dhkarma

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

4029

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Armanowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łochów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2022 (21:02)

Data rejestracji 12.08.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 22 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl sterydowy test propionat	7	2022-10-12 14:06
Targowisko	[S] Białko Cellucor Chocolate Raspberry Truffle mam do sprzedania białko cellucor whey smak chocolate raspberry truffle. zużyta 1 miarka. cena 90zł (do negocjacji) + przesyłka. kupiłem za 109zł + przesyłka. odbiór osobisty -	0	2015-05-11 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redukcja? witam koksy, chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się	8	2014-08-10 20:45
Szybkie pytania bez logowania	co teraz? masa czy redukcja? witam koksy, chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się	12	2014-08-10 20:44
Kuchnia SFD	Protein Bars jak w temacie, batony proteinowe. po kilku-kilkkunastu próbach ułożyłem przepis na batony, których jeszcze chyba nie było. bez pieczenia, zamrażania, czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce.	3	2013-05-12 16:40
Odżywki i suplementy	Białko bez smaku - jakie? tak jak w temacie. szukam jakiegoś wpc/wpi o smaku naturalnym (a raczej bez smaku), najlepiej naturalne, bez dodatków (i w miarę przystępnej cenie). znacie jakieś? do tej pory najlepszą opcją (ale nie taką tanią)wydaje mi się izolat extensor 100%.	14	2012-12-19 00:58
Kuchnia SFD	Tajskie czerwone curry z kurczakiem przeglądając forum natknąłem się na kilka przepisów "curry". jako że, naoglądałem się trochę z książek kulinarnych, tv, internetu jak robią prawdziwe curry i robiłem nie raz, to wiem, że na pewno smakuje (i pachnie) lepiej niż prezentowane przez was	0	2012-09-11 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej jeść/pić bezpośrednio po treningu? trochę poczytałem o tym, że trzeba po treningu dostarczyć węglowodanów prostych i nawodnić organizm. trochę mnie to zainteresowało, dlatego mam kilka pytań odnośnie tego... 1. ile ww prostych na 1 kg masy ciała powinno się spożywać po treningu na	23	2011-08-20 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i tłuszcze w posiłkach - jak to jest naprawdę? ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości odnośnie warzyw i tłuszczy w posiłkach... wiele osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). główny	8	2011-11-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo a węglowodany proste po treningu - wątpliwości czytałem troszkę o tym,że dobrze jest na masie spożywać węglowodany proste po treningu.wiele osób poleca carbo.natomiast w tematach jakie carbo brać niektórzy podają że najlepsze jest takie bez glukozy, fruktozy (cukry proste)(np. hi-tec) a takie co	7	2011-11-13 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o orzechy włoskie - tłuszcze wielonienasycone z jakiej racji dużo osób ma orzechy włoskie w diecie? białko + tłuszcze wielonienasycone (omega-3?)? mam pytanie odnośnie ich, czy mogę je wykluczyć z diety na rzecz oleju lnianego? czy jednak lepiej orzechy + olej? orzechy są dość drogie i stąd to	3	2011-10-28 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o tłuste ryby jak często można/powinno się jeść tłuste ryby w tyg i w jakich ilościach? czy można jeść np. 4 dni pod rząd po 100 g tłustej ryby jak makrela, łosoś, tuńczyk?	1	2011-10-26 20:41
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek? Maszyny czy wolne ciężary? tak jak w temacie. co lepsze jest dla początkujących na siłowni? chodzi mi o prawidłowość i efektywność ćwiczeń?	5	2011-09-13 22:14
Trening dla początkujących	Problem - 2 pytania odnośnie ćwiczeń dzisiaj pierwszy raz robiłem przysiady ze sztangą i wiemm że to jest trudne techniczne ćwiczenie ale w ogóle nie czułem po nich bólu nóg/ud czy czegoś w tym stylu więc co robiłem źle? dodam, że po suwnicy, a także jak prostuje nogi w siedzeniu na	2	2011-09-13 20:30
Trening dla początkujących	A6W, ABS, czy inne ćwiczenia? Pytanie do ekspertów mam pytanie do tych, którzy znają się na ćwiczeniach i ich efektach. jestem na diecie masowej i nie wiem co i jak ćwiczyć (jak w temacie). co polecacie?	6	2011-09-12 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze na noc? co jest lepsze na noc przed snem: białko wpc czy ser twarogowy? a jeżeli ser twarogowy to półtłusty czy chudy?	34	2011-09-10 10:03
