Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]
[...] 20,18,16 Sobota Nogi Przysiady 12,10,8,6 prostowanie nog w siadzie 12,10,8,6 uginanie nog lezac 12,10,8,6 wspiecia na palce w siadzie 30,30,30 Chciałbym zmienic ten plan za jakis tydzien. Jest to moj 1 jako tako ulozony plan. Mam go od ok 3 miesiecy. Prosilbym o pomoc w zmianie planu, poniewaz nigdy tego nie robilem i nie wiem jak najlepiej go [...]
[...] następnego tygodnia mam zamiar zacząć się uczyć nim pływać i po skończonej nauce wprowadzić nowy plan, dość ambitny :). I tutaj moja prośba o pomoc we wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To tak zacznę może od początku i napisze jak aktualnie trenuję: PONIEDZIAŁEK - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka 5x75m [...]
A więc zaczynamy ciąg dalszy, tak jak Monos prosił tak robię, otwieram - zaczynamy kolejny temat z głupimi odzywkami, obrazkami, filmami i masą życzliwych słów na święta:-D
Mam problem, mianowicie z tym że juz od 6 miesiecy chodze na siłke i słabo mi idzie nie wiem jakie popelniam błedy od poczatku poczatek był taki ze miałem 28 w bicu robilem jakies pompki, max dripy, machalem hantlami i jakimis plecakami z butelkami bo nie miałem siłki zjadłem wtedy kreatyne 1 cykl, i bialko brałem miesiac potem chodzilem na [...]
Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]
[...] 4-5 serii po 10 powtórzeń (ostatnie serie czasami robie po maks 5 bo nei mam siły;) ) wypych na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń małym ciężarem rozpiętki szerokie(nie wiem jak to inaczej się nazywa) na ławce płaskiej małym ciężarem 2 serie. Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 4-5 serii po 10 ruchów wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]
[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Na zdj widac jak wygladam... selem moim jest wyrzezbienie sie i pozbycie fatu. Ocencie ten plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba, zgubienie [...]
[...] odżywczych po wzmożonym wysiłku fizycznym. Jest również praktycznym rozwiązaniem, gdy brakuje czasu na przygotowanie normalnego posiłku. Można go spożywać po treningu, jako ekwiwalent koktajli węglowodanowo-białkowych. Zmniejsza uczucie zmęczenia i wspomaga efektywny anabolizm. Nutrition Protein powstał z myślą nie tylko o wyczynowych [...]
[...] posiada 22 aktywne składniki ,aby utrzymać witalność oraz piękny i młody wygląd. Kompozycja unikalnych składników zawartych w nutrikosmetyku My Age Perfection, takich jak zielona herbata, guarana, likopen czy kakao pozwalają codziennie zwiększać ogólną kondycję organizmu oraz poprawiać samopoczucie. Wysoka zawartość kwasu hialuronowego [...]
[...] siedząc 3 serie - 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie - 10 powtórzeń 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie - 10 powtórzeń Tak jak w temacie, i jakie suplementy by radziliście? Mam ostrowie oraz kreatyne! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
[...] na redukcję tkanki tłuszczowej i poprawy rzeźby ciała. Nadaje się zarówno dla osób aktywnych, w tym sportowców wszystkich dyscyplin i na każdym poziomie zaawansowania, jak i dla osób o niskiej aktywności fizycznej. Sprzężony kwas linolowy blokuje aktywność enzymu który - upraszczając - umożliwia wnikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, [...]
Witam Państwa serdecznie. Mam takie pytanie niestety gdy miałem 19 lat zrobiłem półroczny cykl na teściu i czasem dorzuciłem jakieś orale. Złapałem okropny trądzik piorunujący acne conglobata, brałem izotek przez pół roku chyba 40 mg ale dawka była wyliczona odpowiednio mniej ważyłem wtedy. Czy duża jest szansa ze jak coś znowu wezmę to mnie [...]
[...] Obaj stoczyli w nocy z piątku na sobotę kolejne pojedynki... Quezada (WBC 15) nie zrobił NIC by móc być klasyfikowanym nawet w 30-tce. Przegrywał z takimi "herosami" jak James Monroe (debiutant), Dennis Weaver (5-2), James Lester (6-12-2), oraz "wielkim" Davidem Johnsonem (3-17-4), któremu po roku zrewanżował się wygrywając [...]
Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ] Tak wyglada wstępny zarys [...]
[...] w plecy bo liczyłem 5 złoty a wysyłka z kopertą wyszła 10 złoty ;-) ) teraz opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętnę się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach.Jak wybierzemy konkretne [...]
[...] "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie, i tak mam juz od 3 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg, badania u okulisty wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic zeby polepszyc sobie wzrok, tzn wrocic do dawnej postaci? najgorzej jest [...]
problem polega na tym ze poce sie jak swinia przy prostych czynnosciach zawsze na cyklonie przy uzyciu ktoregos z tesciow, np dzis robilem porzadek przy kablach na podlodze kucalem sobie zero wysilku i zaraz czuje jak splywa po mnie albo jak sie dluzej schylam i cos robie tez nic ciezkiego, a przykladowo na silowni cwicze intensywnie ( rzecz [...]
