nie jedzenie

Dlaczego danio out to czym mam go zastąpić już nie mam pomysłów. Czas też u mnie to totalna porażka bo pracuję 8h z 1 przerwą 30 min i do tego bardzo intensywnie ;/ weźcie konkretnie napiszcie czym zastąpić i w jakiej ilości. Czymś co można łatwo szybko przyrządzić i wstawić do lodówki na dzień i szybko pochłonąć. I tak u mnie niektóre produkty [...]

[...] 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, mały chet meal w postaci swojejskiej kiełbasy :-P oczywiście nie całej wszedł tylko malutki kawałek %-) 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 5ml oliwy Trening Rozgrzewka 5min na rowerku, przed i po treningu - [...]

Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]

Ja to w sumie za bardzo nie liczę nawet. Ale chyba od jutra zacznę. Jest więcej czasu. Ale niestety na razie IF dla mnie jest trochę męczące. Za dużo kcal w zbyt krótkim czasie. A mój tryb pracy/życia nie pozwala mi na ciągłe jedzenie przez kilka godzin. Bo w domu to ja jestem mniej więcej od 19 dopiero lub 20 nawet. A o 22 idę w kimę. Więc [...]

Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]

Nie sugeruj się żadnymi tego typu bzdetami. Najlepszą wagą jest lustro i centymetr. Niemożliwe wręcz abyś przy 2000kcal łapał tłuszcz, a przynajmniej w zauważalnych wartościach. Na Twoim miejscu jeżeli Ty faktycznie rok redukujesz to dałbym "odpocząć" i zwiększył jedzenie do zera kalorycznego, a nawet z delikatną nadwyżką. Po jakimś czasie [...]

Przygotowałam pięć misek na najbliższy tydzień roboczy. Nie wliczałam do nich warzyw, bo widzę, że w innych miskach są pomijane - czy u mnie też powinny? Miski są dostosowane do poszczególnych dni mojego tygodnia roboczego. Czasami pracuję z domu, wstaję później, stąd inny rozkład godzinowy czy inna ilość posiłków. W inne dni jedzenie będę [...]

Plan słabizna , podział niedopuszczalny . na start prosty push/pull/leg do 8 tygodni i następnie zorganizować sobie 4 dni treningowe i także na ten moment proste podziały typu góra/dół lub push/pull. Jak to wygląda - wyprzedzę pytanie . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]

[...] ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 miesiące zrobić jak największy [...]

Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]

DZIEŃ 03.10.2015 TRENING KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 Rozpiętki wyciąg 3x15 / 8sztab Wznosy przód 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 20 Wznosy boczne 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE - SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE [...]

Hej, nie wiem czy to już odpowiednia pora, ale zrobiłam takie małe podsumowanie ;-) Dziś mija 5 tygodni odkąd jestem z Wami :* Wymiary: http://i41.tinypic.com/2myrz0j.jpg W ostatnim tygodniu waga mi sporo podskoczyła- przez święta. Niestety nie potrafiłam się oderwać od ciast, wstyd mi ;( Przez cały miesiąc nie miałam nic słodkiego w ustach i [...]

Spokojnie. Dopiero wracam do siebie po chorobie. Najmniejszy apetyt miałem przy temperaturze <38*C. Dziś miałem też taki problem, że miałem podrażnione podniebienie i kiepsko mi szło to jedzenie. Rano sobie zrobiłem 7 kanapek, ale wciągnąłem tylko 5 z powodu podniebienia. Więcej już nie dałbym rady. Cała pierś z indyka zamarynowana po [...]

Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]

ja na silownie jade samochodem jakies 5minut i jak przyjade na parkin to wiem kto jest na silowni a kto nie i trzeba dobrze przylukac bo ludzie maja po 2auta. Na silowni z przebraniem i prysznmicem i czasem w barku kupie se batona 2h mija. a tak w domu to jedzenie, ale lubie jesc wienc nie ma co chyba liczyc tego do kulturystycznego czasu bo kazdy [...]

czesc jesli masz mozliwosc, to uzupelniaj jedzenie stolowkowe w bialko a wyrzucaj z niego nadmiar weglowodanow i tluszczow (zwykle taki jest problem zarcia ze stolowki), czyli zjesz mniej pierogow/ziemniakow itp a dorzucisz mieso, czy z wlasnej kieszeni odzywke bialkowa jak w ogole wyglada odzywianie- wszystkie posilki jesz w stolowce? czy [...]

Tak, tak bratanek już dobrze opity więc chłopak będzie zdrowy i silny jak ten młody bóg Jedzenie jakie było na zakąskę wszystko tłuste mięcho i sałatki z majonezem, bleeee więc prawie nic nie zjadłam oprócz chińszczyzny mojej mamy więc dzisiaj mój żołądek umierał a ja razem z nim. Kolejną stratą było nie pójście na siłownię więc z tego powodu [...]

WODYN Problem jest taki, że czasami chciałbym iść wcześniej. I wtedy np przekładam trening na inny dzien, przez co zdarza się, że trening wypada lub jest krótszy. Dzienne studia + praca dorywcza i to tak wyglada niestety. Wuchta34 Cięgów za dużo nie było Ale nareszcie doczekałem się obszerniejszej wypowiedzi od Wodza Oj, słuchać się będę A z [...]

rion10 Spoko, rozumiem Na to wychodzi ************************************ Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + oliwa 3 - pierś + orzechy włoskie 4 - pierś + ser żółty 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa Posiłek nr 3: Posiłek nr 4- babcia zrobiła cycki zapiekane w serze i stwierdziłem, że nie omieszkam spróbowac Pozdro

Jedzenie z czwartku: 1 - białko + oliwa + jabłko 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + boczek 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Wstałem se rano, ugotowałem jajka... i nie chciało mi się ich jeść Więc wypiłem biało, zagryzłem jabłkiem i tyle A jako, że był tłusty czwartek to wjechały 3 pączki Posiłek nr 3: A no i miałem dodać, że znalazł się [...]