Witam, to mój pierwszy post na tym forum, poszukuję pomocy u bardziej doświadczonych. Mam skończone 18 lat, od zawsze mam problemy z masą ciała, odkąd pamiętam mam niedowagę. Aktualnie przy wzroście 185cm ważę 53kg. Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią, a i takowej w mojej okolicy nie ma. Czy da się coś zrobić samego w domu, żebym wreszcie [...]
[...] "diete", ktorej probuje przestrzegac i moze cos wymienic lub dorzucic. Mozna diete okreslic jako 7 posilkow. (dom) 7:15 rano - platki z mlekiem (szkola) 10:10 przed poludniem - kanapka + owoc 12:05 poludnie - kanapka 14:40 popoludniu - kanapka + owoc (dom) po silowni 18:30 - 5 jajek + 3-4 kromki chleba 21 wieczorem - obiadokolacja 23 w nocy - [...]
Witam, Mam nietypowy problem z brzuchem...Wiekszosc mezczyzn posiadajacych otyly brzuch wyglada mniej wiecej tak, ze gore maja plaska a na dole wisi sobie sadelko:) Natomiast u mnie mozna powiedziec ze jest odwrotnie. Gore brzucha mam tak jakby "wydeta", natomiast dol jest w miare plaski. Bywaja dni ze gorna czesc brzucha jest tak "napuchnieta", [...]
Noszę się zamiarem podejścia do paleo. nie chce na razie rezygnować z nabiału więc jest on obecny, tak samo jak ww przed tren. Nie przeszkadza mi monotonia i jedzenie codzień tego samego ;-) oczywiście będą zmiany - np inny rodzaj mięsa czy też ryby. to tylko szablon - co sądzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95fb99a2b697453689c56d3864bb246b.png [...]
Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w gastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 10h- 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryźć nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]
Witam, Zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo [...]
Cześć, czytałem wiele o gainerach, bulkach itp. Wszystko pięknie, ładnie, same superlatywy i plusy, ale mimo tego chcę się Was zapytać jak to faktycznie jest. Jakby nie było jest to jedzenie w proszku, na pewno jest to bezpieczne i powoduje skutków ubocznych? Pytam, bo nigdy tego nie stosowałem a chciałbym się czymś wspomóc, bo jestem typem [...]
yo.! 1.czy ma sens dawkowanie tak gainera 50g po trening i 50g przed snem (w treningu na mase) - jest to nieco oszczedny system aczkolwiek rano nie mam problemu z dostarczeniem odpowiednio bialka/ww/t z pozywienia lecz po treningu az do spania nie jest tak zawsze dlatego takie o to moje pytanie, przy czym podkreslam ze nie chcem tego stosowac [...]
Witam! Mój problem jest taki że mam delikatnie zapadniętą klatkę, jest to spowodowane tym, że mam lekką wadę kręgosłupa, a dokładniej barki daje do przodu przez co na środku klatki jest taki rowek. Pomógł by ktoś ułożyć plan treningowy głównie skupiając się na tej klatce żeby jakoś ją wybić do przodu i dietę, pierwszy miesiąc wolał bym trenować w [...]
Witam mam pewien problem, cwicze od zawsze tak jak i od zawsze bylem chudy stawiam na problemy z jedzeniem bo nawet po ciezkim treningu nigdy nie mam ochoty na jedzenie ale jem by cos wpadlo w wage co niestety nie wychodzi, od 0,5 roku chodze na silke z 2 lata boxu 0.5 roku mma waga 60-62 kg 175 wzrostu, potrzebuje cos by dobic do 70-75 kg i to [...]
[...] staż na siłowni to około 2lat, z dużymi przerwami... Mój budżet to ok. 200zł +, - 20 zł... Zastanawiam się nad Mutant Mass'em + Olimp Mega Caps 1250 x 300 caps. PS: Proszę nie pisać postów typu: "za 200zł kupuj sobie jedzenie", "najpierw dieta", itd... Poprostu z przyczyn prywatnych nie jestem w stanie mieć diety, co nie oznacza że będę jadł [...]
Witam Wszystkich! ! ! Mam jedno male pytanko skierowane do specialisow! Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge [...]
Hejka :) Mam problem ze swoimi nogami od dłuższego czasu. Po prostu mi się nie podobają a ze jestem z osób które działają a nie narzekają wiec chce zasięgnąć waszej opini i porady. Ogólnie ćwicze mniej i bardziej regularnie od jakiś 3 lat w domu. Nie wykonywałam nigdy ćwiczeń z obciążeniem no chyba ze te na rowerku i orbitreku się liczą ;))) sama [...]
Witam Serdecznie Otóż jak w temacie czeka mnie 3 tygodniowy wyjazd do pracy za granicę i bardzo chciałbym wiedzieć jakie jedzenie mógłbym zabrać aby zrzucić pare kilo. Sytacja wygląda tak że na miejscu będę miał swoją lodówkę zamrażarkę i kuchnię, jestem kiepskim kucharzem więc jakieś wyszukane potrawy raczej nie wchodzą w grę. Nie będę też miał [...]
Witam wszystkich, czy przy stwierdzonych wrzodach żołądka wcinanie sporych ilości gainera (około 250g dziennie -braki w diecie) oraz białka nie spowoduje ich większej "aktywności"? Wrzody są oczywiście systematycznie leczone, ale i tak parę razy w roku powodują niezłe męczarnie, stąd moja obawa o wpływ odżywek. Na moją logikę nie powinno mieć to [...]
Nawet nie wiemy co jemy :)
http://wiadomosci.onet.pl/1257234,2677,kioskart.html hehe nie dosc ze podrobek koksu od liku to jeszcze jedzenie nie halo
Witam, W dziale zdrowie odpowiedzi nie uzyskałem, licze na to ze tutaj jest osoba która potrafi pomóc swoją wypowiedzią. Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z [...]
Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi. Na siłowni ćwiczę dobre pół roku, ostatnio zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie. Uważam że nadszedł czas aby kupić jakąś odżywkę. Moim celem jest przybranie na masie. Co polecacie ? A może mam zmienić coś w treningu a nie brać odżywki ? A odnośnie diety to dawien dawna mam swoje zasady jeśli chodzi o [...]
eh. Nie chcialem smiecic. Chodzi o to ze ostatni posilek tzn bialko+tluszcze powinny byc 1 godz przed snem. Ale u mnie wyglada to tak ze jem i lece spac bo potem calyd zien jestem nie wyspany. CZy dopuszczalne jest jedzenie ostatniego posilku 20- min przed snem? 20.30-21.00 KOniec treningu 60g carbo+5g mono+ 1 caps tauryna 50Min pozniej posilek [...]
Witam! :)) Od razu mowie ze pytam tylko z CZYSTEJ CIEKAWOSCI! :)) Czytalem kiedys ze jedzenie miesa ( nie pamietam jakiego ) krwiste ? Cos takiego. ( moze wiecie o co mi chodzi ) wzmaga wieksza agresje w sobie. Czy to prawda ? Bo zaciekawilo mnie to :) Choc i tak nie mam zamiaru tego probowac . ;) Moze Wy macie jakies doswiadczenia w tym kierunku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
