NAJLEPSZY ZBIÓR MUZYKI NA SIŁOWNIĘ W POLSKIM INTERNECIE (2016) ===> http://www.sfd.pl/MUZYKA-f454.html (MUZYKA NA SIŁOWNIĘ) Piszcie wasze ulubione utwory jakie słuchacie na siłowni. Nie wiem jak wy ale ja jestem uzalezniony od muzyki na siłowni . Podam parę piosenecz dzieki , którym na siłowni naprawdę robi sie gorąco 1)Ac/Dc-Can I Sit Next to [...]
Witam. cwicze jakies poltora miesiaca trening obwodowy. Jestem strasznie chudy 172cm 55kg. Zdobyłem wlasnie 2 hantle po 16, sztange prostą 160cm 40kg i drążek sufitowy gdzie moge chwytac szeroko, wąsko i neutralnie. Chce nabrać masy. Duzo czytam forum ale chce zeby ktos doswiadczony mi pomogl bo: pracuje dosyc ciezko na 3 zmiany i obciazam mocno [...]
Pieczona owsianka (alternatywa dla omletów) Nic odkrywczego, ale jak kto mało zdolny kulinarnie i z patelniami się nie dogaduje to jest to fajna opcja dająca wiele możliwości urozmaicania :-)) Co potrzebujemy (proporcje składników wg uznania, ja podaję jak było u mnie): - 50g płatków owsianych - 2 całe jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - [...]
Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy z doborem sprzętu do domowej siłowni Aktualnie mam tylko hantle i 25kg żelaza Nie wiem czy będę ćwiczył latami czy nie przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli, więc nie chcę za dużo wydać. Pomocy potrzebuję z wyborem ławki i stojaków, bo gryf i ciężary to właściwie kwestia średnic. Udźwig 200kg powinien [...]
Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]
[...] w 16 minut, ale mniejsza o to głównie rozchodzi się o ten ból w okolicach serca, czytałem kilka artykułów o tym ale nie jestem pewny czy to tylko przez wysiłek czy jednak jakaś choroba / wada serca. Więc jak mi zostało ok. 500m do końca mojego biegu postanowiłem przyśpieszyć, do ok. 90-95%. Po przebiegnięciu ok. 300m zaczęło mnie niemożliwe [...]
[...] do pytań. 1. Czasami nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety? 2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten wyjatkowy Gainer nasila anabolizm i wspomaga szybko uzyskać masę i siłę o jakiej marzysz. Nie trać czasu na i zobacz jak szybko działa Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT! Dodatek oleju MCT nasila dodatkowo procesy regeneracyjne, dzięki czemu [...]
Witajcie od dłuższego czasu męczę się z wągrami i dziurami na nosie z których regularnie codziennie przy wyciskaniu wylazi zółty łojotok... Mam pytanie jak można tego gów** się pozbyć? Próbowałem już wielu rzeczy... Na zwykłe pryszcze używam Afronis i ladnie je wysusza potem je wyciskam i gładze spirytusem i znikają ale na te wągry nie mam żadnego [...]
[...] itd, Jeden z budzików mam ustawiony w łazience więc muszę wstać, ale wracam do łóżka... Zrozumiałem że to problem wieloletniego nawyku i że muszę zamienić ten nawyk na jakiś który pozwoli mi już się nie kłaść, ale z rana jestem na tyle otępiały że żadne kartki z informacją żeby już się nie kłaść nie działają i finalnie nie mam jak sobie [...]
Witam:) Okupiłem sie w sprzet posiadam ławeczke ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi [...]
[...] zainteresowanych moim tematem. Od maja tego roku rozpocząłem redukcję zacząłem od 110 kg do września schudłem do obecnej wagi i właśnie teraz wystąpił problem moja waga jak i obwody stanęły w miejscu. Chodzę 3 x razy w tygodniu na siłownie każdy trening kończę 20 min aerobów. Moja dieta wygląda następująco Śniadanie: 2x chleb razowy + 2 [...]
Witam. Od jakiegoś czasu nic nie robię troszkę się zalałem i postanowiłem coś z tym zrobić. Obecnie przy wzroście 176 cm ważę 83kg po przebudzeniu. Zdecydowana większość tłuszczu znajduje się u mnie na brzuchu oraz nogach: Ułożyłem taką oto dietę ,za sprawdzenie której byłbym niezmiernie wdzięczny I posilek jajecznia 300gr + 100 gr ryzu p. = jajka [...]
moze mi ktos powiedziec jakie badania sa robione podczas oddawania krwi???tzn co badaja jak biora probke przed pobraniem??? i jak je sprawdzic gdybym chcial???
[...] kg) Bez zalewania, przy utrzymaniu niskiego bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na mostku cypio 250mg/e7d 11. POZIOM BF%: nie mierzone, ale jakieś 9-11% max. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/mezo. Trudno łapię masę, ale jak już wejdzie, to jest dobrej jakości. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń [...]
W wywiadzie na onecie jak ludziska zadawali mu pytania tak zagadał "drNO____: Jakie jest pana zdanie na temat zawodów międzystylowych jak ultimate fighting championship czy pride? na ile zasady zawodów powinny ograniczać wg pana zasady walki w takich zawodach? Dariusz Michalczewski: Wydaje mi się, że ze sportem nie ma to nic wspólnego, to [...]
Klatki Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post . To już 4 z tej z seri mam nadzieje że się wam spodoba . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie o uzupełnianie posta o plany i informacje na temat Klatki dotyczące innych sławnych postaci . Tym [...]
[...] dziury w stopach, czyli po prostu pęcherze na podeszwach. Dodam, ze to po prostu taka moja j****a uroda bo ze stopami mialem i mam ten problem od zawsze. Bez wzgledu na jakosc obuwia (mowie o koszykowce ktora uprawiam od lat jako znakomity sport aerobowy) po dluzszym graniu/treningu (trening SW oczywiscie na bosaka) na przedniej czesci stopy [...]
[...] proste plecy(chodzi mi o opinie wasze) 3.ogolnie jest wiadomo ze przy robieniu przysiadow organizm wytwarza hormon wzrostu wiec(ponizej przedstawie moj aktualny plan tr.)jak ja robie barki z nogami to lepiej zrobic najpierw nogi a pozniej barki( w celu wiekszego rozrostu barkow od hormonu)czy nie ma znaczenia kolejnosc no i w koncu moze przed [...]
Muzyka na siłowni
