jaja

[...] 4.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa SFD/Images/2015/7/22/72300a1801cb4660981228c4ef61a959.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, fasolka szparagowa [...]

[...] 5.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarna porzeczka, łyżeczka kakao (dzięki polka za pomysł z polewą :-D) SFD/Images/2015/7/22/c89e08554643427da838e91aeef1ca97.jpg 3. 75g mąka żytnia, [...]

[...] przez te pierogi %-) 6.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/75a3e7c788b84c6c8a25cdcdc9ac2f69.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, [...]

[...] MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarna porzeczka, kakao SFD/Images/2015/7/22/6f8a35c4750d4d76a35d8a360cbe2cc0.jpg 3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g ryż [...]

[...] 3. Modlitewnik ( 15x 2kg / 10x 5kg ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g truskawki, 50g czarna porzeczka, 50g arbuz, 15g jabłko, jogurt naturalny, kakao SFD/Images/2015/7/22/94e41c7dac4349d19889655bd920d022.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g [...]

[...] boje się o hormony.. 9.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g jabłko, 80g arbuz, 50g czarna porzeczka, kakao, jogurt naturalny SFD/Images/2015/7/22/a2961b02ea2e4f849795af54b29d8648.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g [...]

[...] następnym treningu ;) 11.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g płatki owsiane, 60g jaja, 60g banan, 150g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/22/bf7c49e064d245dda41800103370aee4.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| [...]

[...] MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 110g chleb razowy, 120g jaja, warzywa SFD/Images/2015/7/22/95306258fda441518d27f9c88515597a.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa (ciapcia taka, ale jaka dobra :-D) [...]

[...] mnie podlewać... 13.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 60g jaja, 150g kefir, 50g arbuz, 5g miód, kakao 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, marchew, buraczki <3 [...]

[...] tyłem (20x / 15 +5kg / 15x) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 60g banan SFD/Images/2015/7/23/57d5314db7a6439f9348a4830debf29a.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 12x 6kg 12x 7kg MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 110g chleb razowy (rano upieczony <3) , 120g jaja, warzywa Żeby nie było – nie jem samych rzodkiewek i ogórków. Zawsze lecą jeszcze pomidory, sałata i inne, ale rozwalają mi się przy krojeniu i nieładnie to wygląda %-) [...]

[...] 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 80g kerfir, 80g truskawki SFD/Images/2015/7/23/53affdb98da046d0b9d3e547dc1a6451.jpg 3. 105g chleb, 120g jaja, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny [...]

Jak dla mnie ilość białka w diecie odpowiednia. Po co więcej przy takiej wadze? Julka jak robisz tego 'omleta' z warzywami, że Ci się jaja nie przypalają i całość się nie rozpada?:)

[...] x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/21/1b6ef94396a34675ad51bfe34b300da4.jpg 2. 55g płatki owsiane, 60g jajko, 30g białko jaja, 20g wiórki kokosowe, 5g WPC, 90g truskawki /SFD/Images/2015/8/21/a453d8a3c94041e6add85faf80001fa3.jpg 3. 30g makaron durum, 70g łosoś , 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] MISKA Z WCZORAJ 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/23/a72913c81b5148c493602b0d809e68ca.jpg 2. 55g mąka żytnia, 60g jajko, 30g białko jaja, 20g wiórki kokosowe, 5g WPC, 10g miód, cukinia /SFD/Images/2015/8/23/d52cc46d1c6b476e80d3a4febdcc7087.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g [...]

[...] 3. 45g chleb razowy, 70g schab , 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/67006d83fc224f76a558275f4c48ff6c.jpg 4. 60g białko jaja, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/30/ad9ad86bf4354be38bc93ad5709e0358.jpg SUPLE [...]

Usiadłem po kolacji do lapka, wchodzę na forum i.... przeczytałem 168stron Twojego dziennika. Na początku myślałem, że ktoś sobie robi jaja, że tak dopięta micha, że uczy się a nie olewa szkołę, że trening tak mądrze dobrany (ew. jakiś robot %-) ) Jestem w szoku, jak mądrze się prowadzisz, jak starannie, jak wszystko jest dopracowane. Dla mnie [...]

"W trakcie coś mi chrupło, ale nic nie boli" to jaja %-)

[...] 10g miód, 5g wpc, 90g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0c14b6a6f7334345b0aaf77b066cbca0.jpg 3. 200g ziemniak, 95g łopatka, 15g majonez jeszcze będzie 4. 60g jaja, 65g mąka żytnia, 55g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny 5. 120g jajka, 38g boczek, 15g smalec , [...]

[...] nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z [...]