TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Martainn

Cóż mam warna. Ale, że będą go miał wiedziałem. Takie życie. Nie było sensu wrzucać wypisek gdzie od godziny 7:30 do 20:30 siedziałem w robocie cały tydzień bez piątku. W tym tygodniu już nie zapowiada się taki hardkor więc wypiski będą normalne.

warn nie warn - jak sie powtorzy bede konsekwencje










....może

Chodzi o to Marcin - aby kazdy,jelsi juz sie pisal na te 3 wpisy minimum - zeby robil te 3 wpisy minimum.

Nawet o dupie marynie mozna pisac,ale zeby te 3 dni byly - choc wiadomo z eimo lepije z DT.

Ja tez planowalem dac tylko w DT ale 0 czasu + od soboty mnie na chacie nie bylo

ladowanie bylo,jak nie jak tak

gorszej jakosci niz zawsze

myslalem ze sie pozygam pod koniec,bo juz mi sie cofalo - ale drugi raz tego samego w ten sam dzien nie lubie jesc


.......ale skonczylo sie wieczorem bo


nie mój(!) -> znajomych - (Wiktorek,3300,masakra)
ale soboty i niedzieli juz nie bylo bo w rozjazdach.

Tak wiec dobrze ze dalem wypiski z DNT,tak wiec jesli macie czas i file wolnego,wrzucajcie co macie.

Dacie wiecej = bedzie lepiej.
Jelsi nie to zawsze bedziecie mieli te minimum.

Damian_619

Solaros jeśli mam zaległą wypiskę z niedzieli to mam ją wpisać czy już nie dawać ?

NIE!

Nie dawajacie bo potem mi sie yebia tygodnie.
Tematy/wypiski z poprzedniego tygodnia - sorry - ale wywalam.

Za duzo nas jest zebym potem jeszcez analizowal z jakiego to dnia jest.

Wypiski tylko z 1 tygodnia -> w 1 tygodniu.
Od poniedziałku do niedzieli.

Nie komplikujmy spraw,tak bedzie przejrzysciej,nie bedzie wypisek z poczatku maja na koniec czerwca - bo i tak by moglo byc.

Za duzo nas!

Jajek125

jak nie ma różnicy to ja wrzucam

jak wyzej!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-14 20:08:41

jakubtodry najgorzej ? chłopie umrzesz z głodu masz tu chociaz 1tys kcal ?


EDIT :
Ok ma sie rozumieć Solaros
Jak mowisz ze "gorszej jakosci niz zawsze" to prać linijką po łapach

Moj synek ma 6tyg i waży 6kg hehe nie wiem czy moja mu jakaś mete z mlekiem podaje czy ki pieron

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-14 20:16:02

Solaros, no nareszcie ale coś mało tego

fajny bobas U rodziny ostatnio też się urodził, słodziak

Ja to w sumie za bardzo nie liczę nawet. Ale chyba od jutra zacznę. Jest więcej czasu. Ale niestety na razie IF dla mnie jest trochę męczące. Za dużo kcal w zbyt krótkim czasie. A mój tryb pracy/życia nie pozwala mi na ciągłe jedzenie przez kilka godzin. Bo w domu to ja jestem mniej więcej od 19 dopiero lub 20 nawet. A o 22 idę w kimę. Więc ciężko. Ale na 2400 kcal jak mi radzono (zakładałem 2000) stałem w miejscu. Więc obcięcie może dać coś.
k***a. Myśli się, że praca umysłowa nie męczy. Teraz (od 5 lat) pracuję umysłowo. Wcześniej pracowałem fizycznie. I dam sobie rękę uciąć, że psychicznie zmęczenie jest dużo gorsze od fizycznego.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-14 20:19:52

dabadu

jak Panowie po pierwszym tygodniu ?
można zaliczyć do udanych ?

zayebiscie udany!
waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie.

Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze
+ jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien.
No może z 70.

I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil.

Jajek125

a u mnie 2kg na minus trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku

woda
glikogen
fat!

mierz bebzon!

waga malo istotna - woda zleci i co?
glikogen zleci i co?

jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej
ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci.