Trening dla początkujących	Dieta na mase + Aeroby? Kiedy i ile? mam pytanie odnośnie aerobów podczas robienia masy...czy można ćwiczyć aerobowo bezpośrednio po treningu na siłowni? np. godzina siłowni a potem aeroby 30 minut?	5	2011-09-08 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed snem? jak w temacie...co najlepiej zjeść przed snem? nie chodzi mi tu jednak raczej o suplementy diety...	6	2011-08-23 11:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy - problem... witam, mam pewien problem. od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. i teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. wiek: 20	9	2011-08-22 17:31
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA MASE - PROBLEM witam, mam pewien problem. od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. i teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. wiek: 20	1	2011-08-22 16:17
Trening dla początkujących	Trening: Jaki? 2 czy 3 razy w tygodniu? witam. mam chyba pewien problem. chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. i teraz moje pytanie: jaki mi radzicie	2	2011-08-22 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze: w jakich posiłkach (nie)powinny się znajdować? czytałem trochę o tłuszczach, ułożyłem dietę, ale teraz sam nie jestem pewny co do niej, gdyż przeczytałem, że 1. na śniadanie nie powinno być za dużo tłuszczy, również nie powinno być ich w 2. posiłkach przedtreningowych i 3. potreningowych. w	9	2011-08-19 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase: czy dobre proporcje? proporcje składników na mase 65kg 180cm: (trening 3x w tyg, aeroby 3x w tyg) zapotrzebowanie kaloryczne ok. 1800-1900 kcal + 500 kcal: dni nietreningowe: ww 275g 1100kcal 45 % 4,25g/1kg b 150g 600kcal 25 % 2,3g/1kg t 80g 720kcal	20	2011-08-19 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg <br><br>mam 20 lat, 65 kg, 180 cm. ćwiczyłem przed wakacjami ok. 6 miesięcy na siłowniu bez diety. teraz od września ruszam z planem treningowym 3 razy w tygodniu i taką dietą:	6	2011-08-16 10:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl sterydowy test propionat	2022-10-17 12:44
Doping	Pierwszy cykl sterydowy test propionat	2022-10-12 16:33
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-02-05 19:20
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-06-15 19:07
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-06-04 13:23
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-06-04 13:22
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-06-04 13:20
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-06-04 12:43
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-05-19 20:30
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-04-22 08:15
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-13 16:14
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-03-27 23:09
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-03-27 22:42
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-03-24 21:32
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-03-24 17:25
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-03-24 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redukcja?	2014-08-14 22:45
Szybkie pytania bez logowania	co teraz? masa czy redukcja?	2014-08-11 09:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redukcja?	2014-08-10 22:27
Szybkie pytania bez logowania	co teraz? masa czy redukcja?	2014-08-10 22:22
Szybkie pytania bez logowania	co teraz? masa czy redukcja?	2014-08-10 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redukcja?	2014-08-10 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redukcja?	2014-08-10 21:17
Szybkie pytania bez logowania	co teraz? masa czy redukcja?	2014-08-10 21:07
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2014-06-11 22:08
Kuchnia SFD	Protein Bars	2013-05-12 17:07
Kuchnia SFD	LEKKA KOLACJA DLA DWOJGA :D - Cykoria z wędzonym pstrągiem, łososiem, pomarańczami...	2013-01-10 22:54
Kuchnia SFD	ORIENTALNY POTRENINGOWIEC - pyszne polędwiczki wieprzowe po japońsku z ryżem basmati	2013-01-03 20:53
Odżywki i suplementy	Białko bez smaku - jakie?	2012-12-25 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na jedzenie	2012-09-25 23:00