Sukces treningu klatki piersiowej w dużej mierze zależy od wyboru odpowiednich narzędzi treningowych. Nie chodzi tylko o same metody treningowe jakie możemy użyć, ale przede wszystkim ćwiczenia, które możemy użyć aby odpowiednio tą partię treningową. A wybór mamy ogromny. Klatka piersiowa to partia, na którą wymyślone jest chyba najwięcej ćwiczeń, a jeszcze te ćwiczenia doczekały się wielu modyfikacji i nowych wersji.
Na jakich ćwiczeniach powinniśmy oprzeć swój plan? Kilka propozycji poniżej:
1) pompki na poręczach
2) wyciskanie sztangi leżąc
3) wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4) rozpiętki - z dowolnym narzędziem treningowym, mamy do dyspozycji hantle, bramę z rączkami wyciągu
5) klasyczne pompki - w zależności od naszych możliwości im podwyższenie jest wyższe tym mamy łatwiej i ćwiczenie jest mniej wymagające
To tylko wycinek bogatej biblioteki ćwiczeń na klatkę piersiową, ważne jest jednak żeby zawsze podstawą treningu były ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, które budują nam całą klatkę piersiową. Z czasem można dokładać ćwiczenia, które będą mocniej angażować rejony, które odstają mocniej.
Więcej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Środek_klatki_piersiowej,_jak_go_rozbudować_-a1669.html
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-29 14:26:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Andrzej BananĆwiczę od 9 miesięcy waze 67kg oczywiście 45kg to nie jest ciezar z którego byłbym dumny ale cóż zaczynałem i tak jako kompletne chuhro także
Na spokojnie do wszystkiego dojdziesz każdy od czegoś zaczynał. Jak miska i trening będzie dobry to i ciężary będą szły do góry.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!