SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadprogramowe kalorie - jak je wliczać?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 985

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć przychodzę z takim pytaniem mianowicie - jak liczycie kalorie, albo inaczej… co robicie kiedy np wyjdziecie z rodzinka na miasto, albo ze znajomymi i zapotrzebowanie kaloryczne macie już full, ale jednak to ciacho na mieście bądź kebab kusi, a w sumie jesteście jeszcze głodni lub sytuacja w ktorej zjecie ciacho na mieście wracacie do domu i jeszcze macie ochotę na kolacje… na następny dzien obcinacie kalorie? (chodzi o kwestie kiedy jesteśmy na utrzymabiu czy kategorycznie nie jecie?)
I drugie pytanie wbijajcie Np szarlotkę z aplikacji a skąd info o tym ile dana porcja ma gram? ( szacujecie jeżeli nie ma podane?)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776866

Tak na prawdę nie trzeba robić nic pod warunkiem, że taka sytuacja nie ma miejsca codziennie. Do diety jak i do wszystkiego innego trzeba mieć podejście zdroworozsądkowe. Jak wyjdziesz z przyjaciółmi czy rodziną na miasto raz w miesiącu to nic złego się nie dzieje, ciasto bądź kebab nie wywróci Twojej formy do góry nogami i jej nie zrujnuje.

Dlatego jeśli to nie jest sytuacja bardzo częsta nie przejmuj się za bardzo tym tylko ciesz się spotkaniem, nie jesteś zawodowcem przygotowującym się do zawodów żeby aż tak skrupulatnie miski pilnować. A jeśli już tak mocno Ci to spokoju nie daje, to możesz następnego dnia zjeść mniej o te 300-kcal żeby mieć spokojną głowę.
Ale wyjścia na miasto też resetują naszą głowę więc mają pozytywny na nas wpływ.

Co do aplikacji one też mają pewne wartości uśrednione, musiałbyś wszystko samodzielnie piec i gotować w domu i liczyć ilość poszczególnych składników. Przyjmiesz z aplikacji jakąś wartość i będzie w porządku, zapewne nie będzie idealnie ale naliczone makro będą zbliżone do rzeczywistości, a to jest najważniejsze żeby to co się je mimo wszystko w swojej diecie uwzględniać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-19 10:41:42

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
1. Jeżeli taka sytuacja zdarza Ci się sporadycznie, to nie ma powodu, aby zaprzątać sobie tym głowę i kombinować, czy odliczać, czy nie.
2. Tak, szacuj na oko. Tak czy siak kalorie z aplikacji też będą na oko, w końcu nie wszystkie szarlotki są z jednego przepisu.
1

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Tak jak Koniu pisze. Jeśli jest to sporadyczna sytuacja, a nie powtarzająca się, to ten jednorazowy wyskok nic nie zmieni. Natomiast, jeśli Twoja potrzebuje "zadośćuczynienia za popełniony grzech", to możesz sobie w ramach pokuty odjąć kalorie z kolejnego dnia. Wszystko tak na prawdę zależy od sytuacji.

Co do wliczania jakichkolwiek potraw na mieście zostaje nam tylko szacowanie. Im bardziej skomplikowany posiłek pod względem ilości produktów użytych do jego przygotowania tym ciężej będzie obliczyć kaloryczność takiego posiłku. Przykładowo porównując Twoją szarlotkę z stekiem z frytkami, to oszacowanie jest zdecydowanie łatwiejsze na korzyść steka.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 871
Powiem Ci ze jak rzucałem palenie miałem bardzo ciężko utrzymać dietę i to akurat redukcyjna, czasem przejadalem ale to tak wychodzi ze np. Zjesz jednego dnia 1k kcal więcej a w pozostałych 6 utrzymasz założenia to wyjdzie tak jakbyś przez ten dzień i dwa kolejne jadł swoje zero a resztę dni był na minus czyli i tak redukujesz tyle że wolniej, tobie chodzi o utrzymanie to śmiało te 1k kcal bym sobie zarzucił na tyg nie zmieni to nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Przede wszystkim, nigdy nie przytrafiło mi się żeby mieć już zjedzone wszystkie posiłki w ciągu dnia i iść gdzieś w miasto. Może jestem już stary, ale na noc nie chodzę po mieście. Jeżeli jednak taka sytuacja miałaby miejsce i po pewnym czasie byłbym głodnym, to podobnie jak w trybie pracy nocnej. Pracując w nocy nie głodzimy się, tylko normalnie jemy posiłki. Np. te, które prześpimy po powrocie. Jeżeli na oko zjesz w trakcie takiego wyjścia 800 kalorii, to kolejnego dnia, lub też w kolejne dni odejmujesz tę ilość.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Tj chlopki wyżej piszą, ucinasz/pożyczasz kalorie z dnia następnego. Proponuje rozłożyć sobie to na kilka dni np ma 3-4 jak większy posiłek w gratisie wpadł, wtedy utnij sobie dziennie o te 200-250kca, a bilans z ostatnich 4-5 dni sie zgodzi ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejście z redukcji na masę

Wiecej