Wrzuć zdjęcie sylwetki , za mało tłuszczu podbij do 110gram minimum białka daj do 180-200 gram a węglowodany do 110 gram . Rozpisz ten trening też coś mi się tu nie podoba, daj tłustsze jedzenie i jak z suplami ? Pozdrawiam
[...] dobrze , podczas picia staraj sie pic duzo wody czy jakiegos innego napoju , po powrocie z imprezy walnij witamine C + woda. Tak jak napisał damixx jakis kebab czy inne jedzenie jak najbardziej mile widziane no i to tyle nie kombinuj z wnoszeniem gainera na dystkoteke hmm pomysl z batonami tez bardzo dobry. Jak tak zrobisz sadze ze zadnych [...]
martadela heh fest pokusa no ale w sumie każdy ma swoje przyzwyczajenia. Ja akurat ubustwiam serki wiejskie nie wiem dlaczego ale mogę przez 3 miesiące nie jeść ani grama czekolady, lodów, cista, schabowych, pizzy czy kebaba a serek wiejski mi wchodzi codziennie ale serki to zdrowe jedzenie i dobrze że akurat serki tak uwielbiam Zmieniony [...]
A zresztą ja nigdy nietrzymałem dietki więc jem co popadnie ale od września dieta więc...... dużo bede jeść a że robie mase więc takie pierogi z grzybkami i inne "nie zdrowe" jedzenie napewno mnie nie ominie ze względu na swą kaloryczność
I tu mały problem, nie do końca mam możliwości na stosowanie takiej ścisłej określonej diety, a wydaje mi się że jedzenie dodatkowo ryży, płatki itp to na dużo się nie przyda. Miał byś może pod ręką przykładową diete na mase ?? wiem wiem szukać mam ale mało czasu chwilowo tylko jeśli miałbyś coś to bym prosił z góry dzięki pozdro
Panowie zadałem konkretne pytanie. Ja nie pytam czy urozmaicac diete czy nie tylko pytam czy na masie jest roznica pomiedzy jedzieniem np. miesiac kuraka , a jedzenie miesiac ryby? Czy wieksze beda przyrosty jedzac np. 800 g ryby czy 800 g kuraka o to mi chodzi.
przed cyklem na krecie będzie musiał po prostu zrobić odpowiednio długą przerwę od GB. A po latach nie pojawią się problemy od takich dawek kreatyny, wyluzuj Chyba że masz zamiar całe życie jeść tego GB zamiast normalnych posiłków, to może ktoś bardziej doświadczony się wypowie %-) WEŹ NORMALNE JEDZENIE DO SZKOŁY I PO PROBLEMIE!
otóż to niejestem zawodowcem a jedzenie kocham i będe jadł to na co mam ochote a wam zadałem konkretne pytanie czy poprostu można tak połączyć suple ??, a nie dyskusje na mój prywatny temat czy mam diete czy nie, może poprostu niechce diety i już cwiczę rekreacyjnie (cwiczę bo lubię). Wiec można tak połączyć te suple ?
No właśnie cięzko ustalić cokolwiek, skoro nie wiesz ile kalorii spożywasz. Zakup wagi elektronicznej np. na allegro to kwestia około 20zł+ przesyłka. Więc warto się zaopatrzyć i ważyć jedzenie 2-3 dni, tak by można było oszacować mniej więcej ile zjadasz kalorii obecnie. Tutaj na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]
Szukam jakiejś szybkiej alternatywy dla owsianki z mlekiem, omlet jest okej, ale obawiam się, że jedzenie dużej ilości jajek również nie wpłynie dobrze na organizm.
Z tymi jajkami i cholesterolem to jak dla mnie bujda i działa to tak tylko na niektóre osoby jesli juz wcale... Badania, badania... A osoby ktore testowaly na sobie jedzenie bardzo duzej ilosci jajek czuly sie swietnie a cholesterol poszedl im wrecz w dol. Jajka naturalna rzecz, z mlekiem 2% to co innego bo nie wiadomo co oni przed wydaniem go na [...]
Dla mnie dieta, to jedzenie zgodnie z ustalonym kanonem, a nie sztywne trzymanie się jadłospisu. Np. wiem, ile czego potrzebuję w danym posiłku, a czy białko pozyskam z ryby, kurczaka, wołowiny, jajek, krewetek, twarogu etc. jest bez znaczenia. Podobnie z innymi makroelementami. Liczy się to, abym posiłkiem zaspokoił zapotrzebowanie. Jednak jak [...]
normalnie, jedzenie wychodzi drożej a po 2 nie mam jak sobie tego wszystkiego odmierzać i przygotowywać... a suple to bardziej "jednorazowy wydatek" a taka kasa prędzej się znajdzie... a moglibyście mi ułożyć taką dietę dla mnie? i oczywiście dziękuję za odp PZDR :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha , mam takie jeszcze pytanie , czy poprzez jedzenie takiej ilości jedzenia nie urosne do dwóch metrów ? :D bo mam 15 lat i juz 184 cm wzrostu, wiec to chyba sporo .
