[...] Po pewnym czasie ok. 2lat dałem sobie spokój bo uważam ze albo coś się robi albo nie. Więc nie przejmując się zbytnio i sobie dalej tyłem wiedząc że na pewno to odrobię i jakoś to będę kontrolować - (ale jak się siedzi i nic nie robi tylko jje tak jak jadło jak się trenowało to czego się można spodziewać). Wiec teraz mam problem. Wiem ze to [...]
Witam.Mam dosyć spory problem,bo nie wiem jak zacząć przygodę z street workoutem/kalisteniką,tylko nie wiem jak.Problem głównie tkwi w programie treningowym,bo boje się sam go dobrac bo nie mam w tym zadnego doswiadcznia a słyszałem że zły program treningowy nie daje tego co się chce,prowadzi do przemęczenia mięśni,kontuzji itp.Drugi (dojść [...]
Hej Girls, pomoc potrzebna bom się pogubiła co nieco :( Niby sportu wiele od zawsze, niby z dietetyką za pan brat, niby fit instruktor, a bałagan jakiś nastał i pomysłu brak jaki plan żywieniowo-treningowy nałożyć, żeby było fit cool 'n' sexy... Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii [...]
Witam wszystkich. W tym poscie chcialbym Wam przblizyc mniej wiecej moja hiostorie, ktora jest jaka jest, moze i budzic u was smiech czy cos innego, jednak pomimo tego moze pomoze to kilku osobom, ktore byc moze sa takie jak ja. Tak wiec mam 18 lat i 195 wzrostu. I jeszcze jakis czas temu bylem normalnym watlym czlowieczkiem zyjacym na tym [...]
[...] miejsce pojawił się tłuszczyk. mam dość fajną figure: pupa ok, uda ok. Tylko te ramiona :/ no i brzuch, ale myśle że brzuch to mniejszy problem. Prosze o racjonalną diete i jakieś ćwiczenia na ramiona (nie chce żeby mi znów mięśnie się pojawiły, chce spalić tłuszcz z nich!) Jakieś suplementy? Herbatki? Dzięki wielkie ;) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: Przyciąganie sztangi w opadzie do klatki 3 x 15-20 martwy ciąg na prostych nigach 4 x 15-20 (Tu wszych porad chcialbym jak najwiecej bo w koncu PLECY SAME SIE NIE ZROBIA XD) Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion sztangielkami (młot) 3 x 15-20 [...]
Dobra chłopaki, ostatnio zyebałem ale sie poprawie HYMN http://www.youtube.com/watch?v=E234g5L4yLc za itiego, lukiego, ptaka. vokala, zajdiego, sada, texa, i reszte wymoczków spam specjalnie dedykowany dla zbanowanego donJAZYResko uczcijmy jego chwilową niewładze na forum minuta ciszy JEDZIEMYYYYYYYY !!!!
Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]
Nie masz co dramatyzować, gdy raz albo dwa dostaniesz mocno w głowę. Przynajmniej, jak masz na niej kask. Jak wynika z najnowszych badań, boks jest prawdopodobnie mniej niebezpieczny dla mózgu amatorów niż wcześniej sądzono. Nie można jednak ferować ostatecznych wyroków, ponieważ nie wiadomo, czy schorzenia, na które cierpią byli zawodowcy, mają [...]
[...] dane do wysyłki, pełne tzn: imię, nazwisko, ulica, nr domu lub/i mieszkania, kod pocztowy, miejscowość - OBOWIĄZKOWO numer telefonu do kontaktu - podane miejsce w zawodach i jaką nagrodę otrzymaliście, np. junior 16-18 , II miejsce, nagroda 800zł kelton (jak ktoś wygrał wiecej niz jedna nagrodę, to przysyła zestawienie wszystkich) - wybrany [...]
[...] i nie pisałem to wcale nie jestem tak zupełnie nowy.Chyba nigdy nie czułem potrzeby dzielenia sie z kimś moimi przemyśleniami.No tym razem jest inaczej bo sytułacja w jakiej dzisiaj uczestniczyłem kompletnie mnie rozwaliła i sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć.Mam za sobą ostre treningi thai-boxingu ale jednak finalnie przeszedłem na [...]
za: HERKA, Adriana, Sixtha, , Króla Norwegii, Zawodnego, Rain Man'a, Gringa, Nastufsego, Jurka Kilera, Jego Świątobliwość Dalajlamę,Macka Ziomlogosa, Kojota, Stokera i wszystkich o których zapomniałem jedzieeeeeeeeeeemyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-04-28 20:37:29
[...] mówię... Ciągle sobie muszę odchrząkiwać. Miałem hemoroidy, ale już usunąłem operacyjnie, ale lekarz operujący powiedział że widąc tam pleśń czy grzyb nie pamiętam już jak to powiedział. Dziś byłem u lekarza rodzinnego i mówię mu o tym wszystkim i uznał, że nie mam czytać w internecie, przepisał mi Omar i Meteospasmyl (bo mam w inwersji [...]
Witam. Na wstępie chciałem prosić o wyrozumiałość. Forum przeglądam od jakiegoś czasu. Starałem się znaleźć odpowiedzi na te pytania ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Więc tak. Problem wygląda następująco: Jestem Zawodnikiem Footballa amerykańskiego, i wszelkie moje wysiłki na treningach kieruje po to aby uzyskać jak najlepsze wyniki w [...]
[...] się, że spalanie tłuszczu następuje po 20 minutach ciągłego umiarkowanego biegania. W początkowej fazie treningu organizm przede wszystkim korzysta z glukozy ( cukru) jako źródła energii. Na samym początku: 80% energii pochodzi z glukozy, 20% energii pochodzi z kwasów tłuszczowych. Im dłużej biegasz tym korzystanie z [...]
Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]
[...] jelit, ale teraz jest juz wszystko cacy Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys jak sie bylo mlodym w gimnazjum i liceum to wiadomo masa i te wszystkie standartowe sprawy - gainery, kreta itd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o tym w temacie A [...]
No to jedziemy z tym wszystkim :) Witam, Zdecydowałem się na prowadzenie tego dziennika, żeby jakoś uwiecznić swoje postępy. Myślę również, że dzięki niemu będę wstanie łatwiej wychwycić błędy które popełniam. No to może kilka słów o sobie. Mam 21 lat, na siłowni zaczynałem ćwiczyć około 15 roku życia i moja przygoda trwała około 2,5 roku. [...]
[...] okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie obzeram jem wszystko, nie patrzac na kalorie. Wiem ze to chore. Mam tez kompulsywne napady objadania sie jak zaczne to nie potrafie skonczyc i zawsze sobie mowie a to od jutra koniec z tym, nawet nie spojrze na slodycze -(moj glowny problem, fast foody moga dla mnie nie [...]
[...] mnie informacji, jednak ilość skrótów i różnych problemów różnych ludzi jest tak przytłaczająca, że postanowiłem jednak napisać. Interesują mnie informacje: 1. Jak, jak często i kiedy powinienem się odżywiać (po obudzeniu się, po rozgrzewce, przed/po bieganiu, przed i po... itd.) 2. Ile jakich składników powinienem zjadać dziennie [...]
*** Spamy ostre jak maczeta *** doPINK-pjerdole to zdejmuje kominiare - SPAM
