nie jedzenie

Po treningu organizm jest w takim stanie że zasysa wszystko lepiej co mu się podsunie do sporzycia, czy to jedzenie czy suplementy. Choć oczywiście zauważalnej różnicy nie będzie.

ekspertem nie jestem, ale wg mnie jedzenie 1 posilku dziennie to wpedzenie sie samemu w efekt jojo, bo organizm po powrocie do normalnego jedzenia zaczyna magazynowac tluszczyk w obawie, ze znow go przeglodzisz :P

odstaw jedzenie ludzie, serio ??! tak - wystarczy odstawić jedzenie nawet na 48h, jeśli ma Ci to pomóc Nie umrzesz Mięśni nie zbudujesz przeładowując jelita..

"No ja jakoś lepiej zasypiam jak odczekam chociaż te 2 godziny" WIDZISZ TOBIE TO SŁUŻY ALE 90% UŻYTKOWNIKÓW LEPIEJ JAK POSTĄPI JEDZĄC 15-30MIN PRZED SNEM : NIE WIDZISZ SENSU ? - W PRZYPADKU REDUKCJI JEST KONIECZNE JEDZENIE BIAŁKA PRZED SNEM ŻEBY Z RACJI UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO NIE ZJADŁ NAS NOCNY KATABOLIZM - JEŚLI SPORO TRENUJEMY [...]

grekar, dzięki za odpowiedź, poszukam gdzieś go w miarę możliwości. A rozmowa dalej się nie potoczy, nie chce mi się tłumaczyć :) On wie swoje, ja też. Nie mniej jednak nie uważam, że jedzenie wieprza, który będąc mały ma robione zastrzyki ze sterydami żeby rósł szybciej, czy kurczaczek, który każdy wie jak jest hodowany :) Także pozdro, każdy ma [...]

Monika, nie przejmuj się tym wyskokiem teraz przez tydzień jedz wg planu i będzie dobrze jesteśmy tylko ludźmi, po co się tym zadręczać powiem więcej - im dłużej o tym myślisz tym większa szkoda niż rzeczywiście wyrządzona przez to jedzenie

Wyjazd do Kielc, powrót do domu rodzinnego, rodzina, domowe jedzenie i wypieki najwyraźniej bardzo mi posłużyły. W ciągu 8 dni zrobiłem aż 4 treningi klatki więc myślałem że dzisiejszy trening będzie słaby i zabraknie mi sił lecz było zupełnie inaczej. Wszystkie zaplanowane serie zrobiłem bez żadnej pomocy, pompa na klatce piersiowej i tricepsach [...]

Ja też wolę ustne, bo testy nie zawsze sprawdzają wiedze i rozumienie tematu. :-D Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie. EDIT 02.07 Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar %-). Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i [...]

Przemyski właśnie nie blokuje, jedyny blok to po porządnej dawce, blok wzrokowy na jedzenie( nie możesz na nie patrzeć) MAciek a no robiłem, w restaurcji jak szlachta ****a ja nie wiem czy moge głosować, znaczy niewiem czy na liscie bd już a i pospałem sobie z 2 godziny Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-04 18:19:43

Poniedziałek DNT Minęło trochę czasu odkąd zajrzałem tutaj po raz ostatni. Otóż plan wypełniony w 100 procentach - 3. miejsce i indeks na lekarski na UJ w kieszeni :-D. Ogólnie świetna impreza, zayebiści ludzie. Oczywiście, nie miałem zbytnio wpływu na to, co jemy, także musiałem sobie "odpocząć" od diety przez te 2-3 dni. Wczoraj szło czyste [...]

Piątek DT Miska nieliczona, ale czysta, mało czasu miałem na konsumpcję ogólnie, dlatego niewykluczone, że pobrałem za mało kcal. KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. Wyciskanie sztangi poziom 30 kg x 8, 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8 + 40 kg x 12, 35 kg x 15, 30 kg x 20 30 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8, 50 kg x 8 + 45 kg x 12, 40 kg x 14, 35 kg x 16 [...]

Z tym dostępem do siłki niestety niesprawdzone info było, niemniej jedzenie jest bardzo dobrej jakości, także jest ok. Przyda mi się tydzień totalnego resetu, potem kończę mikrocykl i zaczynam nowy plan, który już mi się wykrystalizował w głowie - pięciodniowy split z partią raz w tygodniu w bardziej siłowej wersji - podstawowe ćwiczenia w [...]

takie jedzenie co wypisałeś nie da Ci zadnego efektu jesli nie ulozysz normalnej(porządnej) diety i nie bedziesz sie jej trzymał to te 500zł wyrzucisz w błoto zamiast w odzywki to zainwestuj je w dobre jedzenie i nie sluchaj sie gosci w sklepach bo zazwyczaj chcą dobrze zarobić a nie pomóc

Mam trochę czasu i chciałabym coś napisać. Zaczynałam redukcję już kilka razy, aż w końcu już sama byłam zła na siebie. Gdzieś trafiłam na fajne motto, mniej więcej coś takiego : Jeśli męczy Cię zaczynanie wszystkiego od nowa to nie poddawaj się. Za każdym podejściem do redukcji moje ciało inaczej reagowało... tak mi się przynajmniej wydaje. Były [...]

mi tam nic nie wyskakuje ide po jedzenie

troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]

[...] g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być pewnym. środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x100. jestem [...]

(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]

Forma na zdjęciu całkiem fajna :-)) A co do dnia dziecka to jak na co dzień się je czysto to słodycze czy inne przetworzone potrafią zrobić niezły bałagan. Słodycze jem rzadko właśnie przez zgagę albo zamułe po nich, albo jogurty owocowe wydają mi się mega słodkie. Najlepiej ulozyc tak jedzenie, zeby nie bylo ciagat na slodkie, albo by slodkie [...]

Chłopaki dobrze gadają bo nie możliwe żebyś jadł w ch*j a nic nie rósł bo to jest prosta matematyka, dopóki jesz więcej niż spalasz to organizm przekształca nadwyżkę w mięśnie czy tam w tłuszcz zależnie od potrzeb. Przed snem możesz jeszcze sobie wypić gainera to pomaga jak ktoś ciężko przybiera na masie Dużo też zależy od treningu, daj odpowiedni [...]