Witam, czytałam dokładnie o stylu zywieniowym If, wszystko rozumiem oprócz 2 rzeczy i chciałabym się zapytać. Otórz zależy mi na razie na utrzymaniu bardziej wagi ewentualnie trochę schudniecia. 1.czy w If jeśli będzie się jadło tak mieszanie jedzenie zdrowe i te niezdrowe to też zadziała? 2. Czy kiedy mam okno żywieniowe to muszę w nim jesc [...]
Witam, Od około 3 miesięcy ćwiczę w celu zwiększenia masy. Biorę białko itp. lecz to dużo nie pomaga gdyż strasznie mało jem. Nie wiem czemu ale nie mam nigdy apetytu i nigdy mi sie nie chce jeść. Zjem 2 kanapki i jestem najedzony na cały dzień. A wiem że jeżeli chcę przybrać masę to powinienem jeść 6 razy dziennie. Czy jest jakaś odżywka, która [...]
Witam. No wiec tak.. Waga 72 kg, wzrost 181cm., bf ok. 20-25% :( Chciałbym się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej. Wiem ze nie da się z jednego miejsca ale najbardziej zależało by mi na brzuchu. Możecie mi poradzić czego unikać (jedzenie). Z racji ze szkoła raczej cieżko będzie mi przestrzegać ilości posiłków. Ważne jest abyście mi doradzili co [...]
Witam serdecznie W tym roku postanowiłem redukować na diecie keto zeszło wszytsko co należy i byłem zadowolony z formy jednak tluste jedzenie nie jest dla mnie i ewidentnie preferuje high carb. Piszę ponieważ zamieniając makro od kilku tyg zauważyłem samopoczucie na plus, energia+siła większa i motywacja do treningów wróciła jednak sylwetka bardzo [...]
Witam mam takie pytanie czy jedzenie 10 jajek całych jest zdrowe ? zawsze jadłem 5 całych jaj na śniadanie w postaci omleta i nie miałem problemów żołądkowych itp .Czy mogę na przykład posiłek 4 lub 5 zastąpić omletem z płatkami owsianymi rodzynkami orzechami itp . Czyli 2 razy dzienie jadł bym omleta z 5 całych jaj , płatki owsiane , rodzynki , [...]
witam, macie jakies sposoby na spuszczenie troche wody podczas cyklu na dlugich estrach ?? jeszcze troche i bede mial glowe jak pilka. pozdrawiam, przy okazji jeszcze zapytam czy stosujecie cos na apetyt, bo chyba to przez to ze leci 40mg ed mety musze wciskac jedzenie na sile zupelnie nic mi sie nie chce do tego zmula straszna. sa na to jakies [...]
Witam,chcialbym sie dowiedziec na jaki czas mozna pojechac na takiej pol-diecie. Wyjasniam o co mi chodzi:nie mam pieniedzy na normalna dietke,teraz jem co chce i zdaje sobie sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne [...]
Zamierzam kupic gainer ale nie wiem jaki. Zastanawiam sie nad mutant mass(duza sprzedawalnosc), Olimp Gain bolic(tani, ale czy dobry),Universal Gain Fast 3100(drogi, podobno najlepszy, ale czy to prawda?) Moze polecicie cos innego? Wypowiedzcie sie o ww gainerach. A i czy wystarczy napoczatku j"jedzenie" samego gainera? pozdro :D Zmieniony przez [...]
pytanko: potrzebuje pomocy. Kiedyś chorowałam na bullimie(nie jest mi łatwo się przyznać do tego bo nie jest to powód do dumy) przez co mój organizm strasznie ucierpiał, mam zpowolniony metabolizm tak mi się wydaje bo choć jem 4-5 posiłki dziennie lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety [...]
Więc tak ;p ... Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nabrać masy , i nie chodzi mi tu o jedzenie czego "popadnie" tylko o jakąś dietę (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm [...]
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Czy to prawda, ze siedzenie do rana 5:00 i wstawanie o 13:00 (w okresie wakacji w roku szkolnym nie) i jedzenie pozno w nocy moze spowodowac problemy zdrowotne takie jak np. wrzody na zaladku? Slyszalem cos o przestawieniu zegara biologicznego, co wlasnie moze byc niebezpieczne, czy to prawda? Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-07-22 03:36:35
[...] sie jesc czesto, nawet sie zmuszam, waga stoji w miejscu. Jeszcze na dodatek co patrze na TV, to widze jak wszyscy wielce chowaja czekoladki, bo sie odchudzaja ;/ Ja juz nie dam rady tak jesc. Chce przytyc, a przez takie cos jedzenie dla mnie staje sie nie przyjemnoscia, a obowiazkiem. Nie ma jakis srodkow, ktore zmniejszylyby spalanie? [...]
mam takie pytanie, ne ktore nie moge znalezc odpowiedzi pomimo p[rzeszukania forum... mianowicie: gdzie mniej wiecej plasuje sie wedzone jedzenie, mp. kurczak. czy ma on wiecej czy mniej wartosci odzywczych niz gotowany, smazony, pieczony?? i Wogole jakby ktos mogl podac lancuszek ktore jest najlepsze. Wiem ze na 1 miejscu jest gotowane a na [...]
Witam, po rocznej przerwie wracam na siłownię, przedtem staż ponad rok, suplementacja gainer 60%białko 40% węgle oraz kreatyna mono. Aktualnie leci miesiąc od kąd wróciłem do sztangielków i pytanie jakie białko i kreatyna,czy może coś innego? Dietę staram się trzymać, odżywiam się 4/5x dziennie oczywiście w dużych ilościach [...]
Witajcie ! Jestem młodym "sportowcem" ogólnym tego słowa znaczeniu:D Mam lat 14 i 167cm wzrostu i 55kg wagi ! Nie chce chudnąć czy tam iść w masę, ponieważ zacząłem treningi sprinterskie (oczywiście początkujące)! i nie zbyt wiem jak mam się odżywiać jako amator ? Jakiś informacji dostarczyć ? Z góry dzięki ! I jeszcze tak na marginesie czego [...]
hej :) od trzech lat jestem na diecie nieważne co jem byle jeść do 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg a teraz ważę 55 kg :) Mój jadłospis to rano owsianka a później same słodycze :( niestety waga od 6 miesięcy stoi i zaczęłam od jakiegoś miesiąca napadać na jedzenie... Źle się czuję z tym obżarstwem chce to zmienić, pzede wszystkim zacząć zdrowo [...]
1 Czy banany sa dobre po treningu?? Sam je kiedys jadlem, dopoki nie zaczalem brac krety, ale zastnawiam sie nad tym, bo kiedys przeczytalem ze chyba nie... 2 Czy jestescie glodni podczas treningu?? Bo ja tak i zastanawiam sie czy to dobrze, czy powinienem wiecej ejsc przed treningiem (trenbuje sile) 3 Jaki wedlug was jest najlepszy posilek przed [...]
Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : [...]
CHodzi o to że gdy zjem zwyczajny posiłek przed imprezą to przez pierwsze 2h mega się pocę. Jakieś BCAA/coś w płynie, by mięśnie uchronić przed katabolizmem i przy okazji zeby ze mnie tak jedzenie nie schodziło w trakcie tańca? Prawie codziennie tańczę i to się robi uciążliwe. Na parkiecie przetańczę z 3h i po 10min gdy dojde do domu wale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
