nie jedzenie

Ok na diecie 600kcal siedziałam od stycznia do końca marca. Potem powoli przechodziłam na normalne jedzenie. Od tamtej pory schudłam 2kg. Ile ten organizm będzie się normować? Zwiększyłam ilośc białka, zaczęłam rgularnie ćwiczyć, pić zieloną herbatę, a to wszystko po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zwiększyła mi się masa mięśniowa bardzo widoczna [...]

dokladnie - gainer to jedzenie w proszku. sam nie uzywam - bo umiem dostarczyc wegle z diety, a jak brakuje mi bialka - to mam WPC. jak chcesz koniecznie gainera - to kup mutant massa. i jeszcze jedno - skoro gainer/preparat bialkowy - typu nitroprogen - to cos jak zwykle jedzenie - to jak sie domyslasz - nie robi sie na tym cyklu, tylko uzupelnia [...]

trzymam, nie jem kebsów itp rzeczy raz na jakis czas wpadnie cukierek albo mały milkiway , opieram się na posiłkach z udek kurczaka ryżu parabolicznego albo makaronu durum, jak mam ochotę to robię sałatkę z kapusty pekińskiej jabłka i marchewki do tego dodaję odrobine majonezu, nie szczędzę też przypraw i ziół - wiem co czeka mnie na redukcji więc [...]

od niedzieli męczy mnie grypa jelitowa, dziś miałem gorączkę 38 stopni,udało mi się ją zwalczyć , nie będę obciążał organizmu dodatkowo treningiem muszę odpuścić ;/ no i moje jedzenie dziś zaczyna się po godzinie 12-tej posiłki małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść [...]

No dobra - a jak Wy robicie (nawet nie po czit mealu), ale po CZIT DAYu? I to na serio solidnym i obfitujacym w gowno, a nie dobrej jakosci jedzenie. Wpadly jeszcze ze 2x paczki z budyniem w srodku. Matki - to byl jakis szal dzisiaj! To Wy nastepnego dnia (mimo poznego zjedzenia ostatniego czita) normalnie funkcjonujecie? Tzn. o tej samej porze [...]

Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]

Papecik .... jesteś wielki !!! Wszystko co napisałeś oczywiście wezmę pod uwagę. I dieta u Ciebie jest dobrze opracowana, bo właśnie tak myślałam o tych posiłkach 'przed' i 'po' treningowych. Bardzo dobrze, że mi to uświadomiłeś. biegunki to problem niedokrwistości żołądka(np.zbyt wcześnie wybiegniesz,jedzenie się jeszcze nie strawi i krew która [...]

garść płatków owsianych, łyżka dzemu, troche figów (ale też nie za dużo, bo chyba z węglowodanami też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. -mogłabyś sobie zrobić omleta z tych płatków owsianych i 1-2 jajek,jak usmażysz to posmarować dżemem i będzie [...]

kolejny trning daj ci możliwosc działania innym zestawem cwiczeń, ale dwa zestawy sa ok zadbaj o jedzenie a zaden katabolizm ci nie zagrozi Wiadomo o jedzenie ale nie chce się zalać tluszczem dlatego ograniczylem ostatnio wegle na rzecz tłuszczy,a z drugiej strony jak wiadomo białko jest naszym antykatabolikiem więc starm się po trningu jeść spora [...]

hm... zdrowe jedzenie, regularny trening, zero słodyczy, dużo wody i warzyw, dobra dieta i musi się udać. Nie każdemu taki tryb życia odpowiada i wraca do jedzenia makkwaka i innych świństw a później beczą, że "taki gruby jestem, trening nic nie daje itp". Ludzie stają się coraz bardziej leniwi i dlatego zaczynamy gonić Amerykanów w [...]

Hej :-) Masz ponad 500 g produktów mlecznych ... Poza tym, w Twoim przypadku dobrze by było spróbować zdobyć wiejskie mleko , twaróg (czy robić ten twaróg samej właśnie z wiejskiego mleka) a nie sięgać po jakieś mleko 1,5%, zapewne UHT, które nie widziało mleka. Parówki sojowe też stanowczo wywal. Raz, że to soja, dwa że to parówki ;-) W to [...]

Nasi polscy zawodnicy kombinują w dietach tam gdzie nie powinni (same posiłki) a tam gdzie powinni (kolejności, rozdział składników itp.) nie kombinują. Widziałem diety rozpisywane przez Tomka Słodkiewicza, Bartka Gurana to na śmiech zbierało. Raz tłusta wołowina, raz chuda wołowina, raz stek, raz rostbref, raz chuda ryba, raz tłusta ryba... A to [...]

moja depresje jest spowodowana kilkoma czynnikami tak wiec: -ogolna lipa zyciowa -brakiem normalnych dup i poznawaniem strasznych szmat tylko(mam w tej dziedzinie pecha poprostu ) -praca od ktorej chce mi sie zygac i jak wchodze do niej to juz marze o wyjsciu,zeby nie bylo za dobrze ciagle cos pogarszaja od***uja trzeba zostawac po [...]

DZIEŃ 15 Witam wszytskich serdecznie :) Jutro piątek ostatni dzień budy i weekend :> TRENING:Około 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki [...]

w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP

Oj wiesz ja nie wiem z tym BCAA, ja biore SciVation Xtend jedynie z aminokwasow przed treningiem i po treningu, IMO przed treningiem starczy ci, ja bym tam nie szalala. Ale jak masz watliwosci to zapytaj w dziale odzywek na pewno ci doradza odpowiednio Kika spokojnie, nie popadaj w paranoje , nie mozesz tak ciagle kurczowo trzymac sie mysli o [...]

Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek [...]

ogólnie kasa kasą.niedługo bedzie wychodzić na to ze odżywki bedą tańsze niz jedzenie%-)co do kasy.kretka i aminokwasy bcaa i eaa to nie duzy koszt i jakieś witaminy z minerałami to całkowita podstawa podstaw(i przy takiej podstawie podstaw polecam zostać i nie jarać sie co nowszymi super suplami co wyp******ą w kosmos bardziej niz koks).albo [...]

Ja wlasnie bede teraz wchodzil na tluscze, bo powiem ze ostatnio na normalnych tlusczach w granicy 1g na kg bylo sporo miesiecy temu, teraz u mnie tluscze jakos max 0,5g max, i to z jedzenie i rano dodatek total omega, mix paru olejow, zobaczymy jak sie bede czul na tlusczach, dam cyne. Kabas, mozna, ale czy warto to nie wiem, ja bym nie smiecil, [...]

Dlaczego bez pieczenia i dlaczego ograniczasz sól? Bez pieczenia bo pieczenie to wiecej brudu do sprzatania i wiecej trucizny dla watroby i nerek, a te niech trzymaja zapas na ciekawsze substancje niz przypalone zarcie :D no a sol tez chyba do najzdrowszych nie nalezy... W Niemczech zarabiasz po polsku że przeliczasz ceny mięsa na złotówki? [...]