jak

Potrzebuje porady na temat szukania sponsora... chce znalezc dla klubu sportowego kogos takiego.. Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac.. jak napisać podanie do firmy co w takim podaniu zamieścic poporstu nie wiem od czego zaczac pozdrawiam

Mój pierwszy post na forum dlatego chciałbym się przywitać. Staram się ułożyć dietę a jak wiecie dla nowicjusza to nie taki prosty temat. Wyliczyłem zapotrzebowanie dobowe na poziomie: DT - 3384 kcal ( B 205 g, T 82 g, W 457 g) DBT - 2784 kcal ( B 169 g, T 67 g, W 376 g) Mezomorfik, wiek 44 lata 82 kg 179 cm - trening 4 x w tygodniu ( [...]

witam mam oto takie miesnie brzucha ale tylko gdy je napne jak uzyskac taki efekt bez napiecia? mozecie podac jakies cwiczenia na poprawe waze 59 kg i mam 176 cm wzrostu pomozcie szybko i jak dlugo musze trenowac?

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol [...]

[...] zeby laczyc massacre z olimpu z kretka mono czy tam czyms innym.. ja mam 4 puszki tego tałatajstwa i naprawde z tego co jest napisane i z tego co wy piszecie to ja nie wiem jak ja mam to brac ... ludzie piszczecie ze 2 razy dziennie miedy posilkami lub przed treningiem ... to wkoncu jak ?? w dni treningowe tylko przed treningiem ??? czy z rana [...]

Przeczytałem na tym forum o drożdżach, jakie są skutki i w ogóle. Mam prośbe, mógłby mi ktoś powiedzieć tak dokładniej jak te drożdże zażywać? i czy mogą to być zwykłe drożdże, gdyż gdzieś czytałem, że muszą to być drożdże piwowarskie których nigdzie nie moge dostać.

[...] własna siłownie. Mam modlitewnik, drążek do podciągania, dwa gryfy jeden taki wygięty a drugi prosty krótka taki na rękę z ciężarami nie ma problemu bo sam sobie robię, jak mam zacząć ćwiczyć, w jakie dni, jakie ćwiczenia, czy zrobić jakieś dodatkowe przyrządy do ćwiczeń kupić jakieś gryfy jednym słowem co i jak? bardzo proszę o [...]

[...] temat na tej stronie, gdyż mam ją za jedna z najbardziej "ogarnietych") Pytania brzmią: 1.Co z siłownią? (ilość powt. typ treningu) 2.Dieta (stosunek b-ww-tł) 3.Aeroby (co i jak ile razy w tyg i tym podobne) Mam nadzieję, że podobnego tematu nie było bo dość długo takowego szukałem. Jeżeli jednak by był to proszę o usunięcie bądz przeniesienie do [...]

Witam!! Moja dziewczyna chciałaby zrzucić parę kilo tak myślę około 5!! Problem w tym ze o siłowni nie ma mowy!! W rachubę wchodzą tylko i wyłącznie ćwiczenia, jakie mogłaby wykonywać w domu!! Głownie chciałaby zrzucić z pośladków, ud i brzucha!! Moja prośba dotyczy następującej kwestii!! Proszę podajcie w miarę możliwości jakieś linki do tematów [...]

[...] sie w niedlugim czasie do zakupu gainera, by pouzupelniac braki w diecie i dodac nieco kalorii, niestety przy tak duzym rynku suplementacja, ciezko jest mi sie zdecydowac na jakis dobry, ale niekoniecznie najdrozszy z racji iz wszystko ma granice:> Trenuje FBW co 2 dzien, po 6 tygodniach, 2 tg. przerwy od cwiczen. W niedlugim czasie mam zamiar [...]

Data urodzenia - 1980 Wiek w chwili rozpoczęcia treningu - prawie 30 lat Płeć: mężczyzna Wzrost - 182 cm Waga - 95 kg Data rozpoczęcia treningów - 4 kwietnia 2010 Krótka charakterystyka: Jako nastolatek byłem przeciętnie sprawny, a w celu poprawy ropocząłem trening sztuk walki. Przerwałem po 2-3 latach, teraz żałuję. Stan na dzień dzisiejszy jest [...]

Witam mam zamiar w najblizszym czasie zrobic cykl z ww. ph. I moje pytanie, brac razem czy czy najpierw jedno a w polowie cyklu dołączyc drugi ? i jaki odblok, ile clomidu, czy 24 tabsy wystarcza ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie mierzylem Obwód [...]

[...] masy z polepszeniem szczegolow umiesnienia- estetyczna sylwetka plazowa Planowany cykl : Animal Pak Bcaa Glutamina WPC HMB Morph- transporter powyzszych Spalacz tluszczu: jaki? nie moze byc oparty na kofeinie aby nie niwelowac dzialania kreatyny Regeneracja : sauna witaminy sen aeroby 3x40minut zmienne sesje tempa szybkiego i umiarkowanego [...]

Witam moim celem jest utrata kilku kilogramow i wyrobienie dobrej postury! Mam 14 lat waze 57kg i mam 161 wzrostu.Chodzi mi o diete i jakies cwiczenia rowniez chcialbym wyrobic u siebie "kaloryfer" oraz biceps,wiem ze nie wyrobie tego w miesiac ale prosze o rady ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 161 Obwód klatki: 80 Obwód [...]

witam! od 2 lat probuje wyksztalcic sobie miesnie brzucha, dosyc czesto cwicze 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki, duzo pompek itd., nie powiem brzuch mam nawet twardy czuje te meisnie ale ich nie widac!:/ czuje sadełko, i jeszcze mam tzw. "boczki" tez chcialbym sie tego jakos pozbyc... Co powinienem robic???

WITAM JESTEM PO DWÓCH MIESIĄCACH REDUKCJI WAGA-81,9 TERAZ 75,8 TŁUSZCZ-24,7 20,6 WODA-55,9 58 MIĘŚNIE-43,2 44,6 BRZUCH- 100 93 SPADEK W BICEPSIE I KLACIE 1 CM STOSOWAŁEM DIETĘ -300 KK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA STOSOWAŁEM CELL PUMP,SCORCH,TSE,PRO LONGATUM JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY PYTANIE BRZMI CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK [...]

[...] lat, 2x w zimę i też z dwa razy koło wiosny, miałem astmatyczne zapalenie oskrzeli. Wprawdzie zdiagnozowanej astmy ani alergii nie mam, ale nie robiłem badań, więc kto wie jak jest naprawdę. Przed ostatnim strzałem z trenu wrzuciłem i Alertec i Flixotide i zauważyłem znaczącą różnicę. Na duszności przydałby się też Salbutamol w areozolu, ale [...]

[...] OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko powiedzieć... Mam też lekką oponkę [...]

ile razy mam zazywac methoxy hg chrysin jak on dziala czy moje miesnie urosna co mam jesc ile razy cwiczyc czy ma on tez jakies skutki uboczne noi po jakim czasie beda widoczne jakiekolwiek rezultaty pozdrawiam

Temat jak dla mnie dość nietypowy. Sport świetnie mi pomagał w sprawach nerwicowych, depresyjnych, był swoistym panaceum na wszelkie dolegliwości natury psychicznej. Aż tu ponad 2 miesiące temu zwyczajnie się przeziębiłem i od tej pory, już naturalnie przeziębienie minęło, mam jakby doła, nie potrafię się zwleć z łóżka o zwykłej porze, zajmuje mi [...]