TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

zatrzymuj sztange przed klatką

#################Dzien 7#################


Dzień regeneracji. Odpoczywam i mam nadzieję, że mięsnie rosną.

Jeśli chodzi o suple, rano amped... nie chce nic mowic, ale jak go wypilam, to usnelam. wypilam wlasnie bialko , niedobry smak ten czekoladowy

Na noc pojdzie glutaminka.

Posilki jedzone co 2-3 h, wszystko gra.




Ps. Kamiuru
Mnie waga pokazuje więcej niż 1,9 na+, ale to dlatego , ze ja dużo jem
Pozdrawiam i milej nocy życzę.

volt777
wode dociąga, że co ?

i posiłek pewnie potreningowy, wątpie by PDG wrzucał 200g ryzu gdzie indziej niż w tej okolicy, zatem - bez warzywjak najbardziej właściwie.

Dokladnie emil, chociaz fakt faktem posilki i tak troche ubogie w warzywa.

Ruch za szybki, tez to zauwazylem patrzac na ten filmik ale wkoncu to zakres 15powtorzen.. Potem bedzie to napewno lepiej wygladalo

No wlasnie Emilooos, to samo o tych warzywach pomyslalam.


W ogole gdzie jest LeBronekKTOKOLWIEK WIDZIAL, KTOKOLWIEK WIE, i kiedy będzie prezentacja na żywo , że się tak zapytam

Hern nie bój nic. Mi tez po ostatnich ciągach zerwał się odcisk, ale twardzi jesteśmy to damy radę na zawodach wciągnąć to co trzeba

Senegroth a pewnie, że damy nie będzie odcisk pluł nam w twarz

######################dzień7################################

Ogólnie to nudna niedziela, robienie zakupów na cały tydzień do akademika, siedzenie przed telewizorem i podróż do Łodzi

Dieta trzymana z tym, że smaczniej bo mama dziś zrobiła pieczeń ze schabu to pół kilo dla syna było

Suple też standardowo jak w dzień nietreningowy, dzięki ampedowi wstałem z łóżka bo się jakoś nie mogłem zebrać

Jutro trening klatki w koszulce i mam nadzieje, że uda mi się wreszcie pocisnąć 2 paki
################################################################

Z tej okazji, że jest promocja w Tesco na schab bez kości to na najbliższe 5 dni zakupiłem sobie 3 kg schabu



poporcjowałem to wszystko na każdy dzień i schowałem do zamrażalnika

Z tej racji, że jutro trening zaczynam o 7:30 rano pozwoliłem sobie na zakup napoju energetyzującego Tiger(który wypije zaraz po przebudzeniu), więc w połączeniu z Ampedem powinno poczochrać jak nigdy dotąd

DZIEŃ 7 ( wolne )

Trening
Brak.. jutro tajski

Dieta
Tak jak trzeba, jem sporo.

Suple
Amped po przebudzeniu, mono w ciagu dnia.
Przede mna jeszcze glutamina

Inne
Typowa niedziela..Jak co tydzien nic konstruktywnego nie zrobilem, siedzenie przy kompie, spanie i jedzenie co 2-3h..Tak to wyglada ;)

pozdr

Czując się wywołana przez Patke do tablicy przekazuje:
Przy przysiadach najbardziej zaangażowane są:
pośladkowy wielki i pośladkowy średni(oczywiście prócz całego czworoglowego i jeszcze "paru" innych mięśni). Oczywiście najbardziej angażujemy pośladki przy głębokim przysiadzie.
Sposób wykonania przysiadu i poziom wychylenia do przodu rożni się w zależności od proporcji nóg wykonującego go, pozycji sztangi na plecach i pozycji stop na ziemi.
Przy wykrokach najbardziej zaangażowanym jest pośladkowy wieki (znów prócz czworoglowego - ten jest zaangażowany również w nodze zostającej z tylu)), pośladkowy średni zaangażowany jest w mniejszym stopniu niż ma to miejsce w przysiadach. Stopień zaangażowania poszczególnych mięśni zależy od długości wykroku (najmocniej angażujemy pośladki przy dalekim, głębokim wykroku i kiedy noga przednia postawiona jest wyżej, przy krótkim wykroku najmocniej pracuje czworoglowy uda)

Patka schodź tylkiem do tylu tak jakbys chciala siasc na krzesle , wtedy kolana nie uciekna ci do przodu.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-16 23:15:06

Fajny dzien, spoooro dobrego zarcia (pewnie jutro powrzucam foty) i troche odpoczynku, jutro zaczyna sie dzien wczesniej, bo o 6 a konczy pozno, bo z cuzelni bede dopiero kolo 19 w domu.
Wcinam glute i do spania. Zakwasy na nogach dalej nie schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania.


VOLT777
Nie podniecam się.
Po prostu zdaje relacje, bo z wypowiedzi niektórych mam wrazenie, ze myslicie ze jem chleb ze smalcem, popijany cola i czasem zrobie pompki i brzuszki, a tak nie jest.

Patka_00
To dobrze- rosnij zdrowo.
Zobaczymy, jak będzie na podsumowaniu.