Co najlepiej jeść/pić bezpośrednio po treningu?

Carbo z wpc czy gainera pije sie po to zeby dostarczyc szybko skladniki odzywcze. Nie kazdy cwiczy w domu zeby zjesc od razu posilek lub ma silowni pod domem. Niektorzy po silowni musza jeszcze cos zrobic lub wracaja spory kawalek. Ew. sa tez lenie, ktorym nie chce sie zrobic wczesniej posilku i zanim wroca, zrobia go to mija 1,5h

Ok, to bardzo dziękuję za odpowiedzi. Teraz wiem, że jeśli mam możliwość to lepiej? zjeść posiłek potreningowy pełnowartościowy. Tylko teraz pytanie: 10, 20 czy 30 minut po ćwiczeniach?

20-30 min po nie zrobi to gromnej róznicy najlepiej
17,5min

Zjedz wtedy kiedy Ci bedzie lepiej. Przeciez nie bedziesz specjalnie czekal.

ok, dzięki. No co, chce żeby wszystko było jak najlepiej : P Jak się za coś biorę to dobrze...

Ja tam jem wszystko, jem duzo slodyczy... biore teraz nitrobolon amino2700 i mam kg dextrozy. Trenuje 6 dni w tygodniu.. slodycze mi jakos nie przeszkadzają. A co do diet... nie ogarniam tego.. po co az tak sie meczyc... dieta a w szczegolnosci odwadnianie (co trzeba zrobic by byl dobry efekt) jest destrukcja organizmu..!!!!
Nie no teraz na serio teraz... odpowiem to co kazdy kulturysta z 5 letnim doświadczeniem- po treningu zawsze AMINO !!! Aminokwasy to podstawa !

Zmieniony przez - mania25 w dniu 2011-08-21 16:28:21

Zmieniony przez - mania25 w dniu 2011-08-21 16:29:20

Zmieniony przez - mania25 w dniu 2011-08-21 16:30:10

Zmieniony przez - mania25 w dniu 2011-08-21 16:31:49

To nie meczarnia tylko tryb zycia. To samo moze Ci powiedziec osoba nie cwiczaca. Po co sie meczyc i cwiczyc? Taka osoba nie zdaje sobie sprawy, ze dla wiekszosci osob cwiczacych jest to przyjemnosc.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-21 16:37:36

dla mnie to nie jest męczące...sam przecież tego chcę, robie to dla siebie przede wszystkim. Dieta jest ćwiczeniach bardzo ważna, a trening 6 razy w tygodniu i jedzenie słodyczy to chyba nie jest za dobre i dla mnie niepoważne podejście...

no spoko, kazdy robi jak uważa ;))

Nikt tu nikogo nie zmusza do diet, przeważnie to słowo kojarzy się z kolorowymi tygodnikami, co do grama nikt też nie musi liczyć.