SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] czy jest mozliwosc utraty wagi przy bardzo ograniczonym ,,zakazie,, uprawiania sportu? Zawsze bylam wysportowana osoba jednak od stycznia 2020 nie wolno mi wiecej uprawiac jakiekichkolwiek praktycznie ćwiczeń (ogolnie zakaz ,,używania,, kolan, bioder, miesni brzucha). No i niestety przybyło mi 10 kg co wcześniej mi sie nigdy w zyciu nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2020-05-29 09:57:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Puls (spalanie fatu) a rower - jak to jest w praktyce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej jak to jest z pulsem (w kontekscie spalania fatu) na rowerze? Jadac rowerem MTB po lesie nie jestem w stanie zawsze trzymać pulsu idealnie w zakresie tych 60-70% HRmax, żeby energię pobierać z tłuszczu - czasem wychodzę ponad 80%, a czasem np. czekajac na światła spadam do 50%. Czy jest to wielki problem? Zwykle jeden mój trening na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2020-08-18 19:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Otóż ćwiczę od pół roku regularnie (wcześniej ćwiczyłem jak naszło mnie natchnienie) ale nie widzę zbytnio efektów. Zawsze byłem raczej chudy i ćwicząc zamiast kaloryferka widzę że mięśnie rosną ale wygląda to jak jeden wielki mięśnień...jak się napnę to nawet widać sześciopak, ale nie w tym rzecz żeby się ciągle napinać. Mógłby ktoś poradzić co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-02-15 20:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedokwaszony żołądek - jak sobie radzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] kebaba , dosyć czesto siedzi mi na żołądku , spalacza nie wezme bo zle sie po nim czuje , kreatyne z sfd brałem ale ostawiłem bo non stop zgaga , wypije 3 browary dosłownie jak by cała cheć do życia ze mnie wyciągneło a z rana ból głowy niesamowity ... przejdzmy do sedna , co chwilę mam zgagi i z tego co mi lekarz tłumaczył musze odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2021-03-24 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Non-stop na bombie Co i jak

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam jak u was wygląda stosowanie non stop teścia i robienie mostka chce nie schodzić z bomby ile najdłużej mogę jechać na towarze

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 2017-11-28 21:03:44 Szacuny postu: 13 (cały temat: 0)
  • Nadprogramowe kalorie - jak je wliczać?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć przychodzę z takim pytaniem mianowicie - jak liczycie kalorie, albo inaczej… co robicie kiedy np wyjdziecie z rodzinka na miasto, albo ze znajomymi i zapotrzebowanie kaloryczne macie już full, ale jednak to ciacho na mieście bądź kebab kusi, a w sumie jesteście jeszcze głodni lub sytuacja w ktorej zjecie ciacho na mieście wracacie do domu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2022-09-19 10:30:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przytyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo że ktoś mi podskoczy. Nie obchodzi mnie czy ktoś będzie się że mnie śmiał że jestem gruby itp. Jestem jednym z wyższych w klasie i jednym z chudszych. Niższy kolega z lekką nadwagą powalił mnie z łatwością. Proszę o jakieś porady. Chciałbym osiągnąć wagę 90 kg za max 2 lata. Proszę o poważne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2020-06-26 19:12:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chciałbym coś zmienić w swoim treningu, ale jak i co ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, trening siłowy ćwiczę jakieś 4 czy 5 lat. Od początku split. Ćwiczyłem zawsze 4 partie mięśniowe brzuch, klata, biceps, plecy i szło to tak. Pn plecy, wt brzuch, śr wolne, cz klata, pt brzuch, sb biceps, nd wolne. Na Plecy, klatę, biceps robię po 7 ćwiczeń, jedna seria na jedno ćwiczenie, do upadku mięśniowego. Brzuch 7 ćwiczeń po 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2024-05-20 19:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma ćwiczyć endomorfik?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Razem z kumplem zamierzamy zacząć ćwiczyć, ja jestem ekto i na mój przypadek informacje znalazłem ale jak ma ćwiczyć kolega? Kolega chciałby stracić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. Problem w tym, że nie wiemy czy normalnie ma startować ze zdrową dietą, tak aby spełniać zapotrzebowanie na białko i węgle i ćwiczeniami na mase? Czy wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-01-07 23:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wycisnąć 100kg na klatkę piersiową?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bardzo chciałbym przed końcem roku osiągnąć 100kg. Stąd mam dwa pytania: 1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 4sx6-10r, oprócz zmniejszenia ilości powtórzeń i zwiększenia ciężaru jak mogę zmaksymalizować klatę? Zamiast 3 razy po 4 serie to 2 dni po 8? 2. Jakie ćwiczenia na inne partię pomogą z wyciskaniem? Jest to ćwiczenie złożone to pewnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2023-11-09 00:13:48 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć klatkę piersiową?