lulok7
marku25Chleb tostowy to słabe jedzenie, mslabo rozłożone to białko.
Tak, wiem, że to słabe jedzenie, ale podałem przykładowy dzień. Czasami nie mam świeżego pieczywa więc wkładam kromkę chleba tostowego do tostera i jem takie coś
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
176
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5307
Tak, wiem, że to słabe jedzenie, ale podałem przykładowy dzień. Czasami nie mam świeżego pieczywa więc wkładam kromkę chleba tostowego do tostera i jem takie coś
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
65
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4767
Ogólnie będzie okej,
widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h.
Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42
widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h.
Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42
1
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
176
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5307
LukaszG13Ogólnie będzie okej,
widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h.
Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42
W kontekście przyrostów. A w kontekście zdrowia coś było w tym badaniu? Wiele osób mówi, że takie ilości białka niszczą nerki, ale ja osobiście dobrze się czuję spożywając takie posiłki.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
65
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4767
Nic nie było w kontekście zdrowia jak dobrze pamiętam. Myślę, że to zostałby to ujęte jeśli wystąpiłyby jakieś skutki niepożądane. Jak nie masz niewydolności nerek i czujesz się git to nie widzę przeciwskazań, choć jak masz możliwość to fajnie się przebadać po jakimś czasie stosowania takiej diety.
1
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79316
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774958
To ile zjesz białka w posiłku nie powinno mieć to wpływu na kształtowanie sylwetki. Ewentualnie może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, np. wzdęcia i gazy. Taka ilość białka i ogólnie spora ilość kalorii w obfitym posiłku nie będzie należała do lekkostrawnych, więc tutaj może się pojawić problem. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku-593
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku-593
Moderator działu Odżywianie
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
35339
Napisanych postów
27727
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288158
Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało
...
Ekspert
Szacuny
3122
Napisanych postów
1055
Wiek
45 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
15637
2300 to na redukcji
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
176
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5307
monkey22Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało
Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, rozłożyć na dwa (każdy po 50g białka)?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
176
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5307
lulok7monkey22Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało
Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, rozłożyć na dwa (każdy po 50g białka)? Nie mam na myśli oczywiście przyswajalności, bo jadłem tak do tej pory cały czas, mam na myśli kontekst zdrowia
...
Ekspert
Szacuny
3122
Napisanych postów
1055
Wiek
45 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
15637
Nutella dobrze nie wygląda;) sery zolte to też tak sobie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
