...]
skoro nie tyjesz to jesz mniej niz spalasz, czyli musisz wiecej jesc. Te srodki są przereklamowane i nie działają Cwiczenia siłowe są wskazane, aby nabrac mase miesniowa a nie tluszczowa, przy okazji zwiekszy Ci sie wydatek energii co spowoduje, ze bedziesz musial jesc jeszcze wiecej aby przytyc . Ogolnie wiem ze cierpisz, a musisz jeszcze [...]
A teraz kilka głównych zasad odżywiania piłkarza. 1. pij dużo wody 2. zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa 3. rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo [...]
tak, jest dużo odzywek białkowych , przeglądnij różne sklepy kulturystyczne , na sklep.sfd też masz troche tkaich odżywek :) co do weglowodanów to nie spożywaj ich przed snem , jedzenie węgli na noc powoduje wzrost tkanki tłuszczowej(odkładają sie na tłuszczyk...), polecam Biogenixa CarboBX(dobry smak...) a co do supli...jeśli zalezy Ci na [...]
problem z nitro II
Masakra tyle stron już, bercikk a Ty nic tam nie podjadasz jak po energetykach nawet nie masz buta ? Spróbuj z Kawą rozpuszczalna 2-3 łyżeczki troszkę wody i Nitro 2 i trening i jedzenie. Stary jak to nie działa to he yyyyyyye ae y y a a hmmm może masz nadczynność tarczycy i 0 pompy nie wiem. już wymyślam. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
[...] za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO MUSIZ [...]
dla mnie to nie jest męczące...sam przecież tego chcę, robie to dla siebie przede wszystkim. Dieta jest ćwiczeniach bardzo ważna, a trening 6 razy w tygodniu i jedzenie słodyczy to chyba nie jest za dobre i dla mnie niepoważne podejście...
Z dieta ciezko. Nie wiem jak ja ulozyc zeby miec ten ujemny bilans kcal. Staram sie ograniczyc jedzenie, jem twarogi, piersi z kurczaka, ryz kasza. Rano przed bieganiem pije bialko zeby miecho nie zlecialo. Moge zastosowac kreatyne na redukcji?? Ps. Jak dodac foty? ;)
poczytajcie o carbo. Jedyne dobre aktualnie to vitargo i jest stosunkowo drogie, na pewno nie wychdzi taniej niz normalne jedzenie a mysle ze lesze normalne niz syntetyki. człowiek został sworzony do jedzenia ryzu a nie e pińcet. cytryna ma sporo witamin i ładnie sie uzupełniaja z miodem. Tylko nie rozpuszczajcie miodu w goracej wodzie, w temp [...]
znawca nie jestem, ale dziwi mnie to ze nikt nie zwrocil uwagi na to ze kolega ma bialko tylko w dwoch posilkach jesli robi sie tylko aeroby to nie wydaje mi sie ze trzeba zwracac uwage na posilki przed i po treningowe, byle tylko nie ciazylo jedzenie na zoladku a niezastapione zrodlo witamin i mineralow to warzywa!!!
dzieki panowie;-) a czy myslicie ze jedzenie ryb codziennie (~200g - makrela, sardynki, śledź, łosoś) może mieć jakikolwiek negatywny wpływ na organizm? wychodze z założenia, że mieso kurczaka z masowej hodowli jest mocniej nafaszerowane antybiotykami/hormonami, wiec majac do wyboru kurczaka lub rybe biore zawsze rybke;-) a problem rteci akurat [...]
Bardzo czytelnie :-)) My mamy swoje - również bardzo czytelne zasady żywieniowe - opisane w artykule Co jedzą ladies, któy znajdziesz w regulaminie. Popraw jedzenie i wrzuć tu do kontroli. DO tego daj sensowne zdjęcia całej postaci, bo na tych nic nie widać.
Nie mam zbytnio gdzie wcisnąć dodatkowych porcji mięsa do diety, kase na jedzenie mam osobno pozatym. Jak długi cykl/co z odlbokiem i osłoną przed gino?
Powiadasz sos własnoręcznie robiony %-) . Wszystko wygląda genialnie . Wynajmę Cię do kuchni Podpisując zdjęcie wiedziałem, że ktoś zwróci na to uwagę haha :D Dzięki, właściwie to gotowanie sprawia mi taką samą przyjemność jak jedzenie, więc 2 w 1 można powiedzieć. Może wielkiego polotu tutaj nie ma, ale imo lepsze to niż sama kura z ryżem :)
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
Solidna redukcja przed tobą jednak na ten moment musisz zrobić przerwę na regeneracje skoro przez 6 miesięcy byłes w deficycie , wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kcal korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wskocz na zero kaloryczne na 3-4 [...]
do jedzenie chrząstek w czystej postaci nic ani nikt nie byłby w stanie mnie zmusic... gdy sie na nie napotkam mam odruch wymiotny... syf az strach pozdrawiam
nie wypełniłeś ankiety po drugie weź się za jedzenie bo jest słabo po trzecie nakupowałes gówna bo fajan reklama w sieci %-)i pimperów na pęczki po czwarte na co tyle środków? po piate zamykam temat bo nie ma w nim ankiety
Samo "jedzenie mniej" może nie wystarczyć. Przemyślana, zbilansowana dieta jest absolutną podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementy są jedynie uzupełnieniem. Nie wiem do końca jakie wyposażenie ma Twoja fura, ani w jak długie trasy jeździsz, ale myślę że dałoby się jakoś pogodzić pracę z odpowiednim odżywianiem. Przerwy [...]
aa powiesz mi co w tym jedzenie jest nie tak ? skoro sadzisz ze to mi nic nie da to powiedz mi jakim cudem w pol roku 15kg przytylem ? wielcy znawcy... siedzi na forum 2 miechy i sie wymadrza a sam waga nie powala... aa po za tym jem te 7 posilkow wiec nie wiem o co ci chodzi kalorie sa wegle sa bialko jest chce sie dowiedziec co moge ewentualnie [...]
Ważę prawie 53kg i nie jestem w stanie przytyć samym jedzeniem. Uwarunkowanie genetyczne, tak sądzę. Nie ma czegoś takiego. Po prostu jesz za mało kalorii i tyle. Uch, dla wyjaśnienia, chciałbym pozostac przy swojej sylwetce, a nie półmetrowe bicepsy, bo u mnie wyglądałoby to po prostu komicznie O to się martwić nie musisz ;) Choćbyś trenował [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
