Slownik bym polecil;D a teraz do rzeczy;) musisz biegac to podstawa i ograniczyc jedzenie;d i jak masz dostep do silowni to trening 5 razy w tyg. I nie ciezkimi ciezarami;d musisz szbciej machac sztanga i wiecej razy;) np 5x20 malym nakladem,ale tak bys odczul
Znajdź na forum 10 wskazówek żywieniowych i pokaż je mamie albo wydrukuj, aby mama wiedziała mniej więcej że Ci jest potrzebne jedzenie a nie kanapki z wedliną.
Moim zdaniem Jumbo Hardcore to dobry gainer ( ja stosuję tu nazwę już bulk), ze względu właśnie na stosunek białka do węgli. Posiada też sporo dodatków w postaci kreatyny i aminokwasów, więc przy brakach w diecie i odpowiednim treningu, na pewno kilka kg wpadnie, ale trzeba pamiętać, tak jak koledzy wyżej napisali, ma to być jedynie dodatek, [...]
Przeszedłem ok. 3 tygodni temu na jedzenie z parowaru. Ważyłem wtedy 106 a teraz właśnie się waha między 100-103kg i nizej nie chce zejść. A w szczególności jadam same warzywa i chude mięso.
omega wg brakow w diecie jedzenie schematyczne moze byc bardziej szkodliwe niz sie wydaje dzien w ktorym dieta uboga w tluszcze - dorzucasz omege dzien w ktorym zjadasz duzo ryb dobrych zrodel tluszczy - oliwe z oliwek - nie warto
mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)
Ten stwierdzenie jest nie prawdą gdyż liczy się bilans kaloryczny a także są przesłanki poprzez badania że jedzenie większej puli kalorii w późniejszej porze dnia może mieć pozytywne skutki z redukcją tkanki tłuszczowej np: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij . Pozdrawiam
Bez obrazy... ale co to za głupie pytanie - czy powinienem brać gainera? Gainer to jedzenie w proszku nic więcej, którym uzupełnia sie braki. Ogarnij odpowiednią diete + trening i wystarczy, nie potrzebny Ci żaden proch
Lepsze, zalezy pod jakim względem, na pewno nie zjesz tyle samo otrębów co płatków, jak masz np w diecie 50g płatków owsianych to nierozsądne bedzie jedzenie 50g otrębów, jako dodatek łyżeczkę otrębów można dodać i tyle, mają sporo błonnika i spożywane w nadmiarze mogą np prowadzić do zaparć.
Czasem jeśli faktycznie ciężko przełamać kalorie i nie idzie nic masy nabrać, to trzeba trochę zmodyfikować "zdrowe" jedzenie. Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo [...]
Tyle, że realnie VLCD sprawdzac się będzie albo u osób bardzo otyłych, albo u osób wspomagajacych się SAA. Mówie jedynie o pragmatycznie rozumianej skutecnzosci, a nie o bezpieczeństwie stosowania. Generalnie jednak "jedzenie samego białka" to dobry sposób na dopracowanie się problemów zdrowotnych...
czyli sylwetka nie jest priorytetem tylko złapanie masy? W sumie to zaczne troche sie wiecej ruszac aeroby + cardio, brzuszek mi troche urosl przez obecna sytuacje na swiecie, wiec mysle ze troche ogranicze tluste jedzenie. Tak bilem 750mg e7d Zmieniony przez - dzikus2000 w dniu 2021-03-19 18:49:53
Ważny jest ogół diety, a nie trzy produkty w niej obecne. Nabiał jak najbardziej może stanowić element diety jako źródło białka i tłuszczów. Owoce również mogą stanowić element posiłku, a przyprawy dowolną cześć, w zależności od tego jakie lubisz. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]
hmmm... to normalnie nie jest... lepiej idz do lekarza. ale skuteczne metody to napewno zdrowe pożywne jedzenie, ograniczenie spożycia soli, reszte znajdziesz na forum korzystajac z wyszukiwarki :)
