jaja

dobra micha, miecho jaja ser powinny dac mu kupe sily, trening na duzych ciezarach i malych liczbach powtorzen,ale komu jo to pisza przeca on trenuje 5 lat i wie o co kaman,pozdro

[...] pychaa -140 g wołu -80 g ryżu basmati -200 g brokuł 4 Posiłek - zjem za 10 min. i będzie to taki posiłek jak wyżej A ostatni posiłek to będzie albo twaróg 150 g - albo jaja 5 jaj 2 zółtka reszta białek Suplementacja trzymana zgodnie z planem Acha i skończyła mi się dzisiaj rano 1 pucha kretyny No i dzisiaj dokupiłem białeczko bo mi się [...]

Na 300iu to Ci na pewno nic nie zaskoczy. To moze byc dawka podtrzymujaca jaja bita na cyklu eod, a nie na odbloku gdzie jajca maja zaskoczyc na produkcja testa. W tym przapadku to sie wali ale po 2,5k! W ogole ten cykl i wszystko z dupu razem z tym "majstrem" twoim. Cykl na mecie to mogl byc samym clomem zakonczony, ewentualnie 5000iu hCG i clom [...]

[...] Odejmujesz ok. 400 kcal ( ja tak mam) i rozpisujesz posiłki wg. tego zapotrzebowania. Ja mniej wiecej jem tak: rano - musli własnej roboty z chudym mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, piciu duzo wody. do posiłkow dodaj [...]

Urozmaicaj. Masz ochotę to zjedz rybę, jaja, mięsa, itp. Przecież nie będziesz jadł ciągle tego samego.

Posiłek: jaja z 50g miodu i 25g oleju rzepakowego nie brzmi zbyt ciekawie. Jak Ty to jadasz?

Posiłek: jaja z 50g miodu i 25g oleju rzepakowego nie brzmi zbyt ciekawie. Jak Ty to jadasz? Omleta smaruje miodem, a oleju miało być 15g. Pomyłka Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-14 12:40:22

No tutaj się kłania jedzenie warzyw i owoców, to najlepsze źródło folianów, ponadto wątróbka, jajka. No jem jaja, warzywa, owoce i jakoś do tego kwasu foliowego nie wlicza praktycznie nic chyba, że to błąd aplikacji. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 15:18:49

[...] i trzcinowy, jednakże on raczej nie jest, aż taki zdrowy. Robisz swój majonez czy kupujesz gotowy, jeśli tak to z jakiej firmy? :-D Ja w sumie przykładowo bardzo lubię jaja faszerowane pieczarkami głównie kupowałem majonez rzymski z fruktusa lub dekoracyjny z winiar. Teraz używam bardzo sporadycznie, ostatnio też czytałem artykuł [...]

to sa jaja !!!

to nie sa jaja, tylko pieniadze i nic na to nie poradzimy De la Hoya moim zdaniem obil Mayweather'a i zasluzyl na zwyciestwo, ale sedziowie, ktorzy dostali koperty z wynikami walki przed jej rozpoczeciem musieli przeciez zbic kokosy :P no nic takie zycie made in Polska

[...] Triche przeribiona. Swoją drugą dużo ich jest. Trzymałem się zasady 200 białka tłuszcz 100 i węgle 450 Posiłek godz. 7.30  - 100g płatków owsianych  - 200ml mleka 2%  - 2 jaja jajecznica  - 100ml soku z marchewki (kubuś)  - banan  2. Posiłek godz. 11.00  - 100g piersi z kurczaka lub kostka twarogu chudego - 140g pieczywa razowego  - 30g sera [...]

[...] na połowę połowy gwizdka. Nie da się inaczej. Przyrostów raczej przez miesiąc żadnych nie spodziewam się.generalnie treningi okrojone w każdym aspekcie. No cóż, maly kop w jaja bo zaczelrm robić życiówki i dokładałem złomu,wprawdzie była rozgrzewka i nic nie chrupnelo, ale myślę że wtedy cis się stało. Nie wiem dokładnie kiedy,lecz myślę że [...]

Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]

dzis na sniadanie zjadlem rybke, po 3 godzinach 4 jaja na miekko i o 15 ryz z kurą. za 3 godziny znow twarozek i jakos przed 20 dopije wszystko gainerem staram sie jak moge z ta dieta ale moje nawyki zywieniowe sa straszne :P ale narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku.. :)

A jaja sobie robisz tu nikt nie czeka

A jaja sobie robisz tu nikt nie czeka /SFD/2021/7/10/31f751d675b441e39c6a4195ebd64991.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-07-10 15:37:05

przepraszam ale śniadanie o 8.15 było takie(zawsze rano jestem głodna najbardziej,dzisiaj joggingowałam jeszcze) -2 jaja na oliwie z oliwek z brokułami,kromka chleba pełnoziarnistego tostowego (25g),40 g.owsianych z jogo nat.0%,ogórki swieże,kawa z mlekiem i co dalej??nie wiem

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

[...] sie ze mam tendencje do zjadania znacznej ilosci bialka. Jedzac na oko i liczac w glowie %-) nigdy nie wliczalam bialka z produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, ryzu czy migdalow. W zwiazku z powyzszym postanowilam pobawic sie dziennikiem [...]