U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i tak beda mniejsze (moze dlatego ze je nie robie )

dabadu

ja się staram na kg nie patrzeć. głównym wyznacznikiem dla mnie jest obwód pasa... waga mogłaby zostać w miejscu a pas z 10cm w dół hehe

MARIAN 17

u mnie nawet ok w tym pierwszym tyg w pasibrzuchach, trening na 100% micha na 99,99% bo w sobote wieczorem na KSW u kumpla dwie kiełbaski z grilla wpadły;d
jedynie co to w tym pierwszym tygodniu sporo stresu było wiec pewno kortyzol szalał.

2 kielbaski to źle?
no co Ty?

ja wlasnie dziaiaj na kolacje se wlane ze 300g jakiejs czosnkowej albo z 300g parowek


troche dupnie bo nie moge z chlebem a z 1 czy 2 chlebkami ryzowymi to nie to samo

Remik7

MARIAN 17

ja mam cały czas na siłce syf i rozpirdyol

i nie masz swiatla

hehehehe

MARIAN 17

Jajek a Ty co w samych majtasach cwiczyc? ;d

dobrze ze z lagą na wierzchu nie cwiczy

Kuba_94

Solaros, no nareszcie ale coś mało tego

fajny bobas U rodziny ostatnio też się urodził, słodziak

to bylo 1 danie tylko
wczesniej poszedl litr lodow bo zamowilem online
i myslalem z ejak zawsze bedzie kolo 45-60minut po czasie wiec pomyslalem ze lod przejdzie jak woda - a konczac ostatnia lyzke slysze dzwonek do drzwi

myslę , tylko nie pizza

i yeb - pizza z frytasami

zjadlem pol i padlem

trzeba te 20 strone konczyc jak najszybciej żeby ta pizza znikła z zasięgu wzroku, bo bym taka oyebał

w sumie te kiełbaski to może nie takie złe i w dodatku z grilla

to co solaros pępkowe było?;>

wlasnie ze chyba bedzie
+
drugie chyba bo tez nowy samochod jest w rodzinie


adrobina alko nie jest zle
byle nie zapoijac sokiem
byle nie jesc smieci w tym samym czasie

ale gril + napoj 40%-owy -> w dzień nietreningowy(!),raz na ruski rok - czemu nie

piwa nie lubie pic,brzuch mi pecznieje
wodki jeden czy 2 kieliszki nie lubie - a jak sie nastukam to choruje


wiec tak zle i tak niedobrze

ale raz na 2-3miechy porządnie odchamic się - nie tyle co mozna - co nalezy

najlepiej w trakcie jakiegos SD
czy nawet likendu - kiedy sie nie cwiczy!
nie jesc smieci
i nie tyle ze nic sie nie stanie co jeszcze wysuszyc moze

byle smiec nie jesc,zbyt duzo wegli i chamskiego fatu

ale dobry trunek,w miłym towarzystwie,w przyjaznej atmosferze obnizyc kortyzol potrafi i zrelaxowac



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-14 20:52:51

tez własnie uwzam ze raz na jakiś czas można sie odchamic i mam podobnie jak Ty że jak już sobie pozwalam to raczej w duzej dawce i czasem na nastęny zien samopoczucie tez kiepskie.

Przeważnie jak juz sobie pozwalam to wtedy jak mam ten ~tydzień regeneracji jak to było własnie jakis czas temu koniec szkoły i małe opijanie tego.

Na redu jak mi się zdarzyło ze 2-3 razy wypic wciągu tych moim 3 redukcji teraz 4 to wszytsko.

Ale teraz w niedziele zjezdza kumpel z zagranicy(przejeżdza raz na rok) wiec nie wiem jak to bedzie, ale postarm sie nie;d

Poniedzialek - 14.05 - DT



Dieta

Posiłek 1
serek wiejski 400g + orzechy laskowe 50g

Trening

Posiłek 2
Olimp SP80 50g + rodzynki 100g

Posiłek 3
Pierś z kuraka 500g + makaron pełne ziarno 200g + warzywa + oliwa 30g ( just now )

Suplementy

Scorch - 3x przed treningiem
BCAA - 20g przed i w trakcie treningu
bialko - 50g po treningu



MC
8x45 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55
8x40 / 8x60 / 8x60 / 8x70 / 8x70

Wioslowanie nachwytem
8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55
8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40

Sciaganie drazka do klatki
8x50 / 8x50 / 8x55 / 8x55
8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60

Uginanie ramion ze sztanga stojac
12x25 / 12x25 / 12x25
8x25 / 8x30 / 8x35

Allachy 2x max
Skręty na maszynie 2x max

+ 15 minut bieżnia pod górę



bez komentarza

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-14 21:31:25