marku25Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko.
Tak, wiem, że to słabe jedzenie, ale podałem przykładowy dzień. Czasami nie mam świeżego pieczywa więc wkładam kromkę chleba tostowego do tostera i jem takie coś
Ilość wyświetleń tematu: 4173
marku25Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko.
LukaszG13Ogólnie będzie okej,
widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h.
Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42
Moderator działu Odżywianie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
monkey22Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało
lulok7monkey22Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało
Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, rozłożyć na dwa (każdy po 50g białka)? Nie mam na myśli oczywiście przyswajalności, bo jadłem tak do tej pory cały czas, mam na myśli kontekst zdrowia
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły