A co do twoich wypowiedzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a białko, BCAA i inne odżywki przyjmujesz tylko wtedy, kiedy nie jesteś w stanie zjeść tyle makroelementów, ile potrzebujesz (tj. masz dietę na 4000kcal, ale kto normalny zje ZDROWO 4000kcal dziennie :D, tu jest potrzebne białko/gainer itp. EDIT. nie powiedziałbym, że jedzenie [...]
Ja mówię o nie martwienie się o tłuszcz podczas masy. Tzn. ja byłem grubaskiem, potem schudłem i teraz masuję więc i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. Taką pro elo rzeźbę dobrze by było mieć do lata, a potem już będę pilnował żeby się nie zalać. Ale na ten moment "jedzenie jak dzik" mnie satysfakcjonuje. Masa i siła wchodzą w tempie [...]
jednak mowienie ze jedzenie czegokolwiek byleby nie byc glodnym - majac na mysli tluszcz i bialko - a trzymac sie tylko <20g ww /dzien - jest malo uscislone i tylko o to mi chodzilo zjesz za duzo - nie bedziesz chudl - oprocz spadku wody bez urazy oczywiscie - tylko uscislij jesli mozesz Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]
Proszę nie wklejać żadnych linków / odnośników - punkt 6 regulaminu na forum . Kolejna sprawa co chcesz więcej wiedzieć ? Mogę dorzucić od siebie trening , jedzenie i spanie - żadne zbędne filozofie treningowe nie są ci potrzebne na ten moment .
nie bo nie są Ci potrzebne metody zwiększania intensywności treningu, masz 4 miesiące stażu trening każda partia dwa razy w tygodniu, dobre jedzenie, dużo spania i będziesz rósł ładnie
Nie podałeś: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Przypuszczam po wadze, że jesteś na początku drogi, pomimo twojego stażu }:-( Nie układaj planów samodzielnie bo nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. [...]
proponuje nieszablonpwe podejscie do sprawy i jako posiłki potreningowe wykorzystywac stałe i płynne(te sa o tyle lepsze od stałych poniewaz zawieraja odpowiednia ilosc weglowodanów prostych;) jedzenie non stop posiłkoow stałych po treningu nie jest bynajmniej przejawem profesjonalizmu tak samo jak picie odzywek typu gainer nie jest amatorka [...]
Takie jedzenie co Ci sie pododba nie zaprowadzi Cie daleko, odblok robiles po ostatnim cyklu ?
W suplach jestem dość zielony, bo nie były mi nigdy potrzebne, ale coś tam się orientuje. Po prostu nie wiem co najlepiej wybrać w mojej sytuacji ;-) W dni treningowe jedzenie często wpycham na siłę już, bo ze szkoły wracam ok. 16.30 i dopiero jem 3 posiłek ( z 5). W szkole mam czas tylko na porządne 2 śniadanie. Dlatego myślałem, że może warto [...]
[...] się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to zrezygnowałem z [...]
czywiscie,ze przeladowany i niewazne,czy trenuje 1,5roku,czy tez 10 lat.czy wytrzyma-to jedno,ale czy jest to optymalna objetosc-to drugie. a dlaczego ma niby nie robic przysiadow razem z mc,skoro np.100kg go zabija? wzystko zalezy,jaki poziom wytrenowania reprezentuje. dlatego powtarzam to przy kazdej okazji-to tylko nastepny stereotyp,ktory [...]
[...] bierz shocka i storma uzupelniajac tym cm3. Nie wiem czy jest sens brac mono bo docys sporo bedzie jej na codzien mozesz wziasc mono po skonczeniu cyklu albo brac ja w dni nietreningowe. Teoretycznie mozna odrazu szejka walnacz aczkolwiek kretyna slabiej moze ale nie musi sie wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze wlepsze [...]
Iza idac Twoim tokiem rozumowania, powinienem nie wierzyc w zadne etykiety Czyli zyc powietrzem, bo etykieta z tunczyka klamie, tabele wart odz klamia, wiec ryzu tez powinienem nie jesc...daj spokoj, nie popadajmy w paranoje. Poza tym widac i czuc roznice pomiedzy chlebem razowym pakowanym a chlebem "razowym" Pomijajac to wszystko sa [...]
Tłuszcze omega3 to jedna z podstaw - jak nie ryby i orzechy - zainwestuj w olej lniany i tran lub kapsułki z omega3. Uwaga na lniany, tylko taki z duzą ilością ALA jest dobry, najlepiej pytać o "budwigowy" w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Pieczywo wybieraj pełnoziarniste, na zakwasie żytnie - grahamki to takie pseudozdrowe wyroby. [...]
Tak,lubię słodycze i włoskie jedzenie ale teraz ograniczam się i nie jem w ogóle takich rzeczy.Jem owoce...Czyli picie wody owocowej podczas odchudzania nie jest wskazane?A jakie napoje mogę pić oprócz wody ??
Redukcje robie od kilkunastu miesiecy, ale bez rezultatu. W wakacje jadłem 3200 kcal dziennie, 8-9 w tygodniu biegałem plus spacery po godzinie dziennie i strasznie zaczeły mi wypadać włosy, a libido zero. Układ trawienny nie jest przeciążony, bo przy 3600 odczuwam trochę głód. Ogólnie jestem ospały i bez sił. 2 lata temu robiłem mase na 4500 kcal [...]
Ja wlasnie przeczytalem przed chwila watek chlopaka z jedna nerka, ktory sie pyta czy moze spozywac kreatyne. Widze ze co niektorzy zalecaja mu w poscie spozywanie bialka. Lekarz powiedzial mojemu znajomemu ktory tez ma jedna nerke ze nie moze spozywac wiecej niz 1 g bialka. Ludzie normalnie takie rady gdzie chlopakowi z jedna nerka polecaja [...]
Dobra nie zawracajcie sobie glowy bo ja sie do tego nie nadaje dzieki za pomoc bede robil to tak jak mowilem biegal i ograniczal jedzenie jak tylko bedzie szlo. POZDRAWIAM & dzieki wszystkim udzielajacym dobrych porad w tym temacie Zmieniony przez - eright w dniu 2009-06-15 22:40:17
Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]
Po pierwsze wielkie dzieki anubis84 za pomoc, przepraszam ze tak pozno, ale lepiej pozno niż wcale. Chcialem podzielic sie informacja o efektach, koncze wlasnie 5 tydzień. Ostatecznie zdecydowalem sie na CM3 Treca w proszku i beta alanine treca w kapsulkach. Jesli chodzi o kretyne to pierwszy tydzień był raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
