[...] deficyt miałem bardzo niewielki ,ok 1kg na miesiąc wychodziło. Za to zeszło od połowy grudnia 2cm w pasie. Zastanawiam się czy nie pójść już na masę bo tych mięśni tak mało jak widać ,a żeby do kaloryfera się dokopać to pewnie jeszcze z 5kg, a wtedy byłbym jak patyk..zastanawiam się czy aby to ciało inaczej nie wyglądało to wpływ na może [...]
[...] troche. Mam strasznie zatłuszczony brzuch - w pasie ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i [...]
Jak w temacie. prosze o dokładne, ale krótkie objaśnienie. pytam bo każdy mówi co innego, a też każdy prawie używa tego pojęcia... proszę o odpowiedź najlepiej jakiegość specjalistę, który cieszy się poważaniem na forum jołki połki
witam mógł by ktoś wyrazić swoją opinię na temat tego środka?jak działanie,przy jakiej diecie,z jakim testem. jakie dawki są odpowiedni na pierwszy kontakt?nie wstawiam ankiety bo nie chce dawki dla siebie tylko dawki od do z góry dzięki.
[...] takze ze jestem w stanie lepiej cwiczyc w sezonie jesien/zima natomiast wiosna/lato mecze sie strasznie na silowni (przesilenie wiosenne/upały?). Czesto tez jest tak ze jak doloze ciężaru do jednego cwiczenia to drugi trening juz nie dam rady zrobic z tym dolozonym ciężarem. Dodatkowo stosuje sie do diety kulturystycznej, wysypiam sie, [...]
Witam. Chcę kupić sobie ławkę do ćwiczeń. Może mi ktoś polecić jakiś model. Albo pomóc jak wybrać odpowiednią. Ćwiczę od niedawna i jeszcze nie łapię tego wszystkiego. Wcześniej ćwiczyłem w domu później wybrałem się na siłownię, a teraz chcę sobie kupić ławeczkę do domu.
NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta
nie wiem jak wy ale ja nie wiem już sam czy to prawda z tym Frankiem Duxem gosc ponoć był nipokonany w walkach.. miał najleprze osiągi najwiecej nokautów był nie pokonany i odszedł nie pokonany... najsyzbciej machał noga i pięścią i najsilniej powieccie co o tym myślicice.. :)
witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno MC jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. Niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. Jesli ktos z was wie cos na ten temat, to prosilbym o rade. dzieki
[...] czasem nawet 24 albo i później, a wstaje ~6:30. Caly dzień chodzę zaspany i przemęczony. Trenuje 3 razy w tygodniu. Czy w tym przypadku jest sens wspomagać się takimi suplementami jak melatonina i/lub ashwagandha dla lepszej regeneracji i jakości snu? Z tego co czytałem to melatonina ułatwia zasypianie i poprawia regeneracje po treningach(?)
Witam wczoraj w aptece koles kupował przedemną salbutamol w sprayu . I facet wydał mu bez recepty więc i ja sie upomniałem z głupa o salbutamol w tabletkach i tez się nie zapytał o receptę . Jak to jest tak naprawdę faktycznie jest bez recepty czy aptekarz był mało upierdliwy ?
[...] ćwiczyłem, ale właśnie przed chwilą się dowiedziałem, że jest za chwile impreza i to taka na której koniecznie chciałbym być i -nie owijając w bawełnę- pić. Powiedzcie jakie konsekwencje według was może to mieć, jeszcze nigdy nie piłem w ten sam dzień. Zawsze przynajmniej przez jedną noc mięśnie się zrastały. Co robić, jeść twaróg przed [...]
[...] 5tys kcal z udziałem białka 2-3g/kg masy ciała. Problem jest taki,że nie jestem w stanie zjeść tyle towaru chociażby z braku czasu (praca). Staram się w niej spożywać jak najwięcej mogę ale z jedną krótką przerwą nie jestem w stanie zjeść tego co powinnienem w okresie 9godzin. Dodam iż treningi mam 3 razy w tygodniu. Używam dużych [...]
Co się stało, że Pan Michał w tak cyniczny sposób się zachował... Trochę przyzwoitości ..... Jak można sponsorować osobę, która w taki sposób siebie reprezentuje?? Na pewno po obejrzeniu tego materiału, straciłem cały Szacunek dla tego Pana. Pozdrawiam i życzę miłego oglądania. : https://www.youtube.com/watch?v=QwMhL_yK8JY
[...] Mam 17 lat ważę 64,5-65kg mam 173 cm wzrostu i chciałbym dobić do chociaż 70 kg wagi. I tu się pojawia moje pytanie, nie trzymam za bardzo żadnej konkretnej diety (jak mogę to staram się jeść różne produkty, które mają w sobie sporą dawkę węglowodanów i białka). Wiele osób wypowiadających się na temat gainerów stwierdzili że bez diety [...]
[...] moj sprzet w piwnicy to 100kg obciazenia, sztanga prosta 2 sztangielki porecze do dipów drążek wyciąg górny do trenowania tricka na tych sznurkach zaniedługo będę miał stojaki pod przysiady. Ogólnie chce ułożyć jakiś sensowny plan na siłe no i z 10kg tez zrzucic pasuje ale to deficytem a nie planem, chce zeby moj plan głównie bazował na tych [...]
jak w temacie:( od paru miesiecy cwicze na silowni i w domu i ostatnio kupilem sobie drazek do zamocowania w futrynie drzwi ale niestetynie nie daje rady sie na nim podciagnac (ze wzgledu na duza wage) co robic? czy mozna jakos zmodyfikowac to cwiczenie? prosze o jakies wskazowki
Witam. Ostatnio postanowiłem zakupić ashwagandhe. Obecnie biorę tak jak jest zalecane na opakowaniu tzn. 2x w ciągu dnia po 300mg. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile powinno się jej przyjmować ateho pytam. Czy taka dawka jest odpowiednia? Czy może po pewnym czasie zwiększyć?
Witam Panowie. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sprawa nieopłacanego abonamentu telefonicznego w Anglii po powrocie do Polski. Czy w jakis sposób mogą sciągnąć należności jeśli nie przebywamy już w UK i ja wygląda ewentualny powrót do UK za jakiś czas. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro
[...] sie go wybrac mimo wyzszej ceny od innych podobnych miedzy innymi z powodu ze podobno nie wysypuje tradzik oraz nie lapie sie wody Jak najlepiej brac ture 40-50mg przez 6-8 tygodni powiedzmy ze mam 200 tab po 10mg jak najlepiej bedzie to rozpisac Czytalem takze ze po turanabolu nie blokuje ale lepiej sie odblokowac 12 tab clomidu wystarczy ?
