jak

Ćwiczę od połowy stycznia na siłowni, powoli schodziłem z kaloriami od 2600, aktualnie jestem na 1700kcal w dni nietreningowe, w treningowe z reguły dorzucam posiłek 50%W 50%B 300-400kcal,BTW wygląda tak: B85 T57 W213. Waga ładnie schodzi, od początku diety, czyli początku lutego z 84kg zeszło mi na 75, w pasie z 94 na 83cm z czego jestem bardzo [...]

Hej. Zaczne od tego, że ćwiczę 10 miesięcy. Mój wzrost 171, waga 78 kg. Cały czas ćwicze na mase ( jak zaczynałem ćwiczyć waga 63 kg). Doszedłem do wniosku że najwyższy czas się trochę wyrzeźbic. Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę [...]

Czy mogł by mi ktos pomoc nie wiem jak brac cratine CREATINE micronized 200 mesh chodzi tu o dawke dzienna prosze o pomoc Dawke w dni ktore cwicze i ktore nie z góry dziekuje za pomoc

[...] mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem sie z wielu ludzmi ktorzy mowia ze trzeba np Warto dodac ze nie jem zadnych odzywek itd widze niektorych jak pija w trakcie treningu jogurty owocowe lecz ja spozywam wode jak inni ^^ prosilbym o pomoc bardzo bylbym wdzieczny

[...] 13. STAN ZDROWIA: pozytywny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 105 Chciał bym teraz zapodać kuracje z: - 10 Sustanon egipski - 10 testosteron enanthate - 100 methanex 5mg I jak to połączyć wszystko mam, doradzicie mi cos?

Witam jestem nowy na forum , nie wstydze sie tego ze nie zabardzo wiem co i jak pomimo tego biore sterydy ale nie widze wiekszych efektow , dostalem teraz 20 strz nanondrole deconate 250 mg z dragona i 100 tabsow mietka 10 gr tez z dragona zastanawiam sie co moge dac jako wypelniacz z odzywek tak do 100 zl .Moj [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost :187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty:100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie , jazda rowerem , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Czesc mam w domu taka lampe z czerwoną żarówką philipsa 100w, i rano sobie naswietlalem zatoki czolowe przez 10min, moge jeszcze raz? czy tylko raz dziennie? jak sądzicie?

Siema jak unormowac prolke i estrodiol wyniki z badań poniżej Prolaktyna 2gen 19.92ng/ml * Estrodiol 83.40pg/ml * . WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: [...]

[...] Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu dokładam powoli ciężaru, czy to dobrze ? Np. Przysiady: 8x4 ( 10 kg 20 kg 30kg 30 kg ) + 15 kg sztanga. Jak progresować ? za jakiś czas dorzucić po 5 kg więcej ? Dzięki z góry za pomoc, dodam że na początku uczyłem i nadal się uczę techniki więc ciężary nie powalają i max pierwszy raz robiłem. [...]

[...] z ph na 1 i wsumie ostatni cykl z takimi srodkami . Niedlugo mam nadzieje iz wejde na 3xjw+restore a po tym cyklu chcialbym wejsc na ph Cel to zrzucenie fatu i przybranie ubitego dobrej jakosci miesa , Jednym slowem fajnie jakby wiecej kilka kg pokazywalo na wadze ale przy bf duzo mniejszym , nie zalezy mi na wodzie w miesniach i tluszczu .

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 15 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i biceps. Ćwiczę od miesiąca (nie systematycznie). Mam do dyspozycji hantle, ławeczke, sztange, modlitewnik Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

[...] nie jest to dieta dla mnie.. Ale lepiej żeby gość trzymał się czegokolwiek niż niczego i jadł kebaby.. ;] Napiszcie czy wyglądem wogóle przypomina to diete masową :) Tak jak mówie, nic nie jest wyliczone, ale gościu chce trzymać się ogólnych założeń żywieniowych i zarzucić coś na siebie mięsa :) A więc tak: 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem [...]

[...] siatkówkę i raz na dwa tygodnie piłkę nożną (każdą dyscyplinę po 2-3 h). Nawyki żywieniowe hmm... studenckie, czyli jem co wpadnie mi w ręce. :) Przeczytałem gdzieś tutaj że pytanie powinno brzmieć tak jak je sformułowałem :) więc proszę o jakieś wskazówki, rady itp. :) czas na zrzucenie tego balastu nie gra roli :) Z pozdrowieniami pudeuko ;)

[...] na kg masy kcal: ok.3500 11) do 300zł 12) no chyba brak ;p witam wszystkich mysle nad kupnem paru supli i pytam sie was drodzy przyjaciele czy moze byc taki zestaw ? i jak by ktos mogl to pomogl by mi ktos to rozpisac jak to brac ? Trec CREATINE micronized 200 mesh + Ribose 240kap BCAA Extra 500g Trec Taurine 900 - 120 kap. Białko 2x [...]

Problem jak w temacie. Jutro mam egzamin na prawo jazdy. Nie jezdzilem caly miesiac, az do dzis. Nie jest tak źle z jazdą ale ciągle sie stresuje. Jak walczyć ze stresem? szybko i skutecznie.

Witam wszystkich, z tej strony Anka. Chciałabym rozpocząć treningi i całą resztę tak, jak należy. Dlatego na początek chciałabym zapytać jaki typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Wydaje mi się, że będzie to odpowiednia dieta dla [...]

Mam pytanie odnośnie wyrzeźbienia kobiecych piersi. Co robić żeby z kobiecych piersi zniknął tłuszcz i żeby były kształtne, są na to jakies ćwiczenia, ew. kremy czy coś. Pytam poważnie i czekam na wyczerpujące odpowiedzi. Nagradzam sogami

[...] nóg. Na siłownie chodze już dłuższy czas. Pare lat. Zazwyczaj robiłem trening obwodowy, ponieważ gram w piłke i trenerzy zalecali własnie taki trening, nie zależało mi na jakiejs masie czy cos. Teraz góra jest ładna, taka, jaka chciałbym żeby była. Problem jest z nogami. Jestem tzw. szybkościowcem. Moje łydki i czworogłowe mogłby byc większe. [...]

[...] : 90 cm ---> 78 cm I tutaj mam do was pytanie. Obecnie przebywam na dziecie nisko węglowodanowej . MAKRO : 120 WĘGLE / 150 BIAŁKO / 50 TŁUSZCZE. Czy przy takiej diecie jak teraz mam + codziennym treningu areobowym = 40 min na rowerze ( według aplikacji endomondo palę okolo 550 kcal ) Jestem w stanie dojść do tego poziomu tkanki [...]