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam problem z klatką piersiową wiem że była masa takich tematów ale naprawdę nie bardzo wiem co mam robić klatka niemal się nie zmienia od paru miesięcy na środku niemal nie ma mięśnia jedynie gdzie coś widać to boki klatki zaczyna mnie to denerwować bo wykonuje wyciskanie poprawnie niby ciezar progresuje (słabo od około półtora miesiąca mogę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2018-09-12 10:25:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • wyciskanie, jak progresować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    mam pytanie odnośnie wyciskania.. a mianowicie chodzi o to że od pół roku wynik stoi w miejscu, nie moge wycisnąć 70kg i to jest ta granica próbowałem wiele sposobów jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy majsterkowanie z seriami, gdy wyciągam tą sztange z stojaków to czuje że ostro mnie przygniata i wieloma miesiącami jest taki sam stan rzeczy. Może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2020-07-02 10:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNY TEMAT !! Jak się za siebie zabrać.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 22 lata i trochę zaniedbane fizycznie ciało. ZERO jakiegokolwiek sportu... Miałem do tej pory siedzącą pracę, zero ruchu. Zaczynają mi już powoli doskwierac kolona, kark, źle się czuje... Jak mam się za siebie zabrać, cvo zrobić, od czego zacząć. Wiem że w internecie jest mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-04-05 12:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie biodra - jak poprawić proporcje ciała ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i problem ktory może wydać się dla niektórych bardzo dziwny. Mianowicie chodzi mi o moje biodra. Są duzo szersze od klatki piersiowej i czuje sie z tym troche niekonfortowo. Ćwicze od okolo roku i efekty są zauważalne ake niestety nieposzerzyłem się tylko wyrzeźbiłem. Chodzi mi o to że chcialbym rozbudować [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2018-03-12 21:26:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam dzisiaj proste pytanie. Mając 186cm wzrostu i będąc endomorfikiem z ogromną skłonnością do tycia jak szybko powinienem tyć/budować masę? Oczywiście wiem, że jest to sprawa indywidualna ale tak, żeby chociaż kontrolnie wiedzieć... czy np 1kg na miesiąc będzie optymalnie (oczywiście zakładam, że tłuszczu ma być jak najmniej) i raz w roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2016-03-22 13:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i mma jak połączyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć trenuje od ponad roku na domowej siłowni lecz planuje do tego dołożyć trening mma. I mam takie pytanie jak to połączyć? Wcześniej trenowałem 4x w na siłowni w tyg a teraz trenował bym 3 razy mma i chciałbym 3 razy na siłowni. Trenować jakimś fbw czy push pull legs czy jakimś innym planem? Dodam że chciałabym zwiększyć masę więc domyślałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2021-08-09 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] kolagenu polecacie brać dziennie? Chcę zacząć brać kolagen, ponieważ czasem odczuwam lekki dyskomfort w stawach podczas/po treningu. Raczej rzadko to występuje i głównie jak mam gorszą regenerację (np. tydzień z gorszą jakością/ilością snu). Kupiłem hydrolizat białka kolagenowego firmy Witpak. Na opakowaniu zalecana jest dawka 3g, ale coś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2023-04-24 11:19:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Otyłość miejscowa, jak spalić tłuszcz z brzucha?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, potrzebuje spalić tłuszcz z brzucha, reszta ciała jest bardzo szczupła więc redukcja kcal odpada. Jesli chodzi o jedzenie to jem wszystko ale trzymam się swojej wagi i dziennego zapotrzebowania na kcal. Zwiekszylam podaż białka, na celu mam rekompozycje. Najważniejsze o co chodzi to spalenie tego tłuszczu. Czy mój plan ćwiczeń jest dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-04-24 17:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wpleść dipy w plan FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] treningowy to już dla mnie za duża monotonia i pora go zmienić, ale nie o to chce pytać. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy oprócz tricepsa mogę doliczyć jakąs partie na dany dzień treningowy? Nie ukrywam, że wygodnie byłoby mi np. w danym dniu ominąc klatkę lub barki i zamiast tego zaliczyć to pod dipy, dlatego co mógłbym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2020-06-26 16:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko i gainer - jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam serdecznie prosilbym o ropisanie ja jakich ilosciach dziennych i kiedy(przed,po treningu, rano wieczoram w ciagu dnia)brac suplementy,zakupilem naruralna serwatke w proszku,bialko 90%(nie serwatkowe tylko jajeczne),gainer 20%bialka(serwatkowego) reszta to weglowodany i odrobina tluszczy,waze okolo 70 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2004-09-13 13:51:